Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста

Аптечные препараты повышающие выносливость

Различают 4 группы лекарственных средств, которые характеризуются, как препараты для повышения выносливости.

Рассмотрим каждую более детально.

1) Истощающие

Кофеин – широко применяемый в бодибилдинге препарат из класса психостимуляторов.

В аптеках продается в виде таблеток, как кофеин-бензоат натрия.

Кстати, это самое безопасное средство из этого раздела.

Что такое передозировка кофеина ощущал на себе, наверное, каждый: дрожание рук, учащенное сердцебиение и гиперактивное состояние.

У кофеина есть и смертельная дозировка – 20 грамм в чистом виде.

Психостимуляторы нельзя принимать дольше 3-4 недель! Они истощающие действуют на организм, а особенно сильно страдает центральная нервная система (ЦНС).

В бодибилдинге препараты содержащие кофеин применяются только в период ударных нагрузок. Например, в последние недели сушки. После чего следует месячный отдых.

2) Метаболические

Среди них:

1. Актопротекторы
2. Стероидные и нестероидные анаболики
3. Адаптогены
4. Ноотропы
5. Витамины
6. Аминокислоты

Это аптечные препараты, которые повышают выносливость за счет активизации соответствующих механизмов организма.

В бодибилдинге распространены аптечные комплексные витаминно-минеральные препараты и отдельные аминокислоты (глутаминовая кислота, таурин и метионин).

Сюда же относится и Л-карнитин. В медицине он запатентован под названием “Левокарнитин” (торговые названия “Элькар”, “Карнитон”).

Все эти вещества улучшают выносливость, при этом безопасны для здоровья.

Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев.

Еще один класс лекарств, доказавших продуктивность в развитии выносливости – это нестероидные анаболики.

Они полностью легальны и не являются допингом.

Нестероидные анаболики широко применяются во всех видах спорта на выносливость.

Среди них:

• Рибоксин
• Милдронат
• Аспаркам
• Калия Оротат
• АТФ-лонг

Стероидные анаболики работают также хорошо.

Легально применялись в большом спорте, в дисциплинах, связанных с выносливостью до 1973 года.

Позже Международный Олимпийский Комитет запретил их использование, началась борьба с допингом.

Но спортсмены продолжают принимать анаболические стероиды, только уже неофициально.

Прием стероидов ассоциируется с наращиванием мышечной массы и силы.

Но на самом деле, анаболики ускоряют восстановление организма после тяжелых тренировок, повышая физическую работоспособность и увеличивая количество красных кровяных телец.

Все вместе взятое в разы улучшает выносливость, при условии, что тренировки носят соответствующую направленность.

В аптечной сети можно найти следующие анаболические стероиды:

• эфиры Тестостерона (Сустанон-250, Омнадрен-250, Тестостерона пропионат)
• Ретаболил

Правда есть одно «но» – они продаются только по рецепту врача, так как имеют массу побочных эффектов и требуют наблюдения.

Альтернативой анаболическим стероидам выступают адаптогены.

Они обладают схожими эффектами, в связи с чем их еще называют природными анаболиками. Правда по степени воздействия эти препараты намного слабее.

Ассортимент адаптогенов разнообразен:

• женьшень
• элеутерококк
• левзея
• родиола розовая
• эхинацея
• лимонник китайский

Прием этих препаратов поднимает общий жизненный тонус и, как частный эффект – улучшает показатели выносливости.

Еще один класс лекарств – это препараты ноотропного действия.

Самый популярный из них – Пирацетам. Неоднозначный препарат, эффективность применения которого под сомнением.

Тем не менее, эти лекарства также используются в спорте.

Актопротекторы доказали свою пользу в большом спорте, но стали менее популярны в широких кругах физкультурников.

Наиболее известный препарат из этого класса – Антихот (бемитил). Сейчас в аптеках встречается редко.

3) Препараты комбинированного действия

Самый известный из лекарственных средств комбинированного действия – Дексаметазон.

Его большой плюс – дешевизна и наличие в любой аптеке.

Минус – это гормональный препарат, к тому же кортикостероид. Это означает, что он провоцирует распад мышечной ткани.

Для бегунов на длинные дистанции избавиться от пары-тройки килограмм собственного веса только в радость. Чем меньше масса тела, тем легче бежать.

А вот в бодибилдинге потерять мышечную массу, да еще по собственной воле – смерти подобно.

