Малоэстетичная выпуклость в нижней части шеи или вдовий горб: причины возникновения и эффективные методы лечения жирового уплотнения у женщин

Комплекс простых физических упражнений

Вдовий горбик – это, прежде всего, жировая «подушка», поэтому эффективно «сжечь» ее можно только большим количеством движений. Для того чтобы избавиться от вдовьего горба упражнениями (как и какими, сейчас расскажем), нужно приложить определенное упорство и включить силу воли. Ведь успех будет во многом зависеть от регулярности занятий. Предлагаем вашему вниманию несколько простых, но весьма эффективных упражнений:

1. Стоя прямо, делаем махи одновременно обеими руками вперед (с наклоном головы) и назад (стараясь максимально откинуть голову). Постепенно увеличиваем амплитуду и скорость движений.
2. Выполняем руками движения, которые обычно мы применяем при плавании. Сначала имитируем кроль, а затем переходим к стилю «на спине». И в первом и во втором случае плавно увеличиваем интенсивность движений.
3. Как избавиться от горба на шее? Упражнения, сидя на работе (например, в обеденный перерыв), вполне можно выполнять. Поудобнее устраиваемся на стуле, разведя ноги на ширину плеч. Сложив ладони вместе, максимально наклоняем голову вместе с туловищем вперед и вниз. Затем плавно выпрямляемся и сгибаем руки в локтях. Отводим плечи назад, стараясь свести лопатки вместе. Запрокидываем голову назад, пытаясь коснуться затылком горбика.
4. Принимаем вертикальное положение, выпрямив спину, откинув голову назад и опустив руки вдоль туловища. Делаем вращательные движения плечами, чередую направление (вперед и назад). Можно выполнять это упражнение одновременно обеими руками. Кому-то будет удобнее чередовать движения (сначала правым плечом, затем левым, и так далее). Если развести руки в стороны и приподнять их до уровня пояса, то эффект упражнения только усилится.
5. Лежа на животе, делаем руками упор в пол на уровне плеч, при этом касаемся подбородком поверхности. Плавно поднимаем голову и плечи, оказывая руками минимальную помощь. Полностью выпрямляем руки и максимально отклоняем корпус и голову назад. Затем принимаем исходное положение.
6. Ложимся на живот. Обе руки вытягиваем вдоль тела. Одновременно отрываем от пола грудь и ноги, стараясь приподнять их как можно выше. При этом голову откидываем назад. Поначалу амплитуда движений покажется вам весьма «скромной». Но при ежедневных тренировках вы, несомненно, заметите очевидный прогресс.

Надеемся, что мы доходчиво объяснили, как избавиться от горба упражнениями. Главное — выделить для них 30-40 минут времени, причем обязательно каждый день. Иначе достигнуть желаемого положительного результата будет весьма проблематично.

Осложнения

Не следует относиться к патологии только как к косметическому дефекту. Вдовий горб может нанести серьезный вред организму, так как он усиливает давление на кровеносные сосуды. Возможные последствия:

• сильные боли в области шеи;

• развитие атеросклероза;

• спазмированность и скованность мышц;

• появление вегето-сосудистой дистонии;

• синдром позвоночной артерии;

• нарушение кровообращения.

С развитием патологии и увеличением нароста в размерах, у человека возникают регулярные головные боли, тошнота, перепады АД. Возможно онемение рук и плеч, ограничивается подвижность шеи и плечевого пояса.

Горб на шее: причины, симптомы

Давайте разберемся, какие же признаки, причины и симптомы определяют наличие этого неприятного недуга.

Причинами, по которым появляется на шее утолщение, являются:

• нарушение кровотока;
• избыточный вес;
• плохое питание (преобладание углеводов над фруктами и овощами);
• сутулость;
• отсутствие на плечевой пояс каких — либо физических нагрузок;
• изменения на гормональном фоне;
• травмы;
• остеохондроз;
• смещение позвонков.

Потребуется не медлить в принятии действий, которые позволят сделать горб меньше, если уже появились первые симптомы.

Симптомы:

1. Болевые ощущения в области затылка, шеи, рук или плечевом поясе (характер боли может быть ноющим, непросто поворачивать голову).
2. Появление слабости в руках.
3. Мышцы шеи становятся менее чувствительными.
4. Участившиеся головокружения, потеря равновесия.
5. Шум, либо наличие в ушах звона.
6. Неправильная осанка.
7. Видимые утолщения в районе шеи.

К какому врачу обратиться

Обнаружить причину, по которой на шее начал образовываться горб, сможет только врач, после всех необходимых исследований. Медлить с походом в больницу не стоит.

Как только состояние шеи стало видоизменяться, либо были обнаружены симптомы, требуется осуществить запись к врачу – неврологу.

После первичной консультации, он назначит диагностику, которая будет включать рентгенографический снимок позвоночника, УЗИ, анализ крови на биохимию. Это обследование необходимо для исключения специалистом таких вариантов, как: липома или скопление жира в шейном отделе.

1 Описание болезни

Вдовий горб – болезнь, известна еще в Средневековье. Именно оттуда и берет свое начало такой термин, ибо тогда бытовало мнение, что причиной болезни является потеря мужа. Без развитой медицины ошибиться было не сложно, ведь мужчины в средние века очень часто умирали к 45-50 годам.

Именно на этот возраст приходится пик заболеваемости вдовьим горбом (период после менопаузы). Может показаться, что кроме эстетического нарушения вдовий горб более ничем не опасен, но, к сожалению, это не так.

Болезнь может приводить к хроническим головным болям, приступам синкопе (потери сознания), к нарушению регуляции артериального давления. И если говорить о болях, то на фоне образования горба возможны очень сильные боли, на уровне мигренозных.

Вдовий горб у мужчин так же возможен, но большинство мужчин не обращают на него внимания (как минимум до тех пор, пока он сильно не разрастется). Поэтому многие случаи этой болезни у мужчин просто не регистрируются, так как пациенты отказываются идти в больницу.

Замечено, что у мужчин вдовий горб протекает гораздо благоприятнее, чем у женщин. Сильные головные боли встречаются редко, приступы синкопе практически не встречаются, а компрессия позвоночных артерий наблюдается в исключительно редких случаях.

1.1 Причины появления

Следует выделить прямые причины развития болезни (механизмы, приводящие к появлению горба) и предрасполагающие факторы. Последние играют свою роль только в том случае, если у женщины уже начался период менопаузы, в противном случае они никогда не приведут к развитию болезни.

Основные причины:

1. Скопление жира на фоне излишнего продуцирования эстрогенов (женских гормонов, накапливаются в начале климакса). Затем уровень эстрогенов падает, но жировые клетки начинают группироваться по андрогенному типу – в верхнем сегменте спины, на конечностях, шее.
2. Остеохондроз.
3. Остеопороз – одна из основных причин, сама болезнь протекает с развитием дефицита кальция.
4. Перенапряжение шеи – может возникать как на фоне изнурительных физических нагрузок, так и на фоне гиподинамии (детренированности).
5. Заболевание Иценко-Кушинга.
6. Наследственная/генетическая предрасположенность.
7. Миогелез (возникновение плотных образований в мышцах).

Предрасполагающие факторы:

• сон на мягком матрасе;
• сон на подушке высотой более 10 сантиметров;
• малоподвижный образ жизