13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Классификация сколиоза

Разновидностей сколиоза по происхождению выделяется около десятка. Но изначально различают врожденный и приобретенный. Главной причиной формирования врожденного сколиоза является аномальное развитие позвонков, а приобретенный чаще всего возникает в детском возрасте из-за неправильного сидения за школьной партой либо дома за столом при выполнении внеклассных заданий.

Спровоцировать искривление может перелом позвонка, разрушение его структуры патологическим процессом (к примеру, туберкулезом, остеомиелитом, сифилисом). Кроме того, сколиоз становится результатом врожденных расстройств метаболизма, следствием поражений при болезнях, вызывающих разрушение боковых отростков позвонков.

Врожденное искривление в основном выявляется в детском или подростковом возрасте – зачастую после 10 лет.

Сколиоз может быть правосторонним, левосторонним и S-образным, то есть искривление происходит в обе стороны. Различают 3 стадии патологии:

• При первой стадии кривизна появляется, когда мышцы спины переутомляются, и пропадает после отдыха.
• При второй отмечается постоянное искривление, сопровождающееся резким снижением подвижности. Грудная клетка претерпевает деформацию, лопатка выступает и поднимается на измененной стороне.
• При третьей вследствие искривления внутренние органы смещаются и сдавливаются, что приводит к ухудшению их деятельности.

Диагностика сколиоза

По формам и разновидностям искривления позвоночника, которые он принимает в ходе прогрессирования болезни, сколиозы разделяются на:

• С-образный (с 1 дугой);
• S-образный (с 2-мя);
• Z-образный сколиоз (с 3-мя).

Типология сколиотической болезни основывается на локализации вершин искривления позвоночного столба.

Также сколиотическая болезнь классифицируется по степени тяжести деформации позвоночного столба:

• При сколиозе 1 степени наблюдается незначительное боковое отклонение (до 10°) и начальная степень торсии (поворот вокруг вертикальной оси).
• При сколиозе 2 степени определяется явное отклонение во фронтальной плоскости, выраженная торсия и формирование компенсаторных дуг.
• При 3 степени диагностируется стойкая и ярко выраженная деформация, образование большого реберного горба и сильная деформация грудной клетки.
• Сколиоз 4 степени отличается тяжелым обезображиванием. Формируется кифосколиоз грудного отдела, выраженное отклонение торса, устойчивая деформация грудной клетки и таза, реберные горбы (спереди и сзади).

Эффективные упражнения от сколиоза

Физические упражнения — лучшее средство от искривления позвоночника. Они укрепляют и тонизируют мышцы, корректируют положение позвонков, улучшают питание тканей, препятствуют патологическому смещению внутренних органов. Регулярная дозированная нагрузка позволит за несколько месяцев откорректировать осанку. Подробнее про пользу гимнастики для красивой осанки почитайте здесь, а про самые эффективные йоговские упражнения для осанки — Здесь.

Разминка

Заниматься лечебной гимнастикой лучше утром натощак. Сначала потянитесь медленно во все стороны, сделайте вращения туловищем, чтобы убрать скованность мышц. Выполняйте комплекс не спеша, плавно, без рывков. Когда почувствуете, что тело пришло в тонус, приступайте к разминке.

Выполняйте упражнения, которые вам по силам, столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 7-12 раз:

• Правильная осанка. Чтобы сформировать привычку держать правильную осанку, подойдите к стенке и плотно прижмитесь к ней. Разверните плечи, следите, чтобы пятки и ягодицы касались стены. Шагните вперед, сохраняя принятое положение. Дышите спокойно. Пройдитесь, сохраняя правильную осанку.
• Приседания. Поставьте ступни на ширине плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Медленно опускайте таз вниз так, будто сзади вас стоит невидимый стул, руки выводите вперед. Сделайте выдох. На вдохе вернитесь в начальное положение.
• Растяжка позвоночника. Ступни на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе поднимите руки и потянитесь вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвонка. На выдохе вернитесь в начальное положение.
• Круговые движения плечами. Стоя прямо, сделайте по 4 оборота плечевыми суставами вперед и назад.
• «Цапля». Стоя прямо, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Удерживайтесь на одной ноге, сколько сможете. Вернитесь в начальное положение и повторите с другой ноги.

