Гимнастика для лица

Упражнения для овала лица и от обвисших щек и скул

Упражнение 1.

1. Откройте рот пошире, затем скажите “О”, а затем ” Е.”
2. Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения и не показывайте и не трогайте свои зубы.
3. Выполните 3 раза по 15 секунд

Упражнение 2.

1. С закрытым ртом выдвиньте вперед нижнюю челюсть и приподнимите нижнюю губу.
2. Вы должны чувствовать, как растяжка строится только под подбородком и в линии подбородка.
3. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь.
4. Выполните 3 раза по 15 секунд

Упражнение 3

• скройте зубы губами, чтобы сделать форму ” о ” ртом.
• широко улыбайтесь, сохраняя зубы скрытыми и повторите это шесть раз.
• Далее, держите форму улыбки, помещая один указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, когда голова мягко наклоняется назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Упражнение 4

Надутые щеки

Выполните упражнение, вдувая как можно больше воздуха в щеки. Повторите это пять раз. Это упражнение помогает расслабить мышцы в области вашей щеки и укрепить их. Сделайте перерыв на несколько секунд после последнего набора, затем втяните щеки и улыбнитесь. Вы можете почувствовать, как растягивается верхняя часть ваших щек. Повторите это пять раз, как и в прошлый раз. Это упражнение противоположно предыдущему и работает против ослабленных мышц вокруг скул.

Упражнение 5

Чтобы удалить обвисшие щеки, потяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы тянутся к левой стороне вашего рта, что должно выглядеть как боковое лицо. Удерживайте в течение 10 секунд для эффективного упражнения которое тренируется и растягивается одновременно. Это отличный способ улучшить эластичность кожи

Как часто это делать: 3-5 раз в день, для лучшего результата

Екатерина Колова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Второй подбородок меня покидает, чему я очень рада))) Личико стало выглядеть свежее, более подтянутым. Да я и вся сама свежа, бодра и весела) ????Я научилась ухаживать за своим личиком без кучи баночек, скляночек ????, а самое главное, мне полюбился сам процесс ухода, я сосредоточилась на себе, и мне очень нравится это делать!

Привыкла уже начинать день с… утреннего комплекса и увлажнения кожи лица и рук, несколько раз в неделю делать базу, вечер завершать автолитингом и увлажнением кожи. Медовый массаж — это сказка! А с понедельника начну курс асахи, уже не терпится) А еще благодаря встрече с Юлей я начала обливаться холодной водой!) Ощущения улетные, по другому и не скажешь».

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

• после проведения пластической операции;
• при гипертонии;
• в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
• при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга

Обзор средств для ухода после фейсфитнеса

После выполнения упражнений — самое время для ухода, в частности для маски.

Питательные маски

Питательная маска с авокадо Avocado Nourishing Hydration Mask, Kiehl’s

Густая кремовая маска на основе одного из самых полезных ингредиентов для кожи питает, смягчает, увлажняет, разглаживает.

Ночной преображающий крем-маска для лица «Роскошь питания. Экстраординарное масло», L’Oréal Paris

Ничто не мешает использовать его в качестве маски в течение дня, нанеся более толстым слоем на 10-15 минут. Питательные масла мускатной розы и арганы сделают свое дело.

Тканевые маски

Фреш-микс, тканевая маска для лица «Концентрат c витамином С», Garnier

Содержит гиалуроновую кислоту и витамин С — для увлажнения и сияния кожи. Тканую основу пропитывают концентратом непосредственно перед применением.

Тканевые патчи под глаза «Увлажнение + свежий взгляд» против мешков и темных кругов под глазами, Garnier

Экстракт камелии, апельсиновый сок и гиалуроновая кислота —– отличный коктейль для кожи вокруг глаз после тренировки.

Увлажняющие маски

Гиалуроновая экспресс-маска LiftActiv, Vichy

Оказывает мощный увлажняющий эффект, в том числе за счет двух видов гиалуроновой кислоты и экстракта дрожжей агавы.

Гиалуроновый алоэ-гель серии Skin Naturals, Garnier

Гель можно использовать в качестве увлажняющей маски, если нанести состав плотным слоем на три минуты.