Стоит отметить, что дексаметазон все-таки применяется в бодибилдинге, но только вместе с анаболическими стероидами, чтобы минимизировать потери мышечной массы.

Существует также 4 группа препаратов – вторичного действия.

Но это лекарственные средства, которые повышают выносливость косвенным образом и не используются из-за низкой эффективности.

«Кальцинова»

Комплексное средство, которое содержит витамины и минералы. Выпускается препарат в форме таблеток для перорального употребления. «Кальцинова» бывает четырех вкусов:

Таблетки имеют округлую форму. Витаминки распределяются в блистеры по девять штук, всего в упаковке их три.

Препарат представляет собой комплексное средство, в структуру которого входят витамины и минералы. Они являются основными элементами процессов обмена веществ. Кальций участвует в образовании костной ткани, а также в сокращении гладкой и скелетной мускулатуры, улучшает прохождение нервных импульсов и свертываемость крови, приводит в стабильное состояние функционирование сердца

Фосфор вместе с кальцием участвует в развитии зубов и костей, а также считается важной составляющей процессов метаболического распада. «Кальцинова» является отличным препаратом для укрепления костей в пожилом возрасте

Витамин Д3 обеспечивает хорошую минерализацию костей и зубов, а также всасываемость фосфора и кальция в органах желудочно-кишечного тракта и их правильное усвоение в зубной и костной тканях.

Ретинол участвует в образование различных компонентов и обеспечивает полноценную работу зрительного органа, а также кожи и слизистых полостей.

Пиридоксин влияет на процесс кроветворения, приводит в норму работу центральной нервной системы и помогает поддержать структуры и функций десен, зубов, костей. Аскорбиновая кислота принимает участие в окислении некоторых биологически активных компонентов, активизирует соединение стероидных гормонов. Вещество также регулирует обмен углеводов, обмен в соединительной ткани, свертываемость крови и возобновление тканей, нормализует сосудистую проницаемость. Витамин С улучшает защиту организма и устойчивость к инфекционным болезням, а также снижает выраженность воспаления.

Комбинированное лекарственное средство, которое оказывает воздействие на фосфорно-кальциевый обмен в организме. Производится в виде таблеток, которые покрыты пленочной оболочкой. Капсулы имеют белый оттенок, двояковыпуклую овальную форму, с риской на одной стороне. Выпускается «Кальцемин» во флаконах из полиэтилена высокой плотности. Всего в упаковке может быть тридцать, шестьдесят или сто двадцать таблеток. Подходит препарат для укрепления костей при остеопорозе.

Витамины, необходимые для роста

Необходимыми для нормального роста являются следующие витамины и микроэлементы:

Витамины и минералы, необходимые для активного роста.

1. Кальций. Этот минерал является основным материалом для строительства костной, хрящевой и зубной тканей. При недостатке кальция в период активного роста снижается плотность трубчатых костей, они искривляются и становятся хрупкими.
2. Фосфор. Обеспечивает усвоение кальция, активизирует остеобласты (клетки, формирующие костную ткань) и предупреждает патологические переломы. Оптимальное соотношение минералов должно составлять не менее чем 1:1. Для усвоения кальция нужен и магний, но в куда меньшем количестве (1:3 в пользу кальция). Он препятствует выведению «строительного материала» костей и нормализует функцию нервной системы.
3. Витамин Д3. Холекальциферол обеспечивает полное усвоение кальция, предупреждая переломы, деформацию скелета и хрупкость костей (остеопороз). Этот витамин вырабатывается кожными клетками из холестерола под действием УФ-лучей. Однако в период интенсивного роста, зимой или для маленьких детей, которых защищают от активного солнца, может потребоваться дополнительный источник Д3. В большинстве комплексов он присутствует вместе с кальцием или другими жирорастворимыми витаминами (А, Е).
4. Витамин К. Витамины К1 и К2 (филлохинон и метахинон) участвует в процессе усвоения кальция и обеспечивает свертываемость крови. Филлохинон получают из пищи, а менахинон вырабатывается в кишечнике человека. Нехватка и сбой синтеза этого вещества провоцируют замедление роста, нарушения целостности костей, кровотечения и другие осложнения.
5. Витамины А и Е. Ретинол (витамин А) стимулирует укрепление костной ткани, восстановление кожных покровов и слизистых. Недостаток этого вещества может вызвать пороки развития у эмбриона, нарушения формирования скелета и др. Витамин Е (токоферол) усиливает действие ретинола и защищает ткани от повреждения перекисными соединениями и кислородными радикалами.
6. Витамины В1, В2, В3, В4, В5, В6 и В7. Эти нутриенты участвуют в метаболизме источников энергии и росте клеток. Их недостаток приводит к истощению, снижению мышечного тонуса, ухудшению нервной регуляции, болям в мускулах и суставах. Холин (В4) непосредственно участвует в восстановлении связок и мышц после тяжелых физнагрузок и травм. Биотин (В7) способствует быстрой регенерации кожи, удлинению волос и ногтей.
7. Витамины В9 и В12 в комплексе с железом и аскорбиновой кислотой отвечают за процесс кроветворения. Достаточное количество кровяных телец позволяет обеспечивать ткани кислородом и питательными веществами и формировать прослойки-тромбы для восстановления костей.
8. Йод. Это вещество является основным материалом для производства гормонов щитовидной железы. Йодсодержащие гормоны оказывают влияние на концентрацию соматотропина, функцию сердца, состояние кожи, волос и ногтей, процесс полового созревания и репродуктивную систему.
9. Цинк. Участвует в обмене углеводов и участвует в выработке половых гормонов, которые влияют на плотность костей. Как и жирорастворимые витамины, он стимулирует регенерацию клеток и обеспечивает здоровье кожи.

