7 звезд, которые весят 45 кг и меньше

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

• от 19 до 24 лет — 19,5;
• от 25 до 34 – 23,2;
• от 35 до 44 – 23,4;
• от 45 до 54 – 25,2;
• от 55 до 64 – 26;
• старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

По каким формулам можно высчитать норму веса в 50 лет?

Главное
правило, о котором твердят все врачи: нельзя задаваться целью похудеть до той
цифры, которая была на весах, например, в 20 лет, потому что это не только
бессмысленно, но и опасно!

Организм пожилого
человека работает совершенно иначе, у него может просто не хватить внутренних
ресурсов на поддержание формы мечты. Ведь для того, чтобы почувствовать себя
юной девочкой без грамма лишнего жира на бедрах, потребуются либо тяжёлые
физические нагрузки (ведь метаболизм уже не тот), либо постоянные ограничения в
питательных веществах, что в пожилом возрасте тоже отнюдь не полезно. И если в
молодости организм благодарно реагировал на физическую нагрузку и стойко
преодолевал испытания диетами, то в возрасте 50+ отчаянная борьба с
«возрастными» килограммами может закончиться серьезными системными нарушениями и
проблемами с сердцем, суставами, желудочно-кишечным трактом, гормонами и т.д.

Тогда к какому весу стремиться? Существует огромное количество формул расчета ИМТ, но для возрастной категории 50-60 лет есть очень удобная таблица Егорова-Левитского. Для определения верхней границы нормального веса не потребуется сложных вычислений, достаточно просто взвеситься и соотнести полученные данные с возрастом и ростом:

Стоит заметить, что в таблице не идет речь об идеальном весе – данные,
приведенные в ней, служат ориентиром для тех, кто боится перейти максимально
допустимую цифру, после которой значительно повышается риск возникновения
проблем со здоровьем. При этом нельзя забывать, что дефицит массы тела это тоже
опасно, а потому лучше не опускаться значительно ниже рекомендованной границы,
которую можно определить по следующей формуле: рост – 110 х 1,15. Далее
необходимо узнать свой тип телосложения, потребуется измерить запястье в самом
узком месте:

• до 14 см (астенический);
• до 18 см (нормостенический);
• более 18 см (гиперстенический).

В первом случае из
результата вычислений по формуле надо отнять 10%, во втором никаких изменений
не потребуется, а в третьем нужно прибавить 10% к ранее полученной цифре. Это
еще не все! Для женщин старше 50 лет
полученные показатели необходимо увеличить на 7%!

Так, если взять в качестве примера женщину 50 лет нормостенического типа телосложения и ростом 165 см, то формула будет выглядеть следующим образом: 165-110х1,15+7% = 67,7кг. Это норма веса, и отклонение в минус более чем на 10% от нее не рекомендуется.

Вышеперечисленные способы
измерений являются хорошими помощниками при самостоятельном регулировании веса,
но каждая женщина должна прежде всего ориентироваться на собственное
самочувствие, и если оно, несмотря на нормальные показатели по всем возможным
расчетам, остается неудовлетворительным – следует проконсультироваться с врачом.
А каким методикам подсчета нормального веса доверяете вы?

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Сколько на самом деле весят звезды (Фото)

Звезды с удовольствием рассказывают о том, от какого количества килограммов им удалось избавиться. Однако сколько они в принципе весят на самом деле — большой секрет. Но не для нас. Иногда селебрити теряют бдительность и признаются репортерам, какую цифру чаще всего видят на весах. Вам интересно?

Бейонсе, 57 кг, 169 см 

Недавно Би взялась за себя всерьез: вместе с мужем Джей Зи певица на месяц стала веганом. Бейонсе ощутимо похудела и на первое же светское мероприятие надела белое платье по фигуре, чтоб это заметил уж точно весь мир. Теперь певица с пышными бедрами весит не 59 кг, как раньше, а 57. Вы замечаете разницу?

