Акклиматизация у детей

Как избежать акклиматизации?

Конечно же, каждый турист и путешественник задаётся вопросом: а как избежать акклиматизации? Наши полезные советы помогут облегчить эту сложную задачу.

Специалисты рекомендуют перемещаться в новую страну не на самолёте, а на поезде. При использовании летательных средств передвижения человек проходит изменение климатических зон очень быстро, что является для него сильным стрессом. Если же отправляться в поездку на поезде, то можно немного адаптировать свой организм к изменяющимся условиям среды. Потому что скорость передвижения будет не такой высокой, как на самолёте

Такое предостережение очень важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для страдающих гипертонией.
Лучше всего подготовить свой приезд в новую страну так, чтобы он попал на вечер. В ночное время организм сможет отдохнуть и уже приспособиться к новым для себя условиям

Что очень важно и полезно для человека.
Одежда для перелёта, а также для первых дней пребывания на новом месте должна быть лёгкой, удобной и свободной. В ней стоит чувствовать себя комфортно, чтобы было ни холодно, ни жарко. Важно также удобство при передвижении и в моменты отдыха. Обязательно должен быть в наличии головной убор, который сбережёт человека от лучей палящего солнца или, наоборот, от холодного ветра, дождя и так далее.
Перед выходом на улицу для совершения прогулок, похода на пляж и на экскурсии следует обязательно наносить солнцезащитный крем на все участки кожи, которые будут доступны агрессивному солнечному излучению.
Для ведения активного образа жизни вне помещения лучше выбирать подходящее время. Самые безопасные промежутки суток для прогулок, купаний и получения загара – это время с рассвета и до одиннадцати утра, а также после пяти вечера и до отхода ко сну. Не стоит допускать попадания на кожу прямых солнечных лучей. От этого можно не только ухудшить своё самочувствие, но и внешний вид, что немаловажно для представительниц прекрасного пола.

Акклиматизация – это сложный процесс приспособления организма к новым условиям обитания. А отпуск человеку дан для того, чтобы получать новые впечатления и отдыхать. Поэтому, следует заранее позаботиться о подготовке к жизни в новом климате и получить от пребывания в незнакомой стране максимум удовольствия.

Общие сведения

Говоря об акклиматизации, мы имеем в виду процесс приспособления организма к новым условиям, возникающим вследствие изменений условий окружающей среды. Если произошла смена климата или других условий (например, человек оказывается высоко в горах), в организме происходят непродолжительные физиологические сдвиги. Их характер всегда временный. Но все же, чем дальше человек отъезжает от мест, в которых он живет, тем большая вероятность того, что в четкой работе организма может произойти временный сбой. Как проявляется акклиматизация, и что нужно делать, если приходится быстро сменять часовые пояса и путешествовать, речь пойдет в этой статье.

Причины возникновения

Организм человека – равновесная система. Он приспосабливается к условиям окружающей среды, в которой находится долгое время и начинает именно её воспринимать как естественную. Когда люди уезжают в отпуск или надолго отправляются в место, по климату значительно отличающееся от дома, тело запускает механизм приспособления снова.

Все системы работают в напряжённом режиме. Кишечник адаптируется к новому качеству воды и пищи, нервная система к изменению часового пояса и режиму сна и бодрствования, кожа к перемене температуры, влажности и интенсивности воздействия солнечного ультрафиолета, иммунная система распознаёт и типирует новые бактерии, вирусы и грибки.

Типичным симптомом отдельных видов хронических гастритов является учащённая дефекация с жидким калом.

Понос легко приобрести и достаточно трудно извести. Обстоятельство досадное, особенно если учесть, насколько серьёзные неудобства может доставлять жидкий стул.

У некоторых людей частая диарея сопровождается:

• повышением температуры;
• вздутием живота;
• избыточным газообразованием;
• слабостью вплоть до дрожи в коленках.

Старайтесь не стесняться своей проблемы. Как можно более детально обсудите её с врачом, сдайте необходимые анализы для уточнения диагноза.

Особенно серьёзно задумайтесь о здоровье в случае появления кала с кровью. При сопутствующем  плохом самочувствии вполне уместно вызвать скорую.

Диарея бывает как самостоятельным хроническим заболеванием (обострения случаются периодически на срок до четырёх недель), так и признаком разнородных патологий желудочно-кишечного тракта.

Часто приходится слышать о том, что человек после моря испытывает проблемы с желудком после того, как наглотается солёной морской воды. Чаще всего такое не соответствует действительности. Соли и йод в морской воде содержатся в значительной концентрации. Результатом являются антисептические свойства морской воды, которые препятствуют возникновению и распространению в организме болезнетворных бактерий.

Причины и симптомы поноса после моря могут быть следующими:

1. Отравление некачественной пищей. В таком случае несоблюдение норм личной гигиены и санитарии приводит к употреблению в пищу некачественных продуктов питания, а также употребление экзотических продуктов приводит нарушениям деятельности кишечника. Симптомами могут быть общая интоксикация организма, понос, сочетающийся с рвотой, а при воздействии патогенных микроорганизмов наблюдается и повышение температуры тела.
2. Воздействие инфекции на человека. Это наиболее часто встречающаяся причина поноса после моря. На фоне упомянутого симптома отмечается общая слабость, упадок сил у человека, а также повышение его температуры тела. В некоторых случаях требуется срочная госпитализация.
3. Солнечный или тепловой удар. Солнце также часто становится причиной поноса у человека после моря. При этом происходит дегидратация организма и нарушение температурной регуляции организма человека. Понос проявляется нечасто, в основном отмечается тошнота и рвота.

Чаще всего понос и рвота после моря становятся последствиями воздействия на человека инфекций, которые он цепляет при купании в воде. Это могут быть как вирусы, так и бактерии, способные вызывать кишечные заболевания. Кроме рвоты и поноса у человека может расти температура, появляются острые боли в брюшине, появляется синюшность кожных покровов или они бледнеют. Человек слабеет, у него кружится голова и его клонит в сон.

После моря понос и температура возникают чаще всего после сильного пищевого отравления. Сам по себе понос в такой ситуации опасным считать не следует, это своеобразная очистительная реакция организма

Важно только, чтобы понос не вызвал обезвоживание организма поэтому при отравлении рекомендуется пить больше жидкости и по возможности соблюдать постельный режим

Понос после моря в сочетании с температурой и рвотой или тошнотой может стать следствием теплового удара или пищевого отравления. Рекомендуется при подобном сочетании симптомов обращаться к врачу для определения точной причины происходящего. От этого зависит своевременность назначаемого лечения и его общая эффективность.

Лечение акклиматизации

Если после того, как произошла смена климата, человек чувствует себя плохо, ему необходимо обратить внимание на неприятные симптомы и уменьшить их с помощью лекарственных средств и выполнения рекомендаций врача. Если, по мнению родителей, требуется лечение акклиматизации у детей после моря, следует обязательно посетить врача и проконсультироваться с ним по поводу необходимости приема любых лекарственных средств

Лекарства

В зависимости от симптомов врач может назначить прием препаратов, которые улучшают общее состояние организма.

• Если поднимается температура, можно принять жаропонижающие – Парацетамол, Ибупрофен.
• При заложенности носа врач может порекомендовать применение сосудосуживающих капель – Фармазолин, Називин, Галазолин, Назол и др. Правда, их стоит использовать не больше нескольких дней.
• При нарушениях пищеварения рекомендуются средства, улучшающие пищеварение, проиводиарейные препараты – Мезим, Фестал, Смекта и др.

При необходимости также назначаются противокашлевые препараты, средства против аллергии и др.

Процедуры и операции

Чтобы лечение акклиматизации было быстрым и успешным, важно не только устранять симптомы с помощью медикаментозных препаратов, но и придерживаться некоторых правил, которые смогут облегчить процесс адаптации

По возможности, лучше планировать путешествие так, чтобы прибыть на место отдыха вечером или ночью, чтобы успеть акклиматизироваться.
В первые дни лучше отказаться от алкоголя, не переедать, давать детям только ту пищу, к которой они привыкли.
Важно пить достаточное количество воды.
Следует полноценно отдыхать ночью. Сон должен длиться не меньше 8 часов.
Людям, болеющим хроническими недугами, необходимо принимать все необходимые лекарства и тщательно следить за самочувствием.
В жарких странах следует обязательно пользоваться солнцезащитными кремами.

