Можно ли кормящей маме семечки?

Можно ли семечки при кормлении грудью

Существует мнение, что этот продукт не только можно, но и нужно употреблять в период лактации. Считается, что они очень хорошо увеличивают жирность маминого молока. Кроме того, бытует мнение, что семена влияют на повышение лактации. Хоть находятся люди, опровергающие это утверждение.

Не стоит забывать, что этот продукт может вызывать и побочное действие, особенно если вы злоупотребляете этим продуктом, употребляете его в жареном виде, приобретаете на магазинных полках.

Жареные семечки во время грудного вскармливания недопустимы. Пользы от такого продукта практически нет. А вреда очень даже много. В процессе обжаривания семена приобретают канцерогенные вещества, которые повышают уровень холестерина и способствуют развитию атеросклероза. Лучшим вариантом для молодой мамочки будут сырые семена, однако не всем они придутся по вкусу, поэтому допускается вариант с подсушенным продуктом. Я, например, люблю подсушивать семечки в духовке.

Конечно, для женщины, которая вскармливает свою кроху грудным молоком, лучше использовать семечки, выращенные на своём огороде. Ведь в качестве такого продукта вы сможете быть абсолютно уверены. Что касается продукта, приобретённого на магазинных прилавках, то там всё может быть неоднозначно. Во-первых, существует риск присутствия кадмия в семенах. Во-вторых, продаются семена, прошедшие процедуру обжаривания и неизвестно какими методами и химикатами пользовался производитель. В-третьих, шелуха может содержать в себе вредоносные микроорганизмы. Это касается и покупки семян у бабушек на улице.

Вводить такой продукт в свой рацион — не рекомендуется до достижения ребёнком трёхмесячного возраста. Ведь до этого периода пищеварительная система малыша ещё не совершена и достаточно ранима. Не забывайте, что в начале ввода нового продукта  (новым я называю не только всю группу семян, а и каждый вид в отдельности) следует съедать буквально по паре семечек. Если самочувствие малыша не ухудшилось – постепенно повышайте порцию. Так, уже спустя пару недель, мамочка сможет съедать до 20 грамм семян. А через пару месяцев – до 100, но лучше ограничиваться 80 граммами. А, если у карапуза всё-таки будет не восприятие тех или иных семян – исключите этот продукт из своего меню на пару месяцев, а, может, стоит и вовсе отказаться до конца лактации.

Семечки — очень калорийный продукт, особенно это касается семян подсолнечника

Поэтому нужно с осторожностью их употреблять и ограничивать себя в их количестве, особенно если вы страдаете избыточным весом. Молодой мамочке не рекомендуется кушать больше, чем 100 грамм семян в сутки

И даже, если рассматривать льняные семечки, которые способствуют снижению массы тела, то и на них не стоит налегать. Ведь в избыточном объёме они способны вызвать аллергию у крохи, а также привести к диарее и нарушениям в процессе пищеварения.

Какие семечки самые полезные

Чтобы окончательно поставить точку в вопросе о том, можно ли кормящим мамам семечки жареные или сырые, разберемся с тем, какие же из них приносят больше всего пользы. Довольно опасно покупать уже обжаренные и расфасованные ядрышки, поскольку, во-первых, нет никакой уверенности в их экологической чистоте, а во-вторых, сильно зажаренные семена теряют большую часть полезных веществ под действием высокой температуры.

Конечно, поедание семечек в сыром виде по душе не каждому, поэтому лучшим выходом из этого положения станет покупка сырых ядрышек, которые сначала желательно хорошо промыть в воде, а затем самостоятельно слегка подсушить на сковородке. Кроме того, необязательно налегать на одни лишь семена подсолнуха и тыквы, очень полезно и для вас, и для малыша будет разнообразить привычное лущение, например, щелканьем орешков.

Задаваясь в очередной раз вопросом о том, можно ли корящим мамам семечки тыквы и подсолнуха или любой другой богатый полезными элементами продукт, не стоит забывать главное правило полезного и здорового питания – умеренность во всем. Ведь большая часть полезных продуктов оказывает благоприятное воздействие на организм только в небольших количествах, а их чрезмерное потребление чревато многими неприятными проблемами.

Подсолнечные, тыквенные, льняные и кунжутные семечки при грудном вскармливании

Состав, калорийность и жирность у разных видов семян отличается.

