Психосоматика

Луиза Хей: насморк. Трактовка

Автор известных книг по психологии исцеления своего сознания Луиза Хей связывает появление заболеваний с непрожитыми негативными эмоциями нашего подсознания.

По Луизе Хей сопли и отечность являются ни чем иным как внутренними слезами и просьбой души о помощи. Этим способом людское подсознание пытается вывести наружу глубоко запрятанные эмоции и переживания.

Такой тип ринита развивается после сильных эмоциональных травм и потрясений. В этом случае организму нужна помощь для того, чтобы не сдерживать эти проблемы в себе, а вывести их наружу и научится эмоциональному самоконтролю.

Луиза Хей предлагает вылечить такую проблему с помощью положительных аффирмаций. Это такие короткие фразы, которые после многократных повторений позволяют настроить подсознание на положительный лад и закрепляют сказанное на ментальном уровне. Пример такой аф

https://youtube.com/watch?v=AwTfBSDHbL0

Болеть или быть здоровым?

На здоровье или нездоровье каждый человек сам себя программирует мыслями, эмоциями, словами и поступками.

Болеть или не болеть — личный выбор каждого.

Об этом давно известно в психологии. Отдельная ее отрасль — психосоматика — настолько расширилась за последние десятилетия, что уже признается отдельной, самостоятельной наукой.

Психосоматика — наука, изучающая влияние психологических факторов на возникновение телесных болезней.

Психологи во всех странах мира призывают людей к осознанности. Но для большинства это  не просто “то, чем я займусь в самую последнюю очередь”, а “то, чем я не буду заниматься вообще”.

Последних столько же, сколько тех, кто:

• болеет постоянно и периодически одними и теми же болезнями,
• ходит к тем же врачам (которые не лечат),
• пьет все те же таблетки (которые не помогают).

Кому-то лень заняться самолечением; кому-то некогда разбираться в себе; а кто-то не достиг еще того уровня сознания, на котором приходит мысль — “Я отвечаю за все, что со мной происходит в жизни”.

Человек способен исцелиться от любой болезни! Время и силы, необходимые для этого, зависят от степени сложности заболевания и его типа.

Естественно, при серьезных поражениях тела (ожоги, вывихи, переломы, открытые раны, прочее) своими силами не справиться! Нужно обращаться за скорой помощью в учреждения традиционной или альтернативной медицины.

Некоторые клетки тела обновляются очень часто и быстро, другие — крайне медленно. К примеру, лимфоциты со скоростью 10 000 клеток в секунду. А вот процент клеток сердца, обновляемый за 1 год, очень мал — всего 1%.

Соответственно, на то, чтобы тот или иной орган или система организма перестроились, пока человек осознает те свои мысли, которые ведут к нездоровью, и начинает практиковать позитивное мышление, необходимо разное количество времени и труда.

Люди ищут чудо во внешнем мире, думая, что волшебная таблетка или врач мгновенно и без труда избавят от проблем со здоровьем.

Став на путь самолечения, нужно запастись терпением и много трудиться. Но этот путь всегда дает результат — оздоровление.

К сожалению, множество людей не хотят вести здоровый образ жизни, не все готовы и или не способны.

Простой пример. Печень человека, страдающего от алкоголизма и часто сопутствующей ему вредной привычки есть жирное и жареное, полностью очистится всего за 8 недель, если больной прекратит себя убивать всеми этими ядами, а также перестанет пить лекарства “от печени”!  Но многие ли зависимые от алкоголя пойдут на такую “жертву”?

Многие ли согласятся с тем, что их болезнь психосоматическая и примутся искать те негативные мыслительные установки, которые подпитывают ее?

Взаимосвязь места высыпаний и характера нарушений

Специалисты, занимающиеся психосоматикой, утверждают – место сыпи зависит от характера проблем. Тело разделяют на несколько зон, каждой из которых присущи прыщи определенного происхождения:

• спина (на этом месте высыпания чаще тревожат мужчин);
• шея;
• ягодицы (на этой области сыпь появляется довольно редко);
• лицо (на этой области выделяют еще несколько небольших);
• тело.

Характер появления и пропадания прыщей тоже может свидетельствовать об определенных состояниях:

Угри не сходят с кожи длительное время, проблема стала хронической – происходит внутренний конфликт, проблемы с самооценкой. Периодическое появление прыщей говорит о попытках человека «уйти в себя», скрыть проблемы от внешнего мира, оградиться от всех раздражителей. Постепенное ухудшение проблемы свидетельствует о запущенных психосоматических процессах.