Антивозрастные маски

Маска для лица «Возраст эксперт 45+», мгновенно придающая гладкость, L’Oréal Paris

Антивозрастная формула с ретинопептидами, обогащенная экстрактом ягод годжи, снимает следы усталости, придает упругость и уменьшает морщины.

Маска с лепестками роз для восстановления и питания кожи Absolue Precious Cells, Lancôme

Маска с розовой водой, экстрактом роз и розовыми лепестками смягчает и питает кожу, делая ее нежной на ощупь.

Фейсбилдинг для разных зон лица

Упражнения классифицируются по частям лица, а не по группам прорабатываемых мышц, для которых они предназначены. Порядок их проработки может быть произвольным.

Перед выполнением упражнений лицо надо очистить и увлажнить. Для разогрева кожи сделать самомассаж.

Гимнастику для лица надо проводить в несколько этапов:

• Разминка – необходимо подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, чтобы избежать травм;
• Основная тренировочная часть – комплекс статистических и динамических нагрузок разной степени сложности, направленных на корректирование контуров лица и предотвращение возрастных изменений;
• Массаж лица – способствует восстановлению мышц после нагрузок и позволяет скрыть недостатки кожи;
• Завершающим этапом гимнастики для лица является расслабление мышц и отдых. С помощью гимнастики расслабляются зоны, подверженные появлению мимических морщин.

Щеки

Цель этого упражнения – омоложение кожи, возврат тонуса мышц, снижение которого произошло в результате протекающих в организме внутренних процессов.

• Плотно сомкните губы и сделайте глубокий вдох, пытаясь втянуть воздух. Пальцы расположите на ушных раковинах, слегка придавливая на щеки. В этом положении надо побыть 10 секунд. Упражнение состоит из 5 подходов по 20 секунд каждый;
• Плотно прижмите губы к зубам и откройте рот. По очереди оказывайте давление на обе щеки. Мышцы надо удерживать в напряжении в течение 20 секунд;
• Прижмите губы к зубам и откройте рот. Указательными пальцами надавите на нижнюю часть глазницы. Большие пальцы находятся за мочками ушей;
• Сожмите кулаки и подоприте ими подбородок. Большими пальцами выполняйте надавливающие движения. Мышцы держите в напряжении 15 – 20 секунд. Упражнение выполняйте в 7 подходов через 20 секунд.

Скулы

Фейсбилдинг не только придает эффект омоложения, но и тренирует скулы.

• Губы зажмите так, чтобы зубы зажимали их с внутренней стороны. Очертите губами предполагаемую окружность в воздухе. Выполняйте упражнение в течение одной минуты по часовой стрелке и столько же времени против часовой стрелки;
• Большие пальцы рук расположите за щеками у верхних десен. Делайте оттягивающие движения, одновременно приводя в напряжение мышцы лица;
• Сядьте на стул, сожмите зубы, голову закиньте назад. Попытайтесь опустить плечи вниз до возникновения напряжения в щеках. В этой позе задержитесь на 20 секунд. Выполняйте упражнение в 8 подходов.

Область шеи

Примите горизонтальное положение. Обхватите руками шею и надавите на нее. Голову поднимите вверх до напряжения мышц в области декольте. В этой позе находитесь минуту, затем расслабьтесь.

Для достижения заметных результатов упражнение надо выполнять больше 3 раз в неделю. Но лучше делать их ежедневно по 10 – 15 минут.

Шея, подбородок, губы

Занятие сложное и многоэтапное. Упражнения направлены на коррекцию овала лица и подтягивание второго подбородка. Перед его выполнением надо внимательно ознакомиться с инструкцией.

• Сядьте на стул, голову поднимите вверх, взгляд направьте на потолок. Вытяните трубочкой губы. На некоторое время замрите в сильном напряжении и после этого расслабьтесь;
• Наклоняйте голову, плавно описывая полукруг к правому, а затем к левому плечу. Замирайте в каждой крайней точке, при этом четко фиксируя движения;
• Запрокиньте голову назад и вернитесь в исходное положение.