Рианна, 62 кг, 173 см 

Вес певицы Рианны меняется с той же частотой, что и длина ее волос. Поп-дива неоднократно признавалась, что весит от 57 до 60 килограммов. По последним данным, масса тела скандальной знаменитости — 62 кило. Хоть звезда и делает вид, что ведет исключительно праздный образ жизни, мы-то знаем, что ее тело — результат кропотливой работы над собой

Ким Кардашьян, 70 кг, 157 см 

Вес Ким Кардашьян сейчас — тайна за семью печатями. Кроме того факта, что после беременности Ким набрала 31 килограмм. Однако простая арифметика помогла нам вычислить, что видит на весах звезда. По официальным данным, вес Кардашьян до рождения дочери Норт Уэст составлял 63 кило, а недавно в соцсетях звезда призналась, что теперь весит всего на семь килограммов больше. Считайте сами!

Адель, 92 кг, 178 см 

Вряд ли вес британской певицы Адель изменился с тех пор, как три месяца назад она призналась, что весы показывают ей стабильно 92 килограмма. Даже давление прессы и самого Карла Лагерфельда, бесцеремонно назвавшего знаменитость толстой, не изменило ее отношения к себе. Адель любит свое тело таким, какое оно есть

Бритни Спирс, 60 кг, 163 см 

Спортзал и диеты Бритни чередует с приступами любви к жареным крылышкам из известной забегаловки. О результатах можно судить, даже не взвешивая Брит. Звезда вновь поправилась и вряд ли сейчас может похвастаться предновогодними стройными формами

Мила Кунис, 55 кг, 163 см 

Знаменитость долго возвращала свои прежние женственные формы после того, как сбросила 10 кило для роли в картине «Черный лебедь» в 2012 году и несколько перестаралась в деле похудения.

Сейчас ситуация стабилизировалась: средний вес актрисы 55 килограммов, что вполне нормально при ее росте 163 сантиметра

Леди Гага, 48 кг, 155 см 

В прошлом году Леди Гага шокировала нас своей худобой. Поклонники переживали, что звезда пополнит печальный список звезд, страдающих от анорексии. Однако новый, 2014, год «королева монстров» встретила в пышущем здоровьем теле с несколькими лишними килограммами, точнее с пятью. При ее невысоком росте скрыть это не удалось. Да и нужно ли?

Анджелина Джоли, 48 кг, 169 см 

Селена Гомес, 55 кг, 165 см 

Любовь к фастфуду Селена Гомес поборола, от лишних килограммов избавилась, но папарацци все равно издалека замечают несовершенства фигуры знаменитости, хотя у певицы вполне нормальный вес. Подружке Джастина Бибера время от времени намекают, что пора бы и похудеть. Только зачем, если звезда и без этого выглядит отлично

Кэти Перри, 58 кг, 170 см 

Звезда вообще не беспокоится о том, что подумают поклонники, если узнают, сколько она на самом деле весит и сколько из этих лишних кило ретушируют в клипах. Кети неоднократно напоминает фанатам, что ее средний вес приближается порой к 60 кило. В начале года певица немного поправилась, но это ее нисколько не портит. Согласны?

Кристина Агилера, 49 кг, 157 см 

О мужестве Кристины Агилеры слагают легенды: звезда отчаянно боролась с лишним весом и наконец-то победила. Как уверяет певица, она вновь в форме, точь-в-точь как до беременности, а значит, вновь весит 49 килограммов. Однако Кристина сейчас опять в интересном положении, и вес уже начинает увеличиваться

София Вергара, 57, 170 см 

Cсылка оригинала: //www.woman.ru/beauty/medley2/article/100928/Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания

Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много

Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальная фигура для девушки. При росте 160-170 см. Типы и параметры

Уважаемые читатели и подписчики! К сожалению канал попал под бан. Мы очень сожалеем, что не сможем держать связь с Вами через этот канал.

Яндекс дзен посчитал нарушителями, а дело в том, что статья про народные средства в сложившейся ситуации нарушает правила дзен.