Спина

Прыщи на спине часто беспокоят мужчин. В психосоматике это связано с желанием скрыть свои переживания, казаться сильнее. Получается скрытый характер болезни. Проблемная кожа в этой области – признак сильного человека. Или же слабого человека, который взвалил на себя огромную ответственность, проблемы, и не выдерживает. Если же угри поражают поясницу – человек ранимый, эмоциональный, замкнутый, имеет проблемы с социальной адаптацией.

Шея

Прыщи на шее можно встретить не так часто. Специалисты в психосоматике связывают это явление с реакцией организма на что-то новое. Изменения в жизни вызывают много эмоций. Даже если они позитивные – это резкая перемена и всплеск в организме. Новое – выход из зоны комфорта, создание новых условий, к которым человек приспосабливается не так быстро. Поэтому нежелание принимать новое вызывает конфликт и проблемы с кожей.

Ягодицы

Прыщи на ягодицах свидетельствуют о проблемах в жизни человека, которые связаны с бытовыми делами. Психологи утверждают, что возможно такие пациенты чем-то принижены, чувствуют неуверенность, бессилие.

Лицо

Лицо – зона, которая наиболее часто встречается с прыщами. Поэтому на ней выделили еще несколько небольших отдельных областей:

• Лоб.
• Подбородок.
• Нос.
• Переносица.
• Области под глазами.
• Щеки.
• Губы, челюсть.

Прыщи крупного размера появляются у тех, кто имеет внутренний конфликт, не может понять своих желаний, чувств, пренебрежительно относиться к себе. Мелкие высыпания часто встречаются у перфекционистов, которые не принимают изменений. Если страдает лоб – человек слишком требователен к себе, не прощает ошибок, поблажек. Однако в жизни не может все идти так, как хочется. Такие ситуации вызывают конфликт. Психосоматика утверждает, что пациент с угрями на подбородке часто конфликтует с людьми, что приводит к стрессу, выплеску негативных эмоций. Если же сыпь появилась в носу – признак тревоги, неуверенности, страха. Переносица страдает во время сдерживания негативных эмоций, попытки быть сдержанным, равнодушным. Кожа под глазами покрывается прыщами из-за сильной моральной усталости. На щеках угри часто свидетельствуют об угнетении человека из-за чувства одиночества. Губы и челюсть покрывается прыщами из-за замкнутости, накапливания любых переживаний.

Тело

При появлении воспалений на коже груди человеку нужно обратить внимание на свое окружение. Так организм реагирует на унижения со стороны окружающих

Руки и подмышки покрываются прыщами из-за сдерживания положительных эмоций. Пациент ощущает к кому-то теплые чувства, любовь. Но они по определенным причинам скрываются, не озвучиваются. При появлении преград перед воплощением планов в жизнь выскакивают прыщи на ногах.

Как избавиться

Помощь необходима уже на начальных этапах появления прыщей. Проблемы с кожей могут быть лишь самым легким испытанием. На фоне снижения иммунитета повышается риск появления других заболеваний. Если выяснить физиологические причины сыпи не удалось, стоит обратиться к соматологу, психологу, психотерапевту, неврологу.

Гипноз – способ расслабить пациента. В результате процедуры нормализуются почти все процессы в организме. Основная цель – раскрепостить человека.
Когнитивная терапия – тренинги, направленные на личностный рост, повышение самооценки, улучшение восприятия себя, укрепления характера.
Гельштат- терапия – сеансы, которые помогают осознать значимость настоящего. Именно в прошлом часто зарыты все проблемы. И возвращаясь к нему, человек не осознает действительность. А проблемы существуют сейчас

Именно на это специалист пытается обратить внимание больного.
Холотропное дыхание – интенсивное дыхание, избавляющее от углекислого газа, наполняющее кислородом. После процедуры пациент находится в состоянии возвышенности

Это позволяет человеку раскрыться.

Психосоматика насморка у детей

Интересно, что психосоматика насморка у детей отличается от взрослых. Первая причина – это замкнутое пространство (детский сад, школа). Для многих это стресс, и организм реагирует простудой. Также ребенок может недополучать родительского внимания. Пытаясь исправить ситуацию, он подсознательно манипулирует родственниками, потому что во время болезни они точно будут уделять ему больше времени.