Еще по теме «Симптомы акклиматизации у детей»:

Поездки на море и акклиматизация

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Акклиматизация ребенка в жарком климате. Отдых с ребенком на море. У моего ребенка не бывает акклиматизации ,поэтому мы ездим на любой срок.С 2-х лет.Я считаю,что от моря только польза будет.Особенно для ЛОР-органов…

Смена климата и кожа лица

Акклиматизация на море. Расскажите пожал. Моему ребенку 1г9мес, мы уже не раз меняли климат. По поводу кремов: я слышала, что на «Амбр Солер» у детишек часто бывает аллергическая реакция, краснеет и шелушится кожа, пятнистый загар. смена климата и мезо.

Адаптация к смене часового пояса.

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Особенно явно она может выражаться при резкой смене климата и часовых поясов на самолете. А вот ускоренный темп путешествия не позволяет организму адаптироваться постепенно, и чаще всего от этого страдают маленькие…

Акклиматизация на 10 день?

Акклиматизация на 10 день?. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с Съездили мы в отпуск на 10 дней, на Кипр… Сегодня с утра были еще там… и с ребенком начало твориться что-то неладное…

Аклиматизация?

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Аклиматизация. Акkлиматизация у детей. всем привет! пишу вам из крыма с вопросом, как проходила акклиматизация у ваших деток. нашему малышу 9 мес., вчера утром приехали в крым, а сегодня ночью Можно ли защитить…

Здесь жить нельзя!!!

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Особенности акклиматизации в жарком климате. Она может проявляться такими основными симптомами Не знаю где вы живете, но главное правило на юге после 12 и до 4 ни в коем случае не находиться на солнце даже для…

Кто возил детей на юг в сентябре, поделитесь опытом, пожалуйста!

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Мои дети с года ездят на юга, и Короче, дети болеют не от акклиматизации, а от скопления народа и антисанитарии. По моим детям могу сказать, что после поездок на море лето — не болели.

Постоянная температура на юге!!!

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Акkлиматизация у детей. Температура 38-39 держалась неделю и у старшей были проблемы, тоже температура и проблемы со стулом. летаем с 2х лет… Лекарство при темпе при акклиматизации ?

Акклиматизация?

Акkлиматизация у детей. Собираемся в Египет на 10 дней в октябре. И все меня застращали акклиматизацией. Сезонные вопросы.. Детская медицина. Здоровье ребенка, болезни и лечение, поликлиника Как проходит акклиматизация ребенка на юге.

Акклиматизация

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Акклиматизация : в чем выражается проблема. Под этим термином подразумевается Детская адаптация происходит медленнее, поэтому наберитесь терпения и отнеситесь с пониманием к…

Как подготовить детку к акклиматизации?

Как подготовить детку к акклиматизации ?. Отдых с детьми. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков.

Может ли быть акклиматизация при переезд

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Опасна ли для них радиация на высоте 2000-2500 м. Может ли длительный перелет 8 — 10 часов быть опасным для детей из-за космического облучения? Мы ездили в год на Кипр, был февраль месяц, но ребенок все отлично перенес…

Лекарство при темпе при акклиматизации?

Медицинские вопросы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года Вибуркол или ароматерапия: ароматы для путешествия: легкая акклиматизация : петит грейн Она может проявляться такими основными симптомами : потеря аппетита у ребенка Из…

от акклиматизации и др. неожиданностей

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Аклиматизация. Акkлиматизация у детей. всем привет! пишу вам из крыма с вопросом, как проходила акклиматизация у ваших деток. нашему малышу 9 мес., вчера утром приехали в крым, а сегодня ночью Можно ли защитить…

Аклиматизация малыша

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Аклиматизация. Акkлиматизация у детей. всем привет! пишу вам из крыма с вопросом, как проходила акклиматизация у ваших деток. нашему малышу 9 мес., вчера утром приехали в крым, а сегодня ночью Можно ли защитить…

Акклиматизация в саду

Акклиматизация в саду. Детский сад. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с воспитателями, болезни и физическое развитие ребенка от 3 до 7 лет.

Акклиматизация — страшен ли черт?