Состав и польза разных видов семян — таблица

Разновидность семян	Состав	Польза	Калорийность семян на 100 г продукта (кал)	Содержание жира на 100 г продукта (г)
Семена подсолнуха	витамины А, B, Е, D; аминокислоты; ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, арахидоновая); дубильные вещества, каротиноиды, фитин, лимонная и винная кислота, углеводы; минералы (фосфор, калий, магний, железо, селен, цинк, фтор, натрий, кремний, марганец, хром, медь, кобальт, йод, молибден).	укрепляют сердечно-сосудистую систему; снижают давление; выводят лишний холестерин; помогают организму в борьбе с заболеваниями; облегчают процесс мышечного восстановления после физических нагрузок.	более 600	51
Семена тыквы	витамины А, B, С, D, К, Е, РР; минералы (железо, марганец, медь, цинк, фосфор, селен, кальций, калий, магний); аминокислоты; смолы; эфирные масла; гликозиды; алкалоиды.	способствуют правильной работе яичников; улучшают состояние кожи и волос; содержат большое количество белка, являющегося основным строительным материалом мышц.	более 450	49
Семя льна	витамины F, A, E, B; полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9; аминокислоты; растительная клетчатка и лигнаны (растительные гормоны); полисахариды; селен; белок.	повышает иммунитет; укрепляет ногти, зубы, кости; улучшает структуру волос; активизирует мозговую активность; способствует избавлению от пигментных пятен на коже.	500–534	45,8
Семена кунжута	витамины А, B, С, D, РР; минералы (кальций, железо, фосфор, калий, магний, лецитин, фитин); пищевые волокна.	оказывают противовоспалительное действие; улучшают работу сердечно-сосудистой и репродуктивной систем; положительно влияют на состояние кожи и суставов; предупреждают заболевания молочной железы (мастопатию и мастит).	540–560	50

Полезны ли жареные семечки при грудном вскармливании

В процессе жарки семена теряют часть питательных веществ и витаминов. Поэтому кормящим мамам их лучше употреблять в сыром или чуть подсушенном виде. Если хочется именно жареных семечек, нужно использовать небольшое количество качественного масла или вовсе обойтись без него. Не рекомендуется добавлять соль, так как она может изменить вкус грудного молока.

При умеренном употреблении семечки принесут большую пользу организму и внешности кормящей мамы

Сладости на основе семечек

Сладости из семечек могут стать отличной заменой шоколаду, тортам, конфетам. Это более натуральные и очень вкусные лакомства.

Козинаки из семечек при грудном вскармливании

Козинаки могут готовиться из разных видов семян, сохраняя их свойства. Кроме семечек, в составе сладости присутствует сахарный сироп, вместо которого при домашнем изготовлении часто добавляют мёд.

Козинаки содержат клетчатку и белки растительного происхождения

Халва из семян кунжута и подсолнуха

В состав халвы входят жирные волокна и мальтоза — так называемый солодовый сахар. Он не такой сладкий, как свекольный или тростниковый, при этом хорошо усваивается. Мальтоза является глобальным источником энергии для организма, восполнение которой необходимо молодой маме, тратящей огромное количество сил на уход за малышом. Халва, как и козинаки, может готовиться из разных видов семечек, но чаще всего из подсолнечных и кунжутных.

Приготовление халвы дома — видео

Минусы употребления семечек и сладостей из них

Употреблять семечки и десерты из них молодой маме нужно осторожно, так как они могут стать причиной негативных последствий:

• аллергия у малыша;
• вздутие желудка, метеоризм, кишечные инфекции и запоры у мамы и ребёнка;
• появление или усиление младенческих коликов;
• повреждение эмали зубов и возникновение кариеса;
• повышение притока молока и измение его вкуса;
• увеличение веса молодой мамы из-за высокой калорийности.

Самое важное при грудном вскармливании — это состояние здоровья малыша. Поэтому питание кормящей мамы должно быть разнообразным с максимальным содержанием полезных компонентов

Если нет противопоказаний и негативных реакций от употребления семечек или десертов из них, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Благодаря богатому составу они окажут положительное действие на организм и внешность женщины.

Можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании

Подобный вопрос возникает практически у каждой молодой матери, которая кормит ребенка грудью. Очень немногие из них могут спокойно употреблять этот продукт не задумываясь о его пользе или вреде для малыша. И это правильно, поскольку эффект от поедания этого отечественного наркотика неоднозначный.