Психосоматика насморка у ребенка проявляется при конфликтах между родителями. Дети чувствуют настроение в семье, подсознательно хотят наладить отношения мамы и папы. Когда родители занимаются здоровьем детей, они забывают ссориться.

Сентябрь, 2020

У меня получается своего рода журнал моих действий) Бортовой журнал о том, как я изучаю вопрос психосоматики простуды у взрослых. Замечаю, что с апреля ни разу не болела простудой. Связано ли это с событиями в жизни? Думаю, связь есть.

Еще в апреле (читайте выше) я мучилась болью в горле, а также тем, что не могла напрямую высказаться по поводу того, что чувствую к людям, не могла принять решение по поводу работы.

Но в итоге в плане личной жизни все-таки высказалась и завершила свои отношения, расставила по местам то, что меня терзало. И о чудо, простуда куда-то делась, я даже не заметила когда и как.

Спустя еще месяц я приняла решение об увольнении и уволилась. Все это время меня вообще не тревожили респираторные заболевания и я не думала, как с ними справиться. Зато нарисовались другие сложности со здоровьем, но это уже другой вопрос.

Я постоянно задаю вопросы:

• как физические болезни связаны с мыслями?
• что первично – болезнь или размышления?
• почему что-то болит именно тогда, когда в жизни идет подъем?

А может, этот подъем связан с переходом на новый уровень жизни, со страхами связан, и они начинают одолевать в физическом плане? Вопросов много, и я каждый раз исследую этот вопрос, как впервые. Еще интересно понаблюдать над тем, как мы реагируем на стресс. Допустим, возникла болячка, на ее лечение нужны деньги, а у вас их и так в обрез. Ладно, как-то решили действовать, лечитесь, но параллельно с этим лечением возникает еще и еще одна проблема (осложнение, например, неожиданная травма). Ну никак не отделаться от мысли, что это та самая психосоматика, только уже не простуды. Что происходит? Неужели ваш мир пытается удержать вас на месте, мешает расти? Или это все же временные трудности, с которыми надо справиться? Вопрос философский. И я отношусь к нему так:

Да, сейчас хреново, но в том-то и суть – я должна достойно пройти через этап, а если сдамся, начну сетовать на жизнь, то откачусь в своем саморазвитии на несколько ступеней назад.

И вот еще во что верю. Если воспринимать событие, которое кажется проблемой, как вовсе не проблему, то так оно и будет. Многое, ооочень многое в жизни зависит от нашего отношения. Я верю, что мир – это зеркало наших мыслей. Не верите. И не надо, можете проверить. Плюс – вы ничего не теряете, если начнете думать в таком ключе. А если действовать по накатанной – расстраиваться по малейшим соплям или из-за прыщика на носу, то положительных моментов в жизни не станет больше.

В общем, продолжаем жить, обязательно – любить себя и наблюдать за событиями, за тем, как связано здоровье с мышлением, как улучшать состояние здоровья благодаря мышлению.

А теперь о том, что такое психосоматика простуды и как себя уберечь от хронических простуд (и хандры).

Нервное расстройство и взаимосвязь с поносом

Понос с колитом неразрывно связаны с частыми приступами беспокойства и сильных переживаний, с тревогой при изменении привычного уклада, с давлением нерешенных проблем. Подвергнутым таким состояниям людям присуща «медвежья болезнь». Признаками ее являются острая диарея, не менее трех раз в сутки, сопровождаемая болью и дискомфортом в животе, проходящие после опорожнения кишечника.

В основе возникновения диареи на нервной почве находится изменение нейрогуморальной регуляции функционального состояния кишечника. При беспокойстве организм начинает активно вырабатывать гормоны, которые не только ускоряют работу нервной системы, а могут привести к изменению процессов пищеварения и спровоцировать расстройство желудка при стрессовом состоянии. Так же известны гормоны, стимулирующие моторную функцию кишечника, вызывая диарею:

• Гастрин
• Мотилин
• Холецистоконин.