Как всем известно, принят стандарт 90-60-90. Но это уже не так популярно, ведь все пропорции зависят от телосложения и роста. Поэтому следует придерживаться именно вашего типа пропорции, ведь излишний вес может навредить вашему здоровью.

В данной статье рассмотрим типы телосложений по отдельности с фото каждого типа телосложения для наглядности, а так же будет таблица по нормам, к которым следует стремиться при своем типе телосложения.

Какие бывают типы телосложений?

Для чего же нужно знать свой тип телосложения? А знать вам следует для того, что бы знать свои проблемные зоны, если вы будете их знать, то сможете больше давать нагрузок на эти зоны во время фитнеса.

Существует три типа телосложения:

• астеническое (мезоморфное)
• нормостеническое (мезоморфное)
• гиперстеническое (эндоморфное)

Для начала определим в домашних условиях свой тип телосложения.

Вооружитесь сантиметровой лентой и измерьте запястье. До 15 сантиметров будет астеническое телосложение, от 15 до 17 будет нормостеническим, а более 17 является гиперстеническим.

Типы телосложений наглядно.

Тип телосложения – это наследственное, которым можно управлять. Но управлять в меру, ведь нужно соблюдать меры и здравый смысл. Эндоморфному типу телосложения не стоит худеть по максимуму.

Эктоморф

Данный тип идеальной фигуры – это утонченная фигура. Обладателям такого типа девушек будет сложно создать округлые формы.

Особенности данного типа телосложения:

• с годами начинает откладывться жир на талии
• чаще всего обладатели такого типа слабы физически
• медленный рост мышечной массы
• могут быть проблемы с выбором партнера, ведь отсутствую округлости
• если появится лишний вес, то при сбрасывании его, сначала вы потеряете мышечную массу, а потом жировую

Данный тип телосложения не склонен к полноте в молодости. Пища переваривается очень быстро, поэтому хочется есть чаще. Даже в теплую погоду могут мерзнуть. лучшие виды спорта для такого типа телосложения -это гимнастика и танцы.

Мезоморф

Этот тип телосложения в нормальной пропорции роста и веса. Имеются округлости, хорошее здоровье.

Особенности данного типа:

• жировая масса в пределах нормы
• набрать и сбросить жировую массу легко, но с годам будет даваться все сложнее
• с помощью физических нагрузок можно корректировать талию, которая и так четко выражена
• так как легко переносят нагрузки, поэтому данный тип телосложения чаще всего занимается профессиональным спортом
• нормальный обмен веществ

Это самый лучший тип телосложения. Так как у этого типа хорошее здоровье и очень красивое и пропорциональное тело. Так же при нужных нагрузках вы сможете скорректировать свою фигуру, затратив меньше усилий, чем другие типы.

Эндоморф

Данный тип телосложения отличается пышными формами, короткими конечностями и очень выносливы (если вес не превышает норму).

Особенности данного типа:

• жировой массы больше чем мышечной, но физические нагрузки уменьшат жировую массу, но вам нужно будет заниматься постоянно для поддержания формы
• так же следует придерживаться диет
• так как обмен веществ медленный, поэтому жировая прослойка только увеличивается
• пышные формы
• если сильно похудеть, то ваше тело будет выглядеть непропорционально
• возникают проблемы с ногами и сердечно-сосудистой системой

Для поддержания здоровья не следует сильно худеть. Нужно придерживаться веса, который будет чуть больше чем мезоморфный тип телосложения.

А теперь расмотрим идеальные параметры женской фигуры в цифрах для каждого типа телосложения

Рассмотрим каждый тип телосложения на примере фото девушек.

Вам следует посмотреть в таблицу и вы узнаете свои нормы к которым следует стремиться, данные цифры помогут вам выглядеть эстетично и сохранят ваше здоровье.

Вот такие типы телосложения бывают. Придерживайтесь своего типа телосложения и ваше здоровье будет в норме.

Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх, мне будет приятна ваша поддержка.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно

Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.