Несомненным фактом является способность семечек повышать степень лактации. В этом отношении ядра подсолнуха действуют настолько эффективно, что могут даже привести к гиперлактации, если их употреблять в чрезмерном количестве. А это чревато нежелательными последствиями.

Однако, не это свойство семечек можно назвать наиболее неприятным. Гораздо большую опасность представляет накопление в них вредных веществ, которые могли попасть в процессе обработки в условиях производства. Чтобы продлить срок сохранности семечек, их обрабатывают химическими веществами, которые имеют негативное влияние на организм человека. В добавок к этому, нет никакой гарантии, что само сырье отвечало существующим радиологическим нормам. Конечно, не все покупные жареные семечки являются токсичными. Но риск приобретения таковых, все же велик.

Чтобы не рисковать здоровьем малыша, можно не употреблять покупные семечки, а использовать только сырое сырье, вымытое и высушенное собственноручно. Но и такой продукт может иметь негативное влияние на младенца.

Семечки считаются продуктом, который может способствовать развитию аллергии у новорожденного. Особенно они опасны на первых месяцах его жизни. Следует отметить, что этот аллерген не всем детям страшен. У некоторых из них никаких аллергических реакций не возникает, даже если мама поедает семечки постоянно. Другие же малыши могут пострадать уже от горсточки употребленных матерью ядер подсолнуха. В таком случае, рекомендуется абсолютное исключение этого продукта из рациона.

Аллергия является не единственной негативной стороной употребления семечек. Они считаются тяжелой пищей для желудка малыша, способной привести к денормализации его стула, возникновению колик, а также метеоризма.

Для тех, кто не может устоять от соблазна пощелкать, наилучшим вариантом считаются тыквенные семечки

Хотя и этот продукт следует есть очень осторожно. В этот период жизни мамы и малыша нужно вообще очень внимательно относиться к пище и вводить в рацион тот или иной продукт крайне осмотрительно, внимательно приглядываясь к поведению малыша и наличию высыпаний на коже

Если будут замечены какие-либо изменения, то лучше этот продукт не употреблять вообще. Если же кроха остается жизнерадостным и выглядит здоровым, то немножко побаловать себя любимым лакомством все-таки можно. Только изредка и не в больших количествах.

Полезные свойства

Кроме семечек подсолнечника мамы любят потреблять тыквенные семена, не менее вкусные и полезные. По мнению некоторых специалистов, они могут включаться в ежедневный рацион питания кормящей грудью женщины. В составе семян содержатся полезные белки, жирные масла, витамины и минералы. Так, сто граммов семян подсолнечника содержит 40% суточной нормы белка, необходимого человеческому организму. Компонент растительного происхождения легко усваивается в организме и активизируется в процессах обмена веществ. В тыквенных семенах меньше этого вещества — 14%. Потребление белка необходимо для правильной регенерации тканей и активной работы иммунной системы.

В тыквенных семечках имеются еще такие ценные компоненты, которые не производятся организмом человека, как кислоты — олеиновая, линолевая. Они аналогичны составу рыбьего жира и полезны для снижения уровня холестерина, правильного течения процессов обмена веществ, нормализации работы нервной системы. Семечки богаты содержанием таких витаминов, как В5, В6, а в тыквенных семенах присутствуют еще и витамины К, В1, С. Помимо перечисленных компонентов внимания заслуживают фосфор, калий, цинк, магний, железо, медь и цинк, которые очень полезны для организма и содержатся в данном продукте в большом количестве.

Но важно знать, что семена в жареном виде теряют ряд полезных свойств, а потому их следует потреблять в подсушенном или сыром виде для максимальной пользы. Семечки оказывают благотворное воздействие на волосы, зрение, кожу, половую систему, способствуют выработке иммунных клеток, поддержанию нормального уровня сахара в крови

Тыквенные семечки очень полезны и часто применяются в народных методах лечения для профилактики глистов. Но в противоглистном лечении и профилактике имеют значение не семена тыквы, а тонкая пленка на них — кукурбитин, расположенная под кожицей зерна. Под шелухой концентрируется и цинк

Семечки оказывают благотворное воздействие на волосы, зрение, кожу, половую систему, способствуют выработке иммунных клеток, поддержанию нормального уровня сахара в крови. Тыквенные семечки очень полезны и часто применяются в народных методах лечения для профилактики глистов. Но в противоглистном лечении и профилактике имеют значение не семена тыквы, а тонкая пленка на них — кукурбитин, расположенная под кожицей зерна. Под шелухой концентрируется и цинк.