Что лучше: инъекции или таблетки?

Считается, что живой гормон может существовать только в порошке. Его разводят специальным растворителем и делают инъекции. Только таким способом вещество попадает сразу в кровь и начинает действовать. Но в последние годы можно приобрести гормон роста в аптеке в таблетках. Название таких препаратов известно в основном спортсменам или людям, интересующимся быстрыми способами омоложения. Врачи с сомнением относятся к такому приему соматропина, считая, что гормон не успевает попасть в кровь, перевариваясь в желудке. Но производители, рекламируя свои препараты, описывают множество их положительных свойств, которые не отличаются от действия инъекций.

Наиболее известны в наших аптеках такие препараты:

• «Винстрол», «Стромба», «Винтроп» – это лекарства с одним действующим веществом, но производимые разными фирмами. Считается, что достичь такого же эффекта, как и от инъекций, можно, принимая не менее 12 таблеток в день;
• «Симбиотропин» – это биологически активная добавка в виде шипучих быстрорастворимых таблеток. Такая форма препарата позволяет ему быстро проникать в кровь и действовать так же, как и инъекции.

БАДы для увеличения члена

Покупая таблетки для увеличения члена в аптеке, обратите внимание и на БАДы для мужчин. Натуральные биологически активные добавки являются одним из лучших вариантов для продолжительной терапии и в качестве вспомогательного средства

По активности они почти не уступают синтетическим препаратам, а противопоказания и побочные эффекты практически отсутствуют. Рассмотрим наиболее популярные.

Виардо Форте

В состав данного БАДа входит всего лишь три компонента:

1. Масло зародышей пшеницы.
2. Соли цинка.
3. Селексен.

Регулярный прием данного препарата обеспечивает организм кислотами Омега 3 и Омега 6, витаминами A, B, D, E, цинком и селеном. Но ключевой особенностью Виардо Форте является насыщение фитостеринами – предшественниками мужского тестостерона.

Таким образом, препарат оказывает следующее действие на мужской организм:

• повышает уровень тестостерона,
• нормализует либидо и эректильную функцию,
• понижает уровень гормона, который отвечает за аппетит, &#8211, лептина,

Прием препарата невозможен при проявлении аллергической реакции на один из компонентов.

Капсулы с витамином Е

Витамин Е или токоферол – это незаменимый элемент для всего организма и мужского здоровья в частности. На размер члена он не влияет, но может существенно повысить качество спермы и сексуальной жизни, а также благотворно влияет на мочеполовую систему. Следует выделить следующие особенности его влияния:

• поддерживает работу эндокринной системы,
• усиливает ток крови к мочеполовой системе,
• благотворно влияет на стенки сосудов, ускоряет расщепление холестериновых бляшек,
• снижает уровень сахара в крови.

Капсулы с витамином Е противопоказаны при кардиосклерозе, инфаркте миокарда и в случае проявления индивидуальной чувствительности к препарату.