10 базовых упражнений при сколиозе

После разминки приступайте к основным упражнениям. Выполняйте только те, которые по силам. Не используйте спортивные снаряды, в частности, гантели: они создают нагрузку на позвоночник. Если во время занятий почувствуете боль, остановитесь и возобновите на следующий день, подобрав более легкие упражнения.

1. «Ножницы». Примите лежачее положение, приподнимите ноги над полом и раскройте их наподобие ножниц. При поясничном сколиозе упражнение укрепляет спинные мышцы. Меняйте положение ног попеременно: сначала вверх-вниз, потом влево-вправо. Выполняйте 1 подход 30 секунд. Сделайте 4 подхода.
2. «Велосипед». Упражнение полезно не только для пресса, но и для спины. В лежачем положении приподнимите ноги и выполняйте круговые движения ногами, похожие на езду на велосипеде. Продолжайте в течение 20 секунд. Сделайте 3 таких подхода.
3. Вытяжение позвоночника. Лежа на спине, расслабьтесь. Мышечными усилиями тяните шею и ноги в противоположные стороны. Сохраняйте напряжение 2 секунды. Повторите 5 раз.
4. Подъем верхней части туловища. Лягте на живот, подбородок положите на пол. Без участия рук приподнимите голову, шею и плечи. Задержитесь на 2 секунды, опуститесь. Повторите 12 раз.
5. «Лодочка». Упражнение похоже на предыдущее, но приподнимаете не только верхнюю часть туловища, но и руки, и ноги. Задержитесь в таком положении лежа на животе и опуститесь. Повторите 8-10 раз.
6. Боковая растяжка с валиком. Переместитесь на бок на ту сторону, где имеется искривление позвоночника. Подложите посередине туловища валик из полотенца. Верхнюю ногу согните. Одну руку поднимите над головой, второй возьмитесь за нижнюю часть шеи. Задержитесь в позе на 10 секунд. Повторите 7 раз.
7. Подъем ног. Лягте на бок, приподнимите одну ногу от пола на 30 см. Сделайте 3 подъема с каждой ноги. Выполните по 8 подходов.
8. «Супермен». Это упражнение при сколиозе 1-й степени регулирует мышечную нагрузку. Встаньте на четвереньки. По очереди приподнимайте и вытягивайте вперед противоположные ногу и руку. Задержитесь в позе на несколько секунд, вернитесь в начальное положение. Выполните 10 раз, меняя руки и ноги.
9. «Кошечка». Встаньте на четвереньки. Медленно выгните спину, затем прогните ее. Сделайте упражнение 10 раз.
10. «Колобок». Примите положение лежа на спине. Подтяните согнутые ноги к груди, обхватите их руками. Перекатывайтесь из стороны в сторону на спине.

Показания к применению лечебной гимнастики у детей

Безусловно, неокрепший детский организм отличается от уже сформировавшегося взрослого, поэтому и комплекс упражнений должен отличаться от физкультуры для взрослых.

Например, для детей дошкольного возраста или младших школьников (1-2 класс) стоит проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением. При этом учитывайте, что они не должны быть очень длительными (для детей до 7 лет занятия физической культурой не должны длиться больше 25 минут).

Если вы выполняете упражнения, направленные на коррекцию сколиоза, внимательно следите за тем, чтобы ребёнок делал все упражнения не спеша, очень плавно, но при этом напрягал всю мускулатуру равномерно.

Упражнения для растяжки позвоночника лучше всего выполнять на фитболе (но не на турнике, поскольку нагрузка должна быть постепенной). Если фитбола у вас нет, то замените его на гимнастический коврик.

Помещение, в котором ребёнок будет заниматься, должно быть хорошо проветриваемо. Обязательно должно быть зеркало в полный рост, чтобы лучше следить за правильным положением всех частей тела относительно позвоночника во время выполнения упражнений.