Причины заболеваний на эмоциональной почве

Большая часть болезней связана с тем, что человек думает и чувствует. Следует обратить внимания на основные проблемы, вызванные эмоциональной составляющей:

1. Любые заболевания, связанные с носом. Такое наиболее характерно для людей, которые чувствуют себя незащищенными, требуют внимания, таят обиду или неудовлетворенность желаний.
2. Проблемы с печенью появляются, если человек чувствует злость на окружение, испытывает обиду, винит себя в своих прошлых проступках и отказывается принимать происходящее как есть.
3. Артриты наиболее часто проявляются у тех, кто склонен к самокритичности. Они испытывают недостаток в любви, боятся вылезти из своей скорлупы, боятся существенных изменений в будущем.
4. Проблемы с кожей наиболее характерны для тех людей, кто злится на себя, не может принять недостатков, а также боится сближаться с другими.
5. Постоянные головные боли присущи тем, кто относится к себе слишком критично. Такие люди ощущают себя неполноценными, считают, что недостаточно выполняют работу или не могут достичь успехов в учебе, несмотря на приложенные усилия.
6. Почки начинают болеть из-за обиды, досады, скуки.
7. Онкологические заболевания склонны появляться у тех людей, которые укоряют себя за определенные действия. Они считают, что могли бы сделать лучше. От различия реальности и ожиданий появляется болезнь.

Из-за продолжительного стресса, боли, обиды появляются следующие симптомы:

• изменения уровня глюкозы в крови, что может вызывать в будущем диабет;
• отдышка и боль в легких;
• непрекращающиеся головные боли, мигрень, тяжесть в голове, невозможность собраться с мыслями;
• боль в области спины и шеи;
• резкие изменения артериального давления;
• проблемы с системой пищеварения, боли в желудки, сложности при посещении уборной.

Еще давно были выделены болезни, которые вызваны психосоматикой. Среди них можно выделить следующие:

• появление язвы желудка, запоры;
• гипертония;
• астма;
• дерматологические заболевания;
• диабет, вызванный повышением уровня глюкозы в крови;
• язвенный колит;
• артрит.

Сейчас ученые пополнили этот список. Теперь к психосоматическим относят следующие патологические проявления:

• кариес и другие проблемы с ротовой полостью;
• склонность к приему наркологических веществ;
• алкоголизм;
• проблемы в интимной жизни;
• бесплодие или осложненное течение беременности;
• нарушение менструаций.

Общее описание заболеваний

Первые признаки заболеваний проявляются из-за сильных стрессов, продолжительной депрессии, смерти близких людей, постоянной загруженностью на работе, чтобы может вызывать нервные срывы. Перечисленные факторы могут как спровоцировать болезнь, так и усугубить общее состояние организма. Ученые отмечают, что многие психосоматические заболевания связаны с половым развитием человека.

Болезни, вызванные эмоциональным состоянием, протекают в зависимости от разных периодов. Есть этапы наиболее острого проявления. В большинстве случаев это осень или весна, когда человек наиболее подвержен изменениям. Психосоматические болезни не передаются от родителей детям. Они носят индивидуальный характер.

Данный тип болезней также зависит от типа темперамента. Более вспыльчивые и эмоциональные люди подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Скромные и тихие люди часто страдают от болей в желудке, а также имеют проблемы со стулом.

Основы психосоматики

Психосоматика относится к нетрадиционной медицине и анализирует здоровье человека в зависимости от психологического состояния. Наличие бактерий и вирусов никто не отрицал, но врачи говорят, что сегодня участились случаи, когда человек заболевает, будучи физически здоровым. Это и есть болезни «от нервов».

Говоря о психосоматике, многие вспомнят о рините. Одни люди болеют им часто, а другие вообще не знают, о чем речь. Хронический насморк – проблема многих нервных пациентов. Это и есть психосоматика – заболевание, которое не имеет под собой физиологической основы, а обусловлено моральным состоянием человека.

Многие считают психосоматику молодой наукой, но еще древние греки задумывались над тем, почему многие здоровые люди болеют, а другие – нет. Активное развитие психосоматические идеи получили в ХХ веке, когда образ жизни современного человека изменился, а вместе с ним появились и болезни, у которых, казалось, не было причины.

Основные причины возникновения прыщей

Согласно традиционной медицине в основе появления высыпаний лежит закупорка сальных желез из-за чрезмерной выработки подкожного сала. Параллельно создаются условия для размножения патологических микроорганизмов, вызывающих воспалительные реакции. Весь этот механизм развивается на фоне провоцирующих факторов:

• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• заболевания эндокринной системы и гормональный дисбаланс;
• снижение защитных сил организма;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• неверно подобранные косметические средства или средства личной гигиены;
• использование синтетической одежды;
• нарушение обменных процессов;
• наличие механические микроповреждений кожи;
• усиленное потоотделение;
• стрессовые ситуации.

В большинстве случаев прыщи являются результатом одновременного действия нескольких патологических факторов.

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОСОМАТИКА БЕССОННИЦЫ

Любое изменение в человеческом организме, которое вызвано психологическими  причинами, называют психосоматикой. Анализы и обследования доказывают отсутствие заболеваний, но самочувствие человека с каждым днем ухудшается.

Бессонница может носить как периодический, так и постоянный характер. Человек начинает страдать от систематической головной боли, слабости, раздражительности и тревожности.

Более частые проблемы с засыпанием должны стать поводом для немедленного обращения к врачу. Если обследования не выявят заболеваний, можно говорить о психосоматической причине бессонницы.

Как отличить психосоматику от реальной болезни

В первую очередь нужно пройти тщательное медицинское обследование. Не стоит любое недомогание списывать на психосоматику — так можно упустить достаточно серьезные заболевания, и подобная халатность может закончиться фатально. Однако если человек прошел всех врачей, сделал обследования, сдал анализы, и ничего не было обнаружено, то стоит задуматься над тем, что помощь нужна не телу, а душе и разуму.

Что делать, если ест подозрения, что причина недомогания — психооматика

В этом случае нужно обращаться к психологу или психотерапевту

Крайне важно найти грамотного и талантливого специалиста, который уже работал с пациентами с аналогичными проблемами. К поиску и выбору психолога необходимо подходить очень ответственно

Специалист во время работы с клиентом должен провести анализ и выяснить, что может быть источником проблемы. Вполне вероятно, что истинная причина будет зарыта очень глубоко, что она будет не одна. Чтобы разрешить ее понадобится очень много сил и времени. Психологическая терапия — не быстрое дело.

Первоочередная задача психолога — помочь человеку понять, что его симптомы не связаны и физическим здоровьем, объяснить про психосоматику и методы ее работы. Затем нужно начать работу в поисках проблемы. Очень часто это может занять много времени, особенно если клиент не готов говорить открыто. Сеансы у психолога — с моральной точки зрения достаточно тяжелая процедура, и не каждый человек сможет сразу же излить душу перед посторонним человеком.

Когда проблема и причина психосоматики будет установлена, необходимо начать ее решать.

Причин нет, однако все равно присутствуют проблемы со здоровьем

Бывает такое, что в жизни у человека все хорошо, но начинаются проблемы со здоровьем. Опять же, он проходит всех врачей, делает все необходимые обследования, но не может установить причину. Но и с психологической точки зрения его ничего не тревожит. Он может быть абсолютно спокоен, доволен жизнью.

В этом случае также надо обращаться к психологу или психоаналитику. На деле проблема есть, но лежит она не на поверхности, как у ребенка, которого обижали в школе, а более глубоко. Чтобы выяснить причину, а потом решить ее, понадобится гораздо больше времени.

Пример

Женщина потеряла в родах ребенка и на удивление спокойно перенесла эту трагедию. Когда же через несколько лет она родила второго, то ее начали мучить сильные боли в желудке. Когда же в итоге она оказалась на приеме у психолога, то через несколько сеансов они выяснили, что несколько лет назад она подавила в себе горе от потери ребенка, не пережила его как полагается. Теперь, когда она родила второго и эта ситуация напомнила ей о ее потере, организм пытается выразить свое состояние, но не знает как. Отсюда постоянные боли в животе.

Что делать, если причина простуды кроется в психосоматике?

В борьбе с психосоматическими простудами очень важен настрой. Чтобы повысить сопротивляемость организма, следуйте простым советам:

• позволяйте себе больше отдыхать — берите отгулы на работе, спите не менее 8-9 часов ежедневно, меньше времени проводите за компьютером и перед экраном телевизора;
• постарайтесь расслабиться — освойте техники медитации, глубоко дышите, слушайте успокаивающую музыку и звуки природы;
• дайте волю чувствам — не держите в себе гнев, старайтесь не делать того, что Вам не нравится.