Но при огромном наборе полезных свойств этого продукта, все же, возникает вопрос о том, можно ли потреблять семечки в период грудного вскармливания. Помимо пользы, семена тыквы или подсолнуха могут оказывать негативное влияние на организм малыша и самой мамы, если употреблять их чрезмерно.

Видео: вред и польза семечек

Семечки являются излюбленным народным продуктом. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, которые так необходимы кормящей женщине. В них много кальция, витаминов А, К, С, практически все витамины группы В. Также этот продукт богат белками, жирами и углеводами.

Самой популярной разновидностью являются подсолнечные семечки, затем идут тыквенные. В семени подсолнечника большое содержание углеводов и кальция, много растительных жиров. Тыквенные содержат меньше жиров, в них больше белка и они менее калорийны. Минеральный состав также разнится, семя подсолнечника включает в себя суточную дозу фосфора и селена. Практически полностью покрывает ежедневную необходимость в меди, калии и магнии. Тыквенные имеют менее богатый минеральный состав, но содержат в себе больше белка и цинка, а последний необходим для нормальной работы нервной системы.

Можно ли кормящей маме семечки? Специалисты расходятся во мнении, кто-то считает их опасным аллергеном, засоряющим организм, а кто-то видит в них большую пользу для организма молодой матери.

Полезная информация о семечках

Подобающее большинство людей неравнодушно относятся к семечкам. Оно и не удивительно — мало того, что данные зерна прекрасно успокаивают нервы – они ещё и содержат массу полезных свойств.

Хороши семечки также тем, что они помогают женщине сохранять свою красоту и молодость, а благодаря богатому составу – укрепляют ногти и возвращают коже упругость. Разве не это нужно кормящей женщине?

Чаще всего беременным хочется именно семечек подсолнуха. И действительно, вкус у них непередаваемый, знакомый с самого детства. Более того, в период вскармливания организм женщины требует витаминов и минералов.

Что же содержат семечки подсолнуха? Смотрите сами:

• белки;
• углеводы (в т.ч. сахар);
• жиры (в т.ч. холестерин, клетчатка, натрий, калий).

Кстати, не меньшую пользу имеют и тыквенные семечки. Они, конечно, не так популярны, как семена подсолнуха, однако не менее хороши.

Тыквенные семечки содержат:

• марганец;
• триптофан;
• магний;
• фосфор;
• медь;
• белок;
• цинк;
• железо.

Польза и вред семечек

Семена подсолнечника – это источник особых витаминов, особенно необходимых матери после родов из-за расходов организма на восстановление и питание малыша.

Особенно много в них жиро-растворимых витаминов Е, А и Д, содержание которых превышает многие другие из продуктов. А эти витамины отвечают за крепки кости, острое зрение, нормальную здоровую кожу и ногти с волосами и нормальный обмен веществ.

Употребление во время кормления грудью семеек повысит жирность молока и его количество, и поэтому, медики говорят о том, что семечки вполне можно при грудном вскармливании.

Но не стоит сразу радоваться и бежать за пакетиком вкусных зернышек, далеко не всегда семечки полезны.

Это очень жирный продукт, который у кормящей мамы может сформировать запоры, и также может вызвать их у ребенка. Поэтому, тут нужно пробовать индивидуально.

Помимо этого, как и любой другой продукт, семечки могут стать аллергеном для ребенка, и начинать нужно только с очень малого количества семечек.

В течение суток нужно отследить реакцию на них ребенка, хотя обычно все бывает благополучно.

И еще, стоит помнить, что семечки могут быть причиной отравлений, так как они далеко не всегда чистые и высшего качества.

На их шкурках могут находиться опасные микробы и споры плесневых и других грибков поэтому, перед употреблением семечки нужно тщательно промыть, просушить и слегка обжарить, использовать лучше семечки, приготовленные дома.

Не стоит при кормлении грудью употреблять семечки с солью, так как это еще большая нагрузка на организм с задержкой жидкости и отеками. Кроме того, избыток соли влияет и на вкус молока, что приведет к отказу от груди.