Важно! Многие родители не обращаются к специалисту, если у ребёнка сколиоз находится на первой стадии. Они просто выбирают базовый комплекс лечебной физкультуры для выполнения

Это большая ошибка. Перед тем, как начать ЛФК обязательно нужно показать ребёнка специалисту, который определит степень искривления позвоночника, локализацию деформаций, а также тип сколиоза. Только после этого, он назначит вам тот комплекс упражнений, который будет подходить по индивидуальным симптомам заболевания ребёнка, а также будет учитывать некоторые особенности его организма. Самостоятельные занятия могут усугубить ситуацию или вызвать другие проблемы в организме маленького пациента.

Противопоказания к применению ЛФК у детей

Несмотря на всю эффективность методов ЛФК, имеется ряд противопоказаний к применению лечебных физических упражнений.

Есть ряд общих противопоказаний, при которых запрещены физические нагрузки:

• нарушения кровообращения в мозге;
• заболевания дыхательной системы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• острые боли в спине;
• прогрессирование сколиоза;
• высокая температура.

При этом важно не забывать о том, что если во время или после выполнения упражнений ребенок ощущает сильный дискомфорт и недомогание, следует сразу прекратить курс и обратиться к врачу. Врач в свою очередь подберёт вам более щадящий курс

ЛФК в качестве основного метода коррекции сколиотической деформации будет эффективна только при сколиозе 1 и 2 степени. При поздних стадиях заболевания физическая нагрузка будет носить профилактический характер, но не лечебный.

Также имеется ряд упражнений, который противопоказан всем пациентам, вне зависимости от типа и стадии патологии:

• растяжение и скручивание позвоночника без чёткой опоры (именно поэтому категорически запрещено висеть на турнике);
• повороты, которые направлены на растягивание позвоночного столба;
• повороты, которые направлены на увеличение гибкости;
• слишком быстрый бег;
• прыжковые упражнения.

Нагрузку следует повышать постепенно и только после того, как мышцы спины немного укрепятся.

Многие родители также считают, что если у ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, то помимо лечебной физкультуры неплохо было бы отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, чтобы увеличить пользу от занятий. Это может быть довольно опасным решением, поскольку список видов спорта, противопоказанных при сколиозе, очень широкий.

Вот несколько из них:

• любые типы гимнастики (художественная, спортивная);
• силовые виды спорта;
• акробатика;
• теннис;
• бокс;
• балет;
• каратэ;
• виды спорта, основанные на статистических нагрузках.

Упражнения для исправления осанки

Гимнастика при сколиозе 2 степени призвана устранить уже визуально просматривающуюся искривленную осанку.

Все, что представлено выше подходит для устранения дефектов спины. К тому же можно посоветовать следующие виды упражнений при сколиозе 1, 2 степени.

1. Выполнение выпадов попеременно левой и правой ногой. Причем выпады надо делать максимально глубокими и держать спину в этот момент в строго вертикально. Руки желательно в момент выпада поднимать вверх, схлопывая ладошки друг к другу.

2. Подойти к стене на расстояние длины, большей длины корпуса. Нагнуться перпендикулярно корпусом к ногам. В этот момент руки должны находиться на стене. При этом держать руки на месте и стараться прогнуть спину так, чтобы она образовала глубокую дугу.

3. Прогибание позвоночника, выполняя упражнение «кошка».

4. Из положения на четвереньках поднимать до горизонтального положения накрест лежащие руки и ноги.

5. В таком же положении на четвереньках поднять левую ногу, согнутую в колене. Ступня должна быть направлена носком вверх. При этом правой рукой постараться взять ступню левой ноги. В этой позе постараться зафиксироваться на несколько секунд. Затем поменять руки и ноги и повторить все то же самое.

6. Лечь на живот. Потом положить руки перед собой, так чтобы локти находились на уровне груди. Часть руки от локтя до ладони должна находиться на полу. Зачем постараться поднять корпус максимально высоко. При этом руки остаются лежать на полу. В этой позе зафиксировать спине на несколько секунд. Затем вернуться в положение лежа.

7. Лечь на живот. Постараться поднять верхнюю часть корпуса и ноги, оторвав их от пола. Затем поднять на максимальную высоту левую руку и правую ногу. После этого их опустить, а поднять наоборот, правую руку и левую ногу. Совершать такие колебательные движения руками и ногами.

8. 8. Лечь на живот, руки положить рядом с собой, согнув их в локтях. При этом часть руки от плечевого сустава до локтевого лежит перпендикулярно к позвоночнику, тогда как от локтя до пальцев расположены параллельно позвоночному столбу.

ЛФК при детском сколиозе

У определенного процента новорожденных выявляют врожденное искривление позвоночника. Некоторые дети приобретают сколиоз в начальной школе из-за неправильного сидения за партой, при ношении ранца на одной стороне. Врач обязательно назначит ЛФК при сколиозе 1 степени, упражнения нужно будет выполнять с ребенком регулярно, строго контролируя правильность выполнения. Упражнения должны подбираться индивидуально. Приведем только некоторые из них:

• Для правильной осанки ребенок должен ровно ходить на месте, периодически вставая на носочки, поднимая руки, маршируя.
• Стоя на носочках, поднять ручки вверх, сцепив их вместе. Раскачивать медленно тело в разные стороны.
• Расставить ноги в стороны, одну руку завести за спину, другую поднять вверх. Наклониться в стороны согнутой руки.
• Лечь на живот, вытянуть руки перед собой. Руки соединить над головой, поднять ноги и голову от пола, изображая лодочку. Упражнение нужно выполнять вместе с родителями или инструктором.
• Лечь на живот. На вытянутых руках держать палку, поднимая руки и плечи вверх. При этом живот и ноги должны быть прижаты к полу.
• Встать на четвереньки. Вытянуть ногу назад, а руку прямо. Затем повторить с другой рукой и ногой.
• Лежа на спине, совершать упражнение велосипед. Ноги должны быть максимально приближены к полу.

Полный комплекс упражнений

Комплекс упражнений, при избавлении от проблемы сколиоза, состоит из разминки, основной части и заключительного вида упражнений.

Внимание: упражнения, которые относят к ассиметричному виду, оказывают действенный эффект на состояние позвоночника, но они должны подбираться только врачом.

В домашних условиях необходимо выполнять упражнения, не перегружающие позвоночник. Это обезопасит больного от получения травмы во время выполнения комплекса.

Разминка

Пациент, страдающий от сколиоза, должен учиться правильному дыханию и ходьбе перед тем, как приступить к началу комплекса упражнений. Для этого следует ровно стать к стене и ходить от одной части комнаты к другой, стараясь не менять исходного положения спины.

Базовые упражнения

Упражнения можно делать в различных положениях, ложиться на спину, на живот, также находиться в сидячем и стоячем положении. Повторять движение в упражнениях надо минимум 10-15 раз. Первоначальные движения можно начинать с 5 подходов:

• передвижение 2-3 минуты на четвереньках;
• из этого же положения необходимо выпрямить левую руку и потихоньку вытягивать ее вперед, в это же время поднимать правую ногу, и 5-7 секунд оставаться в этой позе, потом менять конечности и делать точно также;
• стоя на четвереньках, медленно прогибаем спину, голова поднимается насколько можно высоко, такое положение остается 5-10 секунд;
• выгибание спины вверх дугой, также из положения на четвереньках, правым коленом достаем голову, принимаем первоначальное положение, и делаем то же самое с левым коленом;
• для мышц пресса. Тело должно лежать на полу, а руки располагаться вдоль туловища, ноги поднимают поочередно и задерживают вверху каждую из них, а затем обе держат навесу;
• ложимся на спину и тянем к левому колену правый локоть, потом также, только другой локоть и колено;
• лежим на спине, вытянув руки вдоль туловища, прямые ноги поднимаем вверх, делаем наклоны вправо и налево, потом принимаем исходное положение;
• 10-15 секунд вытягиваем пятки вниз, а руки и голову тянем – вверх, все это делаем лежа на спине;
• ложимся на спину и производим движения, как будто едем на велосипеде, упражнение делать 30-45 секунд;
• лежа на спине, следует поднять ноги вверх, держа их прямыми, делать нужно упражнение «ножницы», с наклонами правой ноги влево, а левой вправо, делаем сразу одновременно двумя ногами 30-45 секунд и повторяем упражнение несколько раз.