Еще один хороший метод противодействия психосоматическим простудам — установка на здоровье. Внушайте себе, что не заболеете и проведете зиму без ОРВИ. Это поможет побороть подсознательный страх перед болезнью.

Лечение психосоматических расстройств

Полноценное исцеление возможно только после устранения психологической причины: травмы, внешнего конфликта, внутреннего противоречия. Методы психотерапии психосоматических заболеваний подбираются индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

В общем программу лечения можно представить следующим образом:

1. Групповая и индивидуальная психотерапия. Положительный эффект оказывает арт-терапия, гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз, НЛП, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия. На этом этапе нужно вытащить из подсознания все проблемы и восстановить гармонию между душой и телом.
2. Прием медикаментов. Это необходимо для купирования симптомов и устранения физиологических нарушений. При серьезных психических нарушениях показан прием антидепрессантов, транквилизаторов, седативных препаратов и т.д.
3. Реабилитация. Под этим подразумевается смена привычного образа жизни, поддержка семьи и близких.

Это важно! Лечения обязательно должно быть комплексным. Притом самостоятельная работа больного, особенно после прохождения терапии, важнее всего. Необходимо всю жизнь работать над собой, заниматься профилактикой и поддержанием результата

Необходимо всю жизнь работать над собой, заниматься профилактикой и поддержанием результата.

К каким специалистам следует обращаться для лечения психосоматических заболеваний

В России нет такой официальной специальности как психосматист. И психосоматическая медицина как самостоятельное направление плохо развита. Потому обратиться с психосоматикой можно к клиническому психологу (медицинскому психологу), психотерапевту, психологу, психиатру.

Приверженцам нетрадиционной медицины можно прочитать книги известных психологов-целителей, например, Луизы Хей и Лиз Бурбо. Или можно обратиться к практикующим специалистам, например, В. Синельникову.

Может ли правильно настроенная духовная жизнь помочь справиться с психосоматикой

Да, переоценка жизни, несомненно, поможет справиться с болезнью. Нет ничего лучше для здоровья, чем саморазвитие и самосовершенствование человека. Необходимо найти любовь внутри себя и веру в самого себя

Но вместе с этим важно поверить в законы Вселенной. Осознайте, что Вселенная будет помогать вам, если вы будете идти по своему пути, то есть следовать своим способностям, желаниям и возможностям. Если же вы заболели, то рассматривайте это как урок, подсказку о том, что именно нужно изменить в жизни

А помогут в этом таблицы заболеваний и их причин от авторитетных психосоматистов (об этом в статье ниже)

Если же вы заболели, то рассматривайте это как урок, подсказку о том, что именно нужно изменить в жизни. А помогут в этом таблицы заболеваний и их причин от авторитетных психосоматистов (об этом в статье ниже).

Как научиться работать со своими эмоциями

Каждое событие в жизни само по себе нейтрально. Все зависит от нашего восприятия. Мы сами придаем положительную или отрицательную окраску. Чтобы спокойно на все реагировать и уметь превращать трудности в возможности, нужно научиться работать со своими эмоциями.

Предлагаем вам познакомиться с методикой тренера по личностному росту и психолога Ицхака. Автор предлагает воздействовать на эмоции через три рычага:

1. Сосредоточение внимания на радостных событиях. Как только почувствуете пессимистичные веяния, вспомните или представьте что-то приятное. Конкретизируйте все до мелочей. Этот способ поможет вам управлять настроением, избавляться от негативных мыслей.
2. Займите «радостную позу». Потоку радости соответствует такое положение тела: плечи расправлены, спина прямая, широкая улыбка. Теперь в такой же позе начните бодро двигаться. Тело и психика взаимосвязаны. Мозгу можно внушить хорошее настроение, а телу можно внушить легкость.
3. Сохраняя бодрую походку и прямую осанку, скажите веселым голосом следующие фразы: «Я герой», «Все хорошо», «Я счастливый человек. Мне во всем везет», «У меня прекрасное настроение, оно становится только лучше».

Дополнительно наблюдайте за своими эмоциями. Отслеживайте связь между конкретными эмоциями и ситуациями. Отслеживайте телесные реакции на ту или иную эмоцию. Со временем вы обнаружите свои уязвимости и стрессогенные факторы, связь души и тела. А методика Ицхака научит вас осознанности. Вы сможете сами выбирать эмоциональную реакцию на любое событие. Вы сами будете решать, что брать от мира.