Польза семечек при кормлении грудью

В статье рассмотрены отдельные виды семян.

Полезные свойства подсолнечных семечек

Подсолнечные семечки — самый популярный вид продукта. В их составе есть более 30 важных витаминов, кислот, микроэлементов: калий, магний, кальций, марганец, медь, натрий, железо, фосфор, цинк, фолиевая кислота, белки, жиры, углеводы, клетчатка, зола, витамины группы B, А, С, Е, К.

Семя подсолнечника:

• Отличное успокоительное средство, антидепрессант. Используется взамен препаратов, которые при лактации запрещено пить.
• Содержит большое количество витамина D. Он стимулирует полноценное развитие ребенка во время лактации.
• Делает грудное молоко жирным и питательным.
• Своеобразная релаксация для матери.
• В сыром виде улучшает аппетит.
• Нормализует работу почек, печени, сердечно-сосудистой системы, уменьшает уровень холестерина в крови.
• Улучшает перистальтику кишечника, устраняет тошноту, изжогу.
• Благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей.
• Обладает заживляющим и восстанавливающим эффектом.
• Поднимает настроение.

Полезные свойства тыквенных семечек

Тыквенные семечки не уступают по содержанию полезных веществ:

• Содержат большое количество цинка, нормализующего половую систему, способствующего улучшению зрения.
• Менее аллергенные.
• Помогают в борьбе с паразитами и глистами.
• Укрепляют иммунитет.
• Нормализуют вес, выводя из организма лишнюю воду и соль.
• Положительного влияют на выработку молока в период лактации.
• Стимулируют работу сердца и нервной системы.
• Благотворно влияют на работу кишечника.
• Замедляют процессы старения, делают кожу упругой.

Продукты из тыквы и кабачковые зерна содержат большое количество смолистых веществ, гликозидов, алкалоидов, аминокислот, в 14 раз больше белка, чем продукты из подсолнечника.

Полезные свойства кунжута

Семена кунжута содержат много необходимых организму витаминов, пищевых волокон, лецитина. Кунжут также повышает лактацию, снижает риск мастопатии и других проблем с молочными железами.

Фитин помогает укрепить иммунитет, сезамин предотвращает возникновение онкологических заболеваний.

Кунжут очищает сосудистую систему, укрепляет сердце, слабит кишечник, помогает при запорах.

Польза

В первый месяц после появления крохи на свет следует внимательно относиться к выбору каждого блюда. Подсолнечный продукт имеет пользу и вред, поэтому его разрешается начинать есть намного позже. Специалисты отмечают следующие положительные моменты от употребления:

• Положительное воздействие на кожу, волосы и ногти достигается благодаря присутствию в составе витамина Д.
• Витамин А имеет уникальные успокаивающие свойства. Он также необходим для правильного формирования нервной системы.
• Улучшение обмена веществ и укрепление сердечной мышцы.
• Данный род семян богат кальцием. Вещество принимает непосредственное участие в росте и развитии костной системы. Его дефицит может привести к серьезным последствиям в будущем.
• Ученым удалось доказать, что семечки помогают женщине быстро восстановить свой организм после родов. Продукт рекомендован в качестве профилактики развития анемии и других болезней крови у грудничка.
• В семенах содержится большое количество растительного белка. Он необходим для правильного формирования каждого внутреннего органа.
• Лактация наладится намного быстрее.
• Издавна было известно, что семечки оказывают удивительный психологический эффект. С их помощью даже заядлые курильщики смогли оперативно избавиться от вредной привычки. Регулярное употребление приводит к повышению жирности молока. Благодаря этому, малыш сможет наесться даже маленьким объемом жидкости.

Однако последние исследования не подтвердили данную теорию. Им удалось установить, что жирность определяется исходя из генетического кода каждого человека. Именно поэтому повлиять на данный показатель со стороны практически невозможно.

Можно ли употреблять их при ГВ?

Врачи считают этот вопрос весьма неоднозначным. Но все чаще в своих ответах специалисты склоняются к тому, что в меру можно и семечки.

С какого месяца?

Семечки можно вводить в рацион сразу после родов, особенно если мама новорожденного не отказывала себе в этом удовольствии в период беременности.

При умеренном потреблении семена подсолнуха принесут организму молодой матери больше пользы, чем вреда.

Польза для женщины

Польза семечек заключается в их составе. Они содержат более 20 полезных витаминов, микроэлементов и кислот. Являются превосходным антидепрессантом, помогая новоиспеченной маме пережить часто возникающие стрессы.

Содержащиеся в семечках витамины A, D, и E помогают восстановить и улучшить волосы, ногти молодой женщины, делая их более сильными и крепкими, а кожу более гладкой и подтянутой. Кроме того, витамин E замедляет процесс старения и поддерживает баланс гормонов женщины на должном уровне.

Семечки богаты белками, железом и кальцием

Здесь особенно важно учитывать содержание последнего, так как именно кальцием в большом объеме женщина делится со своим малышом. И чтобы предотвратить ломкость ногтей и укрепить кости, именно кальций нужен мамочке в не меньшем объеме, чем был отдан ребенку

Большое содержание белка помогает улучшить работу иммунной системы, участвует в ускорении регенерации тканей.

В состав семечек входят пищевые волокна и клетчатка, которые позволяют нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Подсолнечник богат жирными кислотами, способствующими приведению холестерина к нормальному уровню. Олеиновая и линолевая кислоты, не производятся организмом человека самостоятельно, но крайне важны для его правильного функционирования.

Медь, селен, йод, фтор, магний, цинк помогают поддержать организм здоровым, придавая не только «внутреннюю», но и внешнюю красоту женщине.

Кроме того, врачи советуют в качестве дополнительного средства профилактики семечки женщинам, страдающим проблемами мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Улучшают работу печени и желчевыводящих протоков.

Считается, что семена подсолнечника стимулируют лактацию. Мнения специалистов в этом вопросе не всегда сходятся к единому ответу, но опыт многих рожениц подтверждает этот факт.

Помимо всего прочее, семечки – отличная психологическая разрядка, и в том числе, когда молодая мать хочет бросить курить. Тягу к никотину следует заменять небольшим горстями масленичного продукта.

Также семечки могут служить отличным перекусом. Поскольку известно, что мамочки не всегда успевают хорошо и полноценно покушать. А семечки, благодаря своему составу, смогут не только утолить голод, но и восполнить недостающие полезные компоненты.

Важно! Максимум пользы принесут свежие или немного подсушенные семечки, так как они полностью сохраняют свои свойства.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки, как и семена подсолнуха, содержат в себе ряд полезных микроэлементов и витаминов. Рассмотрим их состав более детально.

Итак, тыквенные семечки:

являются прекрасным антидепрессантом, так как они способствуют выработке гормона радости

Это улучшает самочувствие мамы, а значит, положительно влияет на малыша;
семечки являются источником такого важного для организма вещества, как селен. Польза селена заключается в том, что не один внутренний орган без этого вещества не сможет функционировать нормально

Селен снижает риск заболевания раком, повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно сосудистой системе, эффективно борется с артрозом, ревматоидным артритом, принимает участие в выработке гормонов (без которых работа щитовидной железы будет полностью нарушена), активно используется в борьбе с сахарным диабетом;
содержат огромное количество витамин. Витамины группы А, которые принимают участие в обменных процессах на микроклеточном уровне. Проще говоря, витамин А улучшает цвет и состояние кожи, волос, ногтей, а также благотворно влияет на зрение. Витамин Е, без которого полноценная работа сердечно сосудистой системы просто невозможна. Витамин Д, благодаря которому организм может усваивать кальций и стимулировать полноценный рост ребенка. Витамин В, который принимает участие во всех жизненно важных циклах в организме, а потому его недостаток негативно скажется на общем состоянии;
семена тыквы содержат йод, магний, железо, цинк, фолан и многие другие вещества. К примеру, в 100 гр. данного продукта содержится более 300 гр. магния, что в несколько раз превышает содержания этого вещества в ржаном хлебе. Цинк же, по своему действию оказывает непревзойденный эффект на женскую красоту. Такой качественный состав семечек помогает в профилактике атеросклероза и заболеваний, связанных с сердечно сосудистой системой. При заболеваниях печени и желчного пузыря семена тыквы также сослужат хорошую службу;
количественный состав тыквенных семечек можно разделить таким образом: 40% углеводы, 35% жиры, остальное белки. Поэтому данный продукт прекрасно подходит тем, кому нужно восстановить силы после перенесенного заболевания.  

Тыквенные семечки желательно употреблять в слегка поджаренном (но не пережаренном!) виде. Ими не следует злоупотреблять, и если после первого приема у малыша появится аллергическая реакция, данный продукт следует немедленно устранить из рациона питания. Заменить этот продукт можно на диетическое печенье, зерновые хлебцы или другой безопасный продукт.

Вред употребления семечек подсолнечника

Несмотря на обширный список положительных эффектов, оказываемых употреблением семян во время лактации, существует ряд негативных аспектов.

Некоторые вещества, входящие в состав подсолнечных семян представляют собой опасные аллергены, способные вызвать у малыша различные кожные реакции. Особенно это актуально в первые недели жизни ребенка. Таким образом, принято считать употребление семечек в этот период нецелесообразным.

Однако из-за вышеперечисленных факторов вводить в рацион этот продукт все же необходимо. Поэтому рекомендуется делать это постепенно, начиная с нескольких семян в день и заканчивая небольшими горстями. Следует помнить, что любые изменения в рационе кормящей женщины следует обсуждать с квалифицированным врачом.

Кроме кожных высыпаний, у малыша могут возникнуть боли в животе, метеоризм, расстройство кишечника или запор. В случае проявления таких реакций употребление семечек следует немедленно прекратить.

Скорлупа зерен зачастую имеет на своей поверхности множество патогенных микроорганизмов, особенно если семечки были куплены на развес. Для того чтобы избежать развития ряда нежелательных последствий необходимо приобретать зерна в закрытых упаковках.

Из-за высокой калорийности ядер подсолнечника их чрезмерное употребление влечет за собой опасность увеличения веса кормящей женщины. В условиях природной склонности к полноте следует следить за количеством потребляемых калорий и не превышать суточной нормы.

В некоторых случаях возможно изменение вкуса грудного молока из-за определенных веществ, содержащихся в зернах подсолнечника. Однако однозначно отнести это к негативным эффектам нельзя.

Семена подсолнечника

Пожалуй, это самая популярная разновидность данного продукта. У семечек подсолнечника высокая калорийность: в 100 г – 600 ккал. В их составе имеются:

• целый витаминный комплекс;
• клетчатка;
• минеральные соли;
• фолиевая кислота;
• белки;
• жиры в большом количестве;
• зола;
• углеводы.

Полезные свойства
Благодаря насыщенному составу семена подсолнечника способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем. Даже в небольших количествах данный продукт может:

• привести в норму функции кишечника;
• устранить изжогу;
• стимулировать сердечную деятельность;
• снизить концентрацию холестерина;
• стимулировать лактацию;
• очищать организм от шлаков;
• активизировать функции почек;
• избавить от тошноты.

Кроме перечисленных характеристик, семена подсолнечника способны поддерживать позитивный эмоциональный фон за счет того, что они влияют на выработку серотонина, который принято называть гормоном «счастья». А поскольку в семечках этого вида содержится витамин «Д», он вместе с материнским молоком попадает в организм малыша и благоприятно отражается на его умственном и физическом развитии.

Полезно знать! Ядра подсолнечника могут помочь расстаться с такой вредной привычкой, как курение. Специалисты уверяют, что при желании взять сигарету стоит съесть немного семечек, как тяга к курению исчезает.

Минусы семян подсолнечника
Если употреблять семечки в меру, тогда риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны. Но, к сожалению, некоторые женщины настолько приобщаются к любимому продукту, что иногда эта привязанность обретает схожие с зависимостью черты. При чрезмерном увлечении семечками можно получить в результате:

1. Аллергическую реакцию.
2. Повышенную лактацию, когда приток грудного молока возрастает в несколько раз и этот процесс нельзя контролировать.
3. У ребенка мамины излишества могут вызвать вздутие животика и кишечные колики.
4. Семечки в больших количествах способны вызвать запор у матери и ребенка.
5. Нельзя забывать и о том, что постоянное щелканье семечек пагубно действует на зубную эмаль.

Важный момент! И еще одно напоминание кормящим мамам – при желании съесть семечки надо быть уверенным, что продукт чистый. Плохо обработанные семена являются прекрасной средой для роста патогенных микроорганизмов. Поэтому перед употреблением на всякий случай лучше их еще раз немного обжарить.