Заключительные упражнения

В заключении, следует дать нагрузку на некоторые части тела, которые участвуют в создании ровной осанки:

1. В заключении следует сесть на мягкий коврик и обхватить руками колени, затем необходимо лечь на спину и совершать перекаты из одной стороны в другую.
2. Ходьба на пятках по 30 секунд, при этом руки должны быть расположены за спиной.
3. Из положения стоя, руки следует тянуть вверх и задерживаться в таком положении на носках по 30 секунд.
4. В финале упражнений, необходимо максимально расслабиться: из положения стоя вытянуть поднять руки вверх и вдохнуть, затем опустить руки (медленно) и совершить выдох.

Гимнастика для лечения сколиоза в домашней обстановке — разные комплексы

Дома разрешается выполнять только простые упражнения, с минимальным риском травм

Каждый комплекс разрабатывается с учётом особенностей деформированного позвоночника конкретного ребёнка

Берут во внимание возрастную категорию, протекание болезни, стадию, выясняют нет ли сопутствующих проблем со здоровьем. Физкультура для детей отличается простотой, движения должны быть доступными для выполнения ребятами разного возраста. При 1 степени сколиоза показан базовый гимнастический комплекс, который легко и неопасно применим для выполнения в домашних условиях

Его основная часть — симметричные упражнения, благодаря которым спинные мышцы приобретают силу и тонус

При 1 степени сколиоза показан базовый гимнастический комплекс, который легко и неопасно применим для выполнения в домашних условиях. Его основная часть — симметричные упражнения, благодаря которым спинные мышцы приобретают силу и тонус.

Двигаясь в комнате по кругу, необходимо проделывать такие движения:

1. Поднимая и опуская руки одновременно, глубоко и ровно дышать (10 раз).
2. Делать плавные вертикальные и горизонтальные махи, чередуя руки (15–20 раз).
3. Вращать плечами вперёд и назад (10 раз).
4. Немного потрясти руками, расслабив их (10 раз).
5. Согнуть руки в локтях, расположив их перед грудной клеткой, делать махи в горизонтальной плоскости (20 раз).
6. Держа руки на поясе, направив локти назад, необходимо свести лопатки и поднять подбородок. Проходить так на пальцах ног на протяжении 30 секунд.
7. Скрепив руки «замком», поднять их над головой. Локти — «смотрят» в стороны, шею со спиной необходимо как можно сильнее напрячь, чтобы чувствовались мышцы. В этом положении ходить на пятках по кругу.
8. Поднять руки и подбородок, делая глубокий вдох. Опуская руки и голову вниз, делать полный выдох.

Специальная детская лечебная гимнастика на первом этапе призвана восстановить эластичность мышц. Для этого полезно выполнять такие упражнения (повторять каждое упражнение по 10–15 раз):

1. Встать в расслабленную коленную позу, прямые руки упираются в пол. Плавно выгибать аркой позвоночник (вдох), затем прогибаться как можно ниже к полу (выдох). Во время проделывания этого элемента, разрешается терпеть лёгкую боль в нижней части спины.

2. Стоя ровно, ноги на одном уровне с плечами, нагибаться вперёд, прикасаясь рукой к ступне противоположной ноги. Попробовать прикоснуться руками к полу. Колени сгибать нельзя. Допускается преодолевание лёгкого болевого синдрома в области коленных суставов.

3. Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Наклоняться боком вправо, скользя правой рукой по бедру и ниже, насколько это возможно. Левая рука, наоборот, скользит плавно вверх в сторону плеча. Аналогично с левой стороной.