Нос

Чтобы носовые мышцы не ослабевали, скорректировать нос можно с помощью ряда упражнений:

• Аккуратно кончиками пальцев подтяните кожу вверх. Нос максимально наморщите и в этом положении зафиксируйте мышцы. Повторяйте действия 5 – 10 раз;
• Средние пальцы расположите возле носа и зафиксируйте на переносице под углом 45 градусов. Затем кожу потяните вниз, зафиксировав это положение на 15 секунд;
• Верхнюю губу зажмите между зубами. Средними пальцами водите по окружностям ноздрей.

Веки

Упражнение для нижних век:

• Зафиксируйте брови средними пальцами. Безымянные пальцы расположите на нижних веках. Локти должны быть направлены в разные стороны;
• Широко откройте глаза, взгляд направьте вверх. Под безымянным пальцем должно возникнуть ощущение, что глазное яблоко слегка давит на пальцы. В этом положении оставайтесь 10 секунд, затем расслабьтесь.

Что такое фейсбилдинг

Перед тем, как начинать делать упражнения, надо снять напряжение в лицевых мышцах. Большое значение имеет регулярность и точность их выполнения. Беспорядочное выполнение упражнений не принесет ожидаемого результата. И, кроме этого, может способствовать появлению новых морщин.

Делать гимнастику рекомендуется ежедневно, начиная с 5 – ти повторений продолжительностью каждого не менее 5 секунд, постепенно увеличивая их до 20 раз.

Фейсбилдинг состоит из 3 этапов:

Подготовительный. Чтобы повысить эластичность мышц лица и шеи, надо сделать самомассаж;
Основной. Прежде, чем начинать делать упражнения, надо ознакомиться с обучающими видео – уроками. Выполнять упражнения надо перед зеркалом, чтобы себя проконтролировать. Фейсбилдинг – это комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются при помощи рук;
Заключительный

Как в промежутках между выполнением упражнений, так и в конце важное значение имеет расслабление мышц.

Какие формы витамина С чаще всего присутствуют в косметике

Биологически активная форма витамина С — аскорбиновая кислота. Другим формам надо пройти определенные химические реакции, чтобы превратиться в нее.

Чтобы правильно подобрать средство с витамином С, не лишним будет обратить внимание на форму, которая фигурирует в его составе.

Формы витамина С разделяют на водорастворимые и жирорастворимые.

К водорастворимым относятся:

• L-ascorbic acid. Наиболее мощная и активная, но нестабильная форма. Быстро окисляется и требует низкого pH средства, чтобы проникнуть в кожу. Сильный антиоксидант и anti-age компонент.

• Magnesium Ascorbyl Phosphate. Более стабильная форма. Хорошо восстанавливает кожу после агрессивного воздействия ультрафиолета, применяется в программах терапии акне.

• Sodium Ascorbyl Phosphate. Эта форма также эффективна при терапии акне, а еще прекрасно работает в осветительных программах.

К жирорастворимым формам относятся:

• Tetrahexyldecyl Ascorbate. Суперстабильные, не агрессивная к коже форма, которая подходит для чувствительной кожи. Эффективна в уходе за кожей с возрастными изменениями, осветлении и терапии акне.

• Caprylyl 2-Glyceryl Ascorbate. Стабильная форма, имеет превосходные увлажняющие и антибактериальные свойства.

• Отдельно стоит отметить производную аскорбиновой кислоты под названием Ethyl Ascorbic Acid, которую считают «звездой» среди форм витамина С. Эта форма с молекулярной структурой, похожей на Ascorbic Acid, имеет дополнительную углеводную цепь, блокирующую наиболее химически активную часть молекулы. Соответственно, она стабильна, очень активная и дает заметный anti-age и осветительный эффект.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

В чем опасность

Само слово «фейсбилдинг» у многих людей вызывает ассоциации с накачиванием мышц, как в спортзале. Поклонники этого вида гимнастики считают, что лицевые мышцы следует тренировать точно так же, как мышцы всего тела. Именно в этом и кроется главное заблуждение. 

Все дело в строении: мимические мышцы более плоские, тонкие и крепятся по-другому. Если мышцы тела прочно фиксируются между суставами, то лицевые одним краем крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или в соседние мышцы. Они не изолированы, а находятся в тесной связке друг с другом.

1. Неравномерная проработка мышц

Из-за мимики одни мышцы лица могут быть ослаблены, а другие, наоборот, слишком напряжены. Есть участки, где мышцы сжались, а распрямиться им не хватает сил. Если начать их «качать», спазмированные и укороченные волокна сожмутся еще сильнее, а ослабленные не смогут укрепиться. 

2. Появление морщин

Может сработать компенсаторная функция соседних мышц. Они перенесут нагрузку на себя и спровоцируют появление новых морщин (старые при этом станут еще глубже). 

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Чем восстановить

«Сухая, раздраженная и чувствительная кожа нуждается в средствах для особого ухода с активными компонентами в составе, которые должны не только усиливать защитный барьер, увлажнять и успокаивать, но и хорошо переноситься кожей, быть гипоаллергенными, – акцентирует Ирина Кудрешова. 

– Также важно, чтобы эти средства проникали в кожу, не раздражая ее, то есть должна быть хорошая транспортировка через реактивный кожный барьер. С этим хорошо справляются липосомы наноразмера – пузырьки аналогичные липидам здоровой кожи, в которые помещены активные ингредиенты, обеспечивающие их доставку в глубокие слои кожи, не причиняя дискомфорта верхним».  . «Прежде всего, необходимо установить причину сухости и дискомфорта кожи, – добавляет Оксана Ларионова, – а потом провести серьезный «разбор» средств ухода и составить программу sos-помощи для восстановления гидролипидного баланса.

«Прежде всего, необходимо установить причину сухости и дискомфорта кожи, – добавляет Оксана Ларионова, – а потом провести серьезный «разбор» средств ухода и составить программу sos-помощи для восстановления гидролипидного баланса.

Что должно быть в составе

• Церамиды, способные бережно и быстро восстановить защитный барьер кожи;
• гиалуроновая кислота;
• мочевина;
• аминокислоты (компоненты природного увлажняющего фактора);
• питательные масла (ши, иллипа, авокадо, зерен малины), которые помогут поддержать необходимый уровень гидратации, «запечатывая» влагу в коже.

Идеальным вариантом для сухой и раздраженной кожей будут средства-эмоленты на основе термальной воды из природных источников».

Чем можно заменить фейсбилдинг

Альтернативой может стать фейсфитнес. Это сбалансированная система упражнений для лица, сочетающая техники для приведения мышц в их нормо-длину, снятия зажимов и фиброзов и последующего дозированного укрепления мышц в их длинном положении. Никаких жестких «закачек». 

Звучит сложно, но на практике все гораздо проще. Мышцы от такой гимнастики расправляются, кровообращение в тканях улучшается, а кожа приходит в тонус. Даже поры начнут очищаться ( все благодаря тренировке всей капиллярной системы).

Первые результаты появляются спустя пару недель регулярных занятий, более выраженные — примерно через месяц. Окружающие оценят ваше преображение через три месяца.

   Ольга Вохмянина @olga.first_facefitnes, тренер по естественному омоложению.

Психология морщин: что означает каждая морщинка на нашем лице
Читать полностью

5 причин отказаться от массажа сухой щеткой
Читать полностью

Что с кожей

«Если кожа стала сухой и раздраженной, появилось ощущение стянутости и дискомфорта – время бить тревогу! – уверена Оксана Ларионова. эксперт Дерматологических Лабораторий Uriage, – Подобные симптомы указывают на то, что защитная функция нарушена, и риск проникновения бактерий и аллергенов сильно увеличивается.

Чем вызвано такое состояние

1. Дефицит липидов, которые необходимы коже для поддержания защитного барьера и помогают удерживать влагу в глубоких слоях эпидермиса.
2. Недостаток компонентов природного увлажняющего фактора (NMF), которые поддерживают необходимый уровень влаги в верхних слоях эпидермиса, а также неполадками в собственной системе гидратации кожи.

«При этом обычные увлажняющие косметические средства могут не помочь, – предостерегает Ирина Кудрешова, дерматолог, трихолог, косметолог, сертифицированный тренер компании Sesderma, – потому что кожу необходимо лечить, восстановить ее эпидермальный барьер. 

Разрушение защитного барьера и увеличение трансэпидермальной потери влаги не дает обычным средствам правильно воздействовать и дать тот эффект увлажнения, который мы видим на здоровой коже.

Почему нарушается гидролипидный баланс

1. Погодные условия (УФ-лучи, пониженная влажность воздуха)
2. неправильный уход;
3. внутренние проблемы организма (возрастными изменениями и наличием некоторых заболеваний);
4. неправильное питание;
5. стрессовые ситуации.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею. Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены

Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Операционные методы

Сегодня косметология предлагает три главных операционных метода подтяжки скул.

Круговая подтяжка

Это классический вариант хирургической подтяжки скул. Перед операцией, занимающей пару-тройку часов, пациента подвергают общему наркозу. Когда тот засыпает, хирург делает на виске разрез, ведя вдоль уха. При избавлении от двойного подбородка врач проводит еще один разрез, уже под нижней челюстью. Далее отделяют кожу, а при необходимости также лишнюю ткань и подкожную клетчатку. Затем врач подтягивает кожу, накладывает швы.

Такая операция проводится под общим наркозом

Это травмоопасный метод, и после него необходимо восстановление. Первые дней семь не исключены:

• выраженный отек;
• боли;
• онемение;
• покалывание.

Швы убирают уже через неделю. Но пациент потом должен определенный срок носить эластичную повязку для того, чтобы отеки могли быстрее пройти.

Результаты такой процедуры видны не сразу

Классический SMAS-лифтинг

Данный метод более новый. Он используется не только от морщин и для исправления провисания, но и для коррекции овала и рельефа лица. Круговая подтяжка действует лишь на кожу, а вот в ходе СМАС-пластики поправляют более глубокие слои, что продлевает результат операции. А еще прооперированная кожа обладает естественным видом: она не выглядит натянутой, а линия рта и форма глаз остаются прежними.

Классический SMAS-лифтинг

Этот метод похож на круговую подтяжку, но есть существенное отличие: врач, сделав разрез, прежде всего смещает фибромышечный слой, подтягивая скулы. И только после фиксации мышц он накладывает швы, при этом внимательно следя за тем, чтобы не растянуть кожу.

Эффект SMAS-пластики держится довольно долго

Эндоскопический метод

Данный способ самый безопасный в отношении нанесения травм. Здесь хирург немного надрезает кожу по линии роста волос. Это нужно для того, чтобы передвинуть и зафиксировать мягкие ткани. Причем для каждой зоны есть свой тип конструкций. Длительность сохранения результата достигается благодаря подтягиванию мышц.

Закончив операцию, врач вводит в отверстия дренажные трубки, на лицо пациента накладывает повязку Затем, как и после остальных видов хирургической подтяжки, будут отеки, которые сохранятся на несколько недель. Более того, порой они держатся месяца три. Весь период реабилитации заканчивается только через три с половиной месяца. Зато результат держится до полутора десятков лет.

Эндоскопическая подтяжка скул

Тибетская гимнастика для лица

Является бесплатной альтернативой дорогостоящей косметике.

Упражнения помогают подтянуть кожу лица, уменьшить количество морщин, улучшить тонус дермы. Кроме этого, тибетская гимнастика позитивно влияет на весь организм.

Регулярные занятия способствуют:

• Стабилизации артериального давления;
• Подтяжке контура лица;
• Уменьшению отеков под глазами;
• Улучшению зрения и осязания;
• Активизации кровоснабжения;
• Улучшению состояния эпидермиса.

Тибетская гимнастика должна войти в привычку каждого человека, занимающегося омоложением своего лица. Делать ее надо ежедневно с восходом солнца, соблюдая последовательность движений. Перед гимнастикой на лицо надо нанести массажное масло и лицо немного помассировать, чтобы разбудить кожу. Во время упражнений нельзя допускать сбоя дыхания. Перемены станут заметны в течение месяца.

На выполнение упражнений потребуется 10 минут и выполнять их надо в строгой последовательности.

1 упражнение

Для его выполнения надо встать прямо и потереть ладони друг об друга, чтобы почувствовать тепло. После этого плотно приложить ладонь к ладони и поднять их выше носа.

Затем ладони разъединить, руки развести в стороны. Закрыть глаза и приложить к ним пальцы рук. На глазные яблоки слегка надавить 8 раз. Затем давление пальцев в нескольких местах ослабить для того, чтобы открыть глаза и сделать ими 8 круговых движений по ходу часовой стрелки и против ее хода. Столько же раз глаза поднять и опустить. При этом ладони, прижатые к глазам, должны быть неподвижными.

“Феникс в небесах”

Принять положение стоя, сохраняя при этом естественную осанку. Взгляд сконцентрировать перед собой. За середину бровей взяться большим, указательным и средним пальцем каждой руки и начать совершать движения вверх, вниз, вправо, влево.

Это упражнение помогает бороться с возрастными морщинами, тиком и невралгией тройничного нерва. Нормализует кровяное и внутричерепное давление.

“Феникс в покое”

К внешним уголкам глаз приложить подушечки пальцев рук и мягко погладить ими по направлению к вискам.

Это упражнение можно применять при мигрени, астигматизме, нервном тике, невралгии лицевого нерва.

“Феникс чистит перышки”

Перед началом упражнений ладони увлажнить теплой водой, потереть ими друг об друга. После этого приложить к щекам и с легким нажимом 8 раз провести вниз от скул до нижней челюсти.

Упражнение способствует улучшению процесса газообмена и питания клеток, усилению кровообращению, уменьшению количества и глубины морщин. Дряблая кожа становится упругой, исчезает возрастная пигментация.

“Песня Феникса”

Большие пальцы рук приложить к впадинам щек, а указательные разместить вдоль носа. Открыть рот и 8 раз вынуть язык и убрать. Во рту сделать 8 вращательных движений. С внутренней стороны постучать языком по верхней и нижней губам.

Это упражнение способствует укреплению мышц лица.

“Феникс пьет нефритовую воду”

Большие пальцы положить на впадины щек, указательные разместить вдоль носа. Губы вытянуть трубочкой и 8 раз повернуть вверх, вниз, вправо, влево. После этого губы сжать, проглотить слюну и подождать, пока она не накопится снова. Упражнение повторить 3 раза.

В результате этого упражнения в носогубной зоне исчезают мелкие морщинки, мышцы губ приходят в тонус, и губы приобретают естественный цвет.

“Феникс встречает врага”

Руки поднять на уровень груди и потереть ими друг об друга для разогрева. Затем пульсирующими движениями пройтись сначала по подбородку, постепенно поднимаясь к зоне рта, скул и лба.

Упражнение способствует циркуляции крови и улучшению обмена веществ. Полезно оно и для пальцев, т.к. препятствует появлению тремора, онемения, закупорки сосудов.

“Феникс прихорашивается”

Растопырить пальцы и представив, что это расческа, 8 раз провести по волосам по направлению от лба к затылку.

Таким образом раскрепощаются мышцы и снимается общее утомление, которое неизменно возникает в конце дня.

Тусклый цвет лица и неровный рельеф

Скорее всего, это последствия сбитого режима сна. Согласно биоритмам, на ночь приходится пик регенерации кожи. Если вы спали меньше пяти часов или легли слишком поздно, вашей коже просто не хватило времени для восстановления. Еще одна причина — плохое очищение. 

Чтобы удалить слой загрязнений и ороговевших клеток, воспользуйтесь пилингом с АНА-кислотами. Средства с молочной и гликолевой кислотой отшелушат мертвые клетки и сделают поверхность кожи более гладкой. Во время процедуры кровообращение усиливается, а значит, вместо тусклой кожи вы увидите румянец. Попробуйте также добавить в свою бьюти-рутину косметику с энзимами, например, очищающие средства и ночные маски. Они помогут в обновлении клеток. И не забывайте о режиме. Установите специальное приложение на телефон, которое будет напоминать о времени отхода ко сну, и не пользуйтесь гаджетами за час до того, как отправиться в кровать.