Акклиматизация — страшен ли черт?.. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим Раздел: (страшна ли аклиматизация у детей ). Акклиматизация — страшен ли черт? Хотим поехать в Египет на Новый год.

Виды акклиматизации

Процессы акклиматизации подразделяются на следующие виды:

• Тепловую.
• Высотную.
• В климате с холодными условиями.

Тепловая акклиматизация предполагает нахождение в условиях высокой температуры воздуха с повышенной его влажностью. Именно это сочетание климатических условий способно вызвать у человека весь «букет» симптомов адаптации, нарушая его привычную терморегуляцию и усложняя привыкание к новым условиям. Такие трудности поджидают любителей морей и заморских стран с жарким и влажным климатом.

Поклонники горнолыжных курортов также столкнутся с необходимостью адаптации. Но на этот раз привыкать им придётся к высокогорным условиям проживания. Высотная акклиматизация случается потому, что горнолыжные курорты расположены выше уровня моря, причём намного. При этом концентрация кислорода в этих местах снижена, что совсем непривычно жителям равнин, которыми является большинство населения планеты и тех же любителей гор. При этом виде адаптации происходит замедление движения тока крови, также заметно снижается количество эритроцита и гемоглобина. Данные симптомы характерны для случаев перехода организма в энергосберегающую стадию. Кроме того, низкое давление, которое характерно для гор вызывает у туристов удушье или признаки сильной одышки.

Как проявляется акклиматизация

Акклиматизация на море проходит тяжелее, особенно у людей, которые проживают в прохладных регионах, где нежаркое короткое лето и достаточно суровая зима. Адаптация организма происходит постепенно. Обычно она длится не больше недели, и если за это время самочувствие не улучшается, необходима врачебная помощь.

В период акклиматизации резко возрастает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний. Организм утрачивает сопротивляемость к болезнетворным вирусам и микробом, направляет все силы на адаптацию к новым условиям существования. Акклиматизация проходит у всех по-разному. Многое зависит от активности иммунной системы. Чем крепче иммунитет, тем меньше симптомы акклиматизации.

Акклиматизация у детей

Многие родители, особенно которые впервые путешествуют с ребенком, сталкиваются с обострениями хронических детских заболеваний именно на отдыхе. Симптомы акклиматизации у детей на море связаны как раз с несовершенством работы иммунной системы. Организм ребенка привыкает к определенным условиям жизни, и смена уровня влажности, температурного режима является сильным стрессом.

В результате сложной акклиматизации у детей появляются следующие симптомы:

• повышение температуры тела;
• отказ от пищи;
• острая диарея;
• головная боль;
• проблемы со сном;
• насморк, чихание и другие признаки ОРВИ;
• слабость.

Перечисленные признаки акклиматизации у детей на море в первую очередь связаны с нарушением водно-солевого обмена из-за высокой температуры и повышенной влажности среды. Несовершенный процесс терморегуляции приводит к перегреванию организма ребенка даже после короткого пребывания на солнце.

Акклиматизация или кишечная инфекция

Важно не перепутать симптомы акклиматизации на море у детей с проявлениями кишечной инфекции. К сожалению, многие родители не осознают важность правильной подготовки к отпуску с ребенком

В большинстве случаев симптомы акклиматизации на море — это проявление кишечной инфекции. Также взрослые могут принять за адаптацию развитие ОРВИ или присоединение какого-либо опасного вируса, что актуально для отдыха в тропических странах.

Срочная врачебная помощь требуется ребенку со следующими признаками:

• острая диарея, когда понос по 4-5 раз в сутки и не прекращается несколько дней;
• высокая температура тела;
• сильные мышечные и головные боли;
• приступы рвоты;
• обильное выделение пота;
• задержка мочи;
• отказ ребенка не только от еды, но и от воды.

Дети с симптомами кишечной инфекции нуждаются в помощи педиатра или инфекциониста. До прихода врача чаще поите малыша небольшими порциями чистой бутилированной воды, попробуйте дать любой адсорбент (энтеросгель, раздробленный активированный уголь).

Не только вода таит в себе угрозу для ребенка. Продукты питания тоже довольно опасны, особенно если вы едите в гостинице и те блюда, которые дома кушали очень редко. Происходит перестройка работы кишечника, в организм попадают новые вещества, и это только усиливает проявления акклиматизации.

В первые 2-3 дня кормите ребенка привычными для него продуктами. Не давайте ему экзотические фрукты, никакого местного молока и мяса. Лучше использовать готовое питание, которое можно взять с собой или купить в магазине после приезда.

Акклиматизация у взрослых

Взрослым проще пережить акклиматизацию. Их организм быстрее перестраивается, приспосабливается к повышенной влажности, жаркому климату и новым продуктам питания. Но люди с чувствительной пищеварительной системой, хроническими болезнями ЖКТ и аллергиями могут пострадать от внезапной смены климатической зоны.

Основные симптомы акклиматизации у взрослых:

• ломота в мышцах;
• головокружение;
• головная боль;
• тошнота, снижение аппетита;
• увеличение потоотделения, снижение количества мочи.

Чем выше влажность воздуха, тем тяжелее протекает акклиматизация. Усиливает дискомфортные ощущения резкий переход на местную пищу, употребление незрелых или, наоборот, переспелых фруктов, сильные физические нагрузки и ограничения в питьевом режиме. Пить на море нужно много, особенно если вы сильно потеете. А вот от алкоголя стоит отказаться, так как этиловый спирт в сочетании с повышенной температурой воздуха может привести к активному потоотделению и тепловому удару.

В этом видео специалисты затрагивают тему акклиматизации и дают дельные советы.

Симптомы и виды

Наверняка многие удивятся, узнав, что для того, чтобы стать жертвой акклиматизации в разных природно-климатических условиях, вовсе не обязательно пересекать границу или даже менять полушария.

Достаточно отъехать на приличное расстояние от своего привычного места обитания, и находясь в пределах родной страны, тоже можно заметить признаки акклиматизации.

Основные симптомы акклиматизации у взрослых и детей одинаковые, разница лишь в интенсивности, обычно ребенок будет переносить этот процесс тяжелее, чем взрослый человек

Очень важно не спутать проявления капризов организма с простудой или отравлением

Симптомы:

• слабость и недомогание;
• температура 37-37,7°С;
• боль в горле, першение, сухость;
• аллергия;
• насморк, головная боль;
• из крайности в крайность – постоянная сонливость или же бессонница;
• головокружение;
• внезапная активизация хронических болезней, как последствия снижения иммунитета;
• отсутствие аппетита;
• перепады настроения, раздражительность, апатия;
• тошнота, рвота, расстройство желудка (запоры, диарея);
• снижение давления;
• сбои менструальных циклов у женщин – задержка или внезапное кровотечение.

У ребенка симптомы останутся неизменными, страдают одни и те же системы и органы, разница в том, что чем младше ребенок, тем проявления акклиматизации интенсивнее. Особенно опасным путешествие может оказаться для грудничков.

Различают три основных вида акклиматизации:

1. Горная. Основной причиной, из-за которой любители экстремального отдыха и горнолыжных курортов страдают от неприятных проявлений, является резкий перепад высоты, а вместе с ней и атмосферного давления. Человек, привыкший к определенной высоте над уровнем моря, непременно ощутит особенности акклиматизации в горах. Особенно чувствительные могут мучиться от мигреней, низкого давления и головокружения. Кроме того низкая концентрация кислорода в горной местности также оказывает свое воздействие.
2. Холодная. Отправляясь в страны с низким температурным уровнем, туристы так же рискуют ощутить на себе признаки акклиматизации. Нехватка ультрафиолета, непривычные морозы и магнитные бури, которые в таких странах не редкость, приведут к расстройству пищеварительной системы и постоянным головным болям.
3. Тепловая. Акклиматизация из зимы в лето самая распространенная среди туристов, ведь больше половины выбирает для курорта жаркие страны и побережье моря. Непривычная жары и повышенная влажность воздуха могут сыграть злую шутку, уложив в постель на несколько дней с крайне неприятными симптомами.

Помимо отдельных катализаторов, у всех типов этого неприятного процесса есть один общий – смена часовых поясов. У некоторых людей биологические часы крайне чувствительны к таким резким перепадам, что только усугубляет акклиматизацию, оказывая негативное влияние на нервную систему.

Длится акклиматизация у всех по-разному, потому что это зависит и от возраста, и от комплекции, и от особенностей организма, и от наличия или отсутствия хронических заболеваний, и от иммунной системы.

В среднем адаптация длится от нескольких дней до двух недель. Второй вариант включает в себя протекание всех четырех этапов:

• начальный – первые сутки по прибытию, никаких симптомов не наблюдается, но организм начинает ощущать перемены;
• острый – вторые-пятые сутки, резкое возникновение проявлений, ухудшается состояние;
• выравнивание – постепенное улучшение самочувствия;
• полная адаптация – все симптомы уходят, состояние нормализуется.

Что такое акклиматизация: симптомы у детей и взрослых на море и в горах, во время отпуска и после и как её пройти

Современные средства передвижения позволяют пересекать сотни тысяч километров за несколько часов, делая возможности путешествий практически безграничными. И все было бы отлично, если бы не одно но.

Такой процесс, как акклиматизация заставляет людей испытывать неприятные болезненные ощущения из-за резкой смены географических условий.

Нередко она становится причиной испорченного отдыха, поэтому важно знать методы ее профилактики

Теплый вид

В связи с тем, что абсолютное большинство людей предпочитает поездки в теплые страны, этот вид является самым часто встречающимся.

Процесс происходит на фоне того, что естественная терморегуляция человека не успевает перестроиться к резко повышенным температурам воздуха, из-за чего организм начинает вырабатывать повышенное количество пота. Результатом этого становится общее недомогание и чувство усталости, постоянно ощущается жажда. Особенно тяжело процесс происходит в условиях высокой влажности, нежели просто сухой жары.

В результате повышенной терморегуляции в теплых странах, развивается общее недомогание и чувство усталости

Опасность акклиматизации в таких условиях заключается в следующих рисках:

• Тепловой удар и общее перегревание организма;
• Тахикардия;
• Нарушение процесса кровоснабжения внутренних органов;
• Утрата минеральных солей;
• Судороги.

Особенно процесс может быть опасен лицам с расстройствами нервной системы, сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

При таком виде перестраивания организма высок риск пищевого отравления, поэтому важно внимательно относиться к рациону питания и иметь при себе различного рода сорбенты

Холодный вид

Для людей, оказавшихся в условиях очень низких температур воздуха, может быть характерна холодная акклиматизация. Она обусловлена тем, что для организма не является нормой следующие условия внешней среды:

• Большое количество дней с отрицательными температурами в год;
• Преобладание несолнечных дней;
• Резкие перепады между объемами солнечной радиации: слишком мало в зимний период и слишком много в летний;
• Сильные и порывистые ветры;
• Наличие таких редких явлений, как полярное сияние и магнитные бури.

Попадая в такие погодные условия, люди могут испытывать солнечное голодание, которое возникает из-за недостатка ультрафиолетовых лучей. Нередко начинают появляться головные боли и периодические бессонницы.

Высотный вид

Любителя обуздать новую высоту или просто покататься на лыжах, может быть знаком этот тип акклиматизации. Чем выше человек поднимается от уровня моря, тем сильнее могут сказываться неприятные симптомы. Обуславливается это следующими особенностями горных местностей:

• Атмосферное давление понижается;
• Концентрации кислорода в воздухе становится меньше.

Как только у путешественника начинается кислородное голодание, он испытывает следующие признаки:

• Нарушение дыхание, одышка;
• Учащенный пульс и сердцебиение;
• Шум в голове и ушах;
• Потемнение в глазах.

Внутри организма в это время увеличивается количество эритроцитов в крови, а также усиливается вентиляция дыхательных органов.

Понижение атмосферного давления и концентрации кислорода на высоте являются причиной кислородного голодания

Поход в горы может плохо сказаться на людях, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением. В связи с этим перед поездкой необходимо трезво оценить состояние своего здоровья.

Наука отдыхать: как отличить акклиматизацию от болезни у ребенка

Так ли нужно подвергать ребенка акклиматизации на море? Как минимизировать риски? И самое главное – как вовремя распознать болезнь в путешествии и отличить ее от обычной адаптации?

Акклиматизация: симптомы и профилактика – Блог Купибилет

Ничто так не омрачает долгожданный отпуск, как валяние в кровати с недомоганием половину времени, отведённого на кутёж. А виной всему — акклиматизация. Поэтому в этой статье расскажем, как с ней справиться и на жарком курорте, и в холодных горах.  

Что такое акклиматизация?

Это естественный процесс в организме — так  он приспосабливается к новому климату. Взрослые дяди и тёти чувствуют неладное уже через 2-4 дня, а дети примерно через неделю. 

Именно поэтому не рекомендуется брать детей в другой климат, меньше чем на 3 недели. Иначе ребёнок только привыкнет к окружающей среде, а уже обратно надо ехать. В  итоге организм опять перестраивается (уже обратно) и поездка превращается в стресс.

Также и взрослым не рекомендуется совершать короткие поездки в места, где очень большая разница в климате. 

Акклиматизация в жарких странах

Многие люди плохо переносят жару как таковую, поэтому первые дни на курорте проходят болезненно. Скорее всего у вас будет: 

• бессонница
• постоянная жажда 
• головные боли
• вялость, усталость
• скачки давления
• обострение хронических и сердечнососудистых заболеваний (если имеются)

С таким набором отдых будет не в радость. Но симптомы можно свести к минимуму или вообще от них избавиться, если соблюдать некоторые правила:

• проветривать жильё как можно чаще, особенно перед сном (желательно не закрывать окно на ночь);
• питаться утром и вечером, а в середине дня перекусывать чем-то лёгким;
• много пить, но не сразу два литра воды перед экскурсией, а употреблять воду небольшими порциями в течение всего дня;
• освежающий душ комфортной температуры не будет лишним.

В общем, если и лететь в Таиланд (или другую жаркую страну), то не на новогодние праздники, а хотя бы ещё на пару недель сверху, чтобы не сойти с ума и успеть осуществить запланированное. 

Акклиматизация в горах

Многие мечтают провести отпуск в горах: просыпаться каждое утро и смотреть на вершины, гулять по лесным тропинкам и вдоль горных озёр. Всё это красиво и круто, но и тут вас поджидает коварная акклиматизация. А симптомы такие:

• головокружение
• головная боль
• тошнота
• слабость
• шум в ушах

Ещё бы! Тут же смена давления на лицо, и совершенно другая высота. Даже если вы не забираетесь на Эверест, то отдых в горах даже на высоте около 2 000 метров над уровнем моря скажется на общем самочувствии.

Но и тут можно справиться, если: 

• набирать высоту постепенно. Если устраиваете самостоятельный треккинг, то выделите день отдыха после каждой тысячи метров, чтобы привыкнуть к высоте.
• не есть жирную и жареную пищу и не набивать пузо до отказа, а есть небольшими порциями. 
• пить воду в течение дня, желательно увеличить количество до 3-4 литров в сутки. 

То же касается и обратного пути (если речь идет о треккинге): спускайтесь постепенно, не забывайте есть и пить. А если вы просто приехали в горный отель, то хорошенько высыпайтесь, побольше гуляйте, соблюдайте режим питания и не забывайте пить воду. Газировка не в счёт, а вот крепкий чай — очень даже. 

Акклиматизация на севере

Не всё же по теплым комфортным странам ездить, хочется испытать себя и в суровых условиях, верно? Если отправляетесь на север, то готовьтесь к:

• потере аппетита
• слабости
• мышечной усталости
• бессоннице

Чтобы не страдать от этого и не пропускать впустую дни отпуска, соблюдайте всего два простых правила: 

• одевайтесь тепло и по погоде, желательно, чтобы верхняя одежда была непродуваемой.
• ешьте больше жирной пищи: мясо, молоко, сыр. Хорошему самочувствию также поспособствуют витамины и аскорбиновая кислота.

К слову, по возвращении домой из другого климатического пояса  вас также поджидает акклиматизация. Уже обратная, если можно так сказать. Поэтому закладыайте несколько дней после приезда на отдых и привыкание к окружающей среде. А то бежать на следующее утро на работу будет тяжеловато. 

В нашем Телеграм-канале тоже есть полезная и актуальная информация. Рассказываем о местах, куда сразу же хочется улететь, публикуем дешёвые билеты, делимся новостями и лайфхаками. Вэлкам!

Хотите подобрать билеты в путешествие?

Подобрать билеты

19 Ноя 2019