Гимнастика на спине (все движения выполнять в 5–10 подходов по 10–15 секунд):

1. Расположившись горизонтально на спине, руки скрепить над головой. Потянуться верхними конечностями по направлению от головы вверх, а нижними — в противоположную сторону. Таким образом можно ощутить, как вытягивается позвоночный столб.
2. В лежачем положении на спине, руки свободно расположить параллельно корпусу. Приподнимать обе ноги под углом 45 градусов над полом, имитировать движения похожие на велосипедную езду.
3. Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Делать перекрёстные махи ногами, не касаясь при этом поверхности пола.
4. Согнув ноги в коленях, подтягивать их максимально ко лбу. Стараться, чтобы колени и лоб соприкоснулись. Голова при этом не двигается.

Гимнастика на животе (выполнять 5–10 подходов по 10–15 секунд):

1. Находясь в горизонтальном положении на спине, руки сомкнуть в замке над головой. Тянуться руками и ногами в противоположные стороны параллельно полу.

2. В горизонтальном положении животом вниз, руки держать на полу перед собой. Приподнять плечи, руки и голову от пола и держать их горизонтально, параллельно полу, одновременно максимально оторвать от пола обе ноги и тянуться ими вверх. Имитировать плаванье стилем «брасс» в таком положении.

3. Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Двумя парами конечностей, оторванными от пола, совершать махи в стороны и вверх.

При выполнении домашнего комплекса от сколиоза следует обратить внимание на тот факт, что нужно проявлять осторожность, чтобы не повредить мышцы и связки. Любые дополнительные виды активности, направленные против сколиоза у детей, помимо базового комплекса, должны согласовываться с компетентным врачом для исключения серьёзных осложнений. Это единственный способ обеспечить эффективное лечение болезни

Это единственный способ обеспечить эффективное лечение болезни

Это единственный способ обеспечить эффективное лечение болезни.

Особенности занятий

При выполнении любых упражнений необходимо проветрить помещение, а также обеспечить комфортную температуру (+17…+20 °С). Одежда для занятий должна быть свободной и «дышащей», а обувь удобной. За 1,5–2 часа до упражнений необходимо плотно поесть. Обязательно положите ребёнку бутылку с питьевой водой.

Сколиоз у детей. Как исправить? Упражнения при сколиозе: видео

При 1-й степени

Упражнения при сколиозе 1-й степени практически не включают асимметричные положения и являются общеразвивающими.

Занятия не должны включать:

• быстрый бег и прыжки;
• повороты для растяжки позвоночника и повышения гибкости:
• упражнения на растяжку и скручивание без твёрдой опоры (турник запрещён!);
• подъём большого веса в одной руке, резкие рывки.

Комплекс ЛФК состоит из 3 частей.

При сколиозе также рекомендуют заниматься гималайской йогой.

Разминка.

В начале занятий постепенно разогревают мышцы:

1. Стоя спиной к ровной стене, ребёнок упирается в неё пятками, икрами и ягодицами, выпрямляет спину и делает один-два шага вперёд, сохраняя осанку.
2. Вытянув руки вперёд, ребёнок медленно приседает с прямой спиной (приседание на вдохе, подъём на выдохе).
3. Выпрямив спину и опустив руки, ребёнок вращает плечами вперёд и назад (по 4 раза).

Базовый блок. В него должны входить упражнения, специально подобранные врачом. Для 1-й степени сколиоза возможен набор упражнений в домашних условиях.

1. Плавные махи руками вверх и в стороны (до 20 раз).
2. Подъём и опускание двух рук одновременно (до 10 раз).
3. Расслабленное потряхивание обеих рук (10 раз).
4. Сведение лопаток при согнутых в локтях руках и ходьба в течение 30 секунд (подбородок поднят вверх, локти перед грудью).
5. Прогибы спины стоя на четвереньках («кошечка»).

Завершающая часть занятий.

Эти упражнения должны обеспечить расслабление тела и выравнивание дыхания:

1. Ходьба на пятках, сцепив руки за спиной в замок.
2. Ходьба на носочках с поднятыми руками.
3. Ходьба на месте с высоким подъёмом бедра.

При 2-й степени

Кроме симметричных, для этой степени используют асимметричные движения. Они могут быть очень эффективны, но должны подбираться в индивидуальном порядке специалистом. Также физиотерапевты назначают деторсионные упражнения.

Их выполнение требует чрезвычайной осторожности. Коррекция происходит поворотами в сторону, противоположную торсии (скрученному позвонку):

• для правостороннего сколиоза скручивания выполняют по часовой стрелке;
• для левостороннего — против часовой стрелки.

Одно из деторсионных упражнений при правостороннем сколиозе грудного отдела:

1. Лёжа на спине, руки разводят в стороны.
2. Правая рука накрывает левую и происходит поворот головы и груди влево.

Для левостороннего сколиоза поясничного отдела:

1. Лёжа на животе, поднимают правую ногу вверх и заносят над левой ногой.
2. В этот момент поясница скручивается по часовой стрелке.

Вам также полезно будет ознакомиться с комплексом упражнений на растяжку для детей.

При 3–4-й степени

На этой стадии заболевания занятия лечебной гимнастикой не являются лечением. Цель выполняемых упражнений — профилактика, остановка прогрессирующих изменений. Комплекс ЛФК назначается только врачом. В начале занятия должны проводиться в специальном зале в присутствии тренера.

Заключение

Сколиоз — это бич молодого поколения. В наши дни все больше детей и подростков страдают от проблем с позвоночником в той или иной степени. По счастью, эти проблемы можно решить и даже победить на начальной стадии развития деформации.

Самым эффективным методом борьбы с искривлениями позвоночника считается лечебная физкультура (ЛФК), но прежде, чем начать лечение важно помнить о нескольких важных вещах:

Лечебная физкультура для детей несколько отличается от той, что предусмотрена для взрослых. Поэтому стоит учитывать возраст вашего ребёнка и его характер. Если, например, малыш ещё не ходит в школу или учится в начальных классах, то занятия стоит проводить не больше 25 минут и подобрать для тренировки какое-нибудь веселое музыкальное сопровождение;

ЛФК имеет ряд противопоказаний к применению. Эти противопоказания применяются как в случае с детьми, так и в случае со взрослыми. Стоит внимательно ознакомиться со списком болезней, при которых запрещено выполнение лечебной физкультуры. Помимо этого есть ряд упражнений, которые нельзя применять при сколиозе (список также нужно изучить);

В качестве лечебной меры ЛФК будет эффективна при сколиозе 1 и 2 степени. В случае с более поздними стадиями развития деформации, ЛФК применяется в качестве профилактики, восстановить нормальное положение скелета при 3 и 4 степени сколиоза она не сможет;

Прежде, чем начинать лечение физкультурой, нужно обязательно обратиться к врачу. ЛФК — это особый метод коррекции осанки, упражнения подбираются строго индивидуально и учитывают все особенности протекания болезни и развития организма ребёнка. Подобрать тот комплекс упражнений, который подойдет именно вам, может только специалист;

Перед тем, как начать тренировку, ознакомьтесь со списком подготовительных мер, а также с техникой выполнения упражнений для ребёнка;

ЛФК состоит из 3 блоков упражнений: разминка, основной комплекс, завершающие упражнения

Важно каждый раз выполнять блоки в строгом порядке, качественно и не спеша. Разминка поможет подготовить организм к нагрузке и предотвратит травмы и растяжения, а завершающий комплекс упражнений поможет телу немного расслабиться, а мышцам укрепиться;

Если после начала занятий ребёнок жалуется на боли и недомогания, то стоит немедленно прекратить физические нагрузки и обратиться к специалисту

Он объяснит, в чем причина такой реакции организма и подберет более щадящий комплекс упражнений;

В качестве профилактических мер можно выполнять упражнения из базового комплекса. Можете включить их в утреннюю зарядку ребёнка. Главное, следите за тем, чтобы ваше чадо правильно выполняло все инструкции и держало осанку.

Также изучите следующие статьи:

• Как правильно делать массаж при сколиозе у детей
• Узнать об особенностях протекания беременности при сколиозе можно перейдя сюда
• О том, что значит кифосколиоз грудного отдела прочтите на странице https://spinatitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/kifoz/kifoskolioz-grudnogo-otdela.html

Автор статьи: Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Комментарии для сайта Cackle