Маточное молочко

Маточное молочко имеет богатейший состав, что делает его ценным средством при многих заболеваниях

Многочисленные исследования доказали пользу маточного молочка пчел для зрелых мужчин, страдающих простатитом или бесплодием. Состав данного продукта очень богат на полезные вещества и микроэлементы, среди которых:

• Минералы. В маточном молочке содержится около 15 минеральных веществ: от калия и натрия до железа и фосфора.
• Углеводы. Представлены преимущественно моносахаридами (фруктоза, рибоза) и дисахарами (сахароза).
• Жиры. Преимущественно это жирные кислоты и липиды, которые регулируют обменные процессы и оказывают противогрибковое и бактерицидное действие.
• Белки. Их доля составляет около 50%, и они представлены аминокислотами, гормонами и ферментами.
• Ацетилхолин. Играет важную роль, как проводник нервных импульсов. Оказывает влияние на удовольствие от полового акта.

Среди противопоказаний к употреблению пчелиного маточного молочка онкологические патологии, болезнь Аддисона. Также нельзя употреблять добавку при повышенной температуре тела и аллергии.

Экстракт плодов пальмы Сабаль

Вытяжка из плодов Сереноя отличается высоким содержанием жирных кислот, среди которых миристиновая, лауриновая,олеиновая, а также фитостеролов. Это делает данный БАД одним из лучших андрогенных средств. Стоит выделить и противоотечные, и противовоспалительные свойства препарата. Кроме того, экстракт эффективно борется с возбудителями патологических процессов в простате. Среди противопоказаний для мужчин можно назвать только индивидуальную непереносимость препарата.

Как увеличить рост в домашних условиях?

Увеличение роста человека до определенного возраста вполне возможно без врачебного вмешательства. Чтобы стать выше, нужно делать упражнения для укрепления костей и употреблять продукты, способствующие росту. Упражнения для увеличения роста, которые советуют спортивные тренеры и врачи, следующие:

1. Наденьте на ноги утяжелители (врачи рекомендуют начинать с небольших весов.Для девушек – 1-2 кг, для юношей – 2-3 кг). Сядьте на стул, скамейку (главное, чтобы сиденье было достаточно жестким) и медленно сгибайте ноги. Сделайте 15-20 повторений. Потом снимите утяжелители и повторите сгибания, вытягивая ногу как можно выше. Как будто вы «пинаете» воздух. С помощью этих упражнений можно увеличить рост за счет «вытягивания» костей ног.
2. Выполняйте обычные наклоны. Вперед, назад, в стороны. Увеличение роста человека в этом случае происходит от увеличения расстояния между позвоночными дисками.
3. Растяжка и йога идеальные — упражнения для увеличения роста. Они вытягивают мышцы и сухожилия, создают между костями «зоны роста».

Однако упражнения для роста помогут только в том случае, если в организме активно синтезируется белок, который является строительным материалом для костей. Процесс самостоятельной выработки достаточного количества белка у всех «тормозится» в разном возрасте. На его замедление могут влиять негативные факторы внешней среды, употребление алкоголя, наркотических средств, определенные лекарственные препараты. Зависит это и от генетических факторов. Поэтому, чтобы стимулировать удлинение костей, необходимо употреблять продукты, способствующие росту.

Коллаген Ультра справится с болью в суставах, связках и костях во время активного роста.

В арсенале спортивных врачей и тренеров существуют продукты для костей и суставов, стимулирующие их рост. Это специальные белковые (протеиновые) коктейли, а также биоактивные добавки, содержащие коллаген. Наиболее эффективны те продукты для костей, в которых основной компонент – гидролизат коллагена.

Очень часто во время активного роста суставы, связки, кости, болят и ноют, с чем справятся мазь и гель из серии «Коллаген Ультра». Они помогут не только снять неприятные ощущения, купируют воспаление мышц и суставов, но и помогут костям в росте благодаря содержанию специальных лекарственных веществ.

Использовать продукты из серии – растворимый «Коллаген Ультра», мазь или гель лучше одновременно. Тогда получится достичь максимального эффекта в самые короткие сроки. Препараты показаны к применению людям старше 18 лет. То есть у большинства желающих увеличить рост в запасе достаточно времени – один, два, а то и три года, за которые с помощью упражнений, спортивного питания и БАДов, можно вырасти на несколько сантиметров.

Заметнее всего растут младенцы: за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем – примерно 7, а к четырем – всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

• Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
• Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток – обувь придется покупать на пару размеров больше.

Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Когда необходимо принимать средства от облысения?

Человек ежедневно теряет некоторую часть своих волос по естественным физиологическим причинам. В норме их количество должно составлять от 50 до 100 штук. Если же этот показатель за день превышает сотню, нужно обращаться к специалистам, поскольку такое обильное выпадение носит патологический характер.

Понять, что шевелюра редеет слишком быстро, можно по следующим признакам:

• после расчесывания всякий раз на щетке остается объемный пучок волос;
• сильное выпадение наблюдается во время мытья головы;
• с утра на подушке остаются выпавшие волоски.

Выпадение волос у мужчин и у женщин

Кроме этих общих признаков для мужчин и женщин, есть некоторые симптомы, характерные для каждого пола:

• У мужчин происходит постепенное отодвигание линии роста прядей к затылку. Затем волоски начинают выпадать на висках и на макушке.
• У женщин поредение начинается в районе привычного пробора. Ухудшается и общее состояние волосков: они становятся тусклыми, ломкими и сухими.

При обнаружении начальных признаков облысения рекомендуется обязательно обратиться к врачу. Специалист поможет разобраться в причинах этого явления и подберет подходящие препараты, способные устранить проблему.

Преимущества ГРЧ для организма

1. Ускоряет рост мышц

Известно, что гормон роста человека повышает работоспособность, стимулирует синтез коллагена в скелетных мышцах и сухожилиях, повышая тем самым мышечную силу и выносливость. В одном из номеров Международного эндокринологического журнала были опубликованы результаты исследований, в которых приняли участие 14 здоровых мужчин в возрасте от 50 до 70 лет. В течение 6 месяцев они получали гормон роста. Через полгода у них заметно увеличилась мышечная сила. У взрослых с дефицитом ГРЧ после длительной гормональной терапии исследователи отметили нормализацию мышечной силы, выносливости и улучшение терморегуляции.

2. Укрепляет кости

Этот гормон также отвечает за минеральный обмен и состояние костной ткани. Исследования показывают, что введение ГРЧ ускоряет регенерацию костей после переломов. Кроме того, он может быть полезным для пожилых, чья костная ткань менее прочная и легче подвергается переломам. Также специалисты отметили положительное влияние ГРЧ на процесс заживления ран, в частности у людей преклонного возраста.

3. Способствует похудению

ГРЧ ускоряет процесс расщепления жиров. Это было подтверждено результатами исследования, в котором приняли участие 24 человека с ожирением. В течение 12 недель половина из них соблюдали низкокалорийную диету и принимала гормон роста, остальные только ограничили калораж своего суточного рациона. По итогам эксперимента оказалось, что похудение у принимавших ГРЧ проходит быстрее в 1,6 раза. При этом большая часть потерянного веса пришлась на висцеральный жир, чего не наблюдалось у людей из контрольной группы. Еще одно различие между группами: не принимавшие гормоны во время похудения потеряли не только жир, но и мышечную массу. У людей, соблюдающих гормонотерапию, мышечная масса, наоборот, увеличилась.

4. Снижает риск сердечно-сосудистых болезней

Взрослые с дефицитом гормона роста имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых болезней. К такому выводу пришли шведские ученые, изучив состояние здоровья свыше сотни пациентов. На фоне нехватки гормона у них наблюдалась повышенная масса тела, а также чрезмерно высокие показатели холестерина, что ухудшает работу кардиологической системы.

5. Повышает либидо

Научные исследования доказали, что человеческий гормон роста отвечает также и за репродуктивную функцию и половое влечение у мужчин. Дефицит ГРЧ может стать причиной снижения либидо и эректильной дисфункции. Истинность этой теории была подтверждена в ходе опыта, в котором принимали участие 45 мужчин с эректильной дисфункцией. После приема курса гормонотерапии у 90% из них работа половой системы улучшилась.

6. Улучшает настроение и когнитивные способности

Литовские специалисты нашли подтверждение, что прием гормона роста способен улучшить настроение и когнитивные способности человека, его концентрацию. По крайней мере, именно такой результат ученые заметили у пациентов, принимавших ГРЧ на протяжении 6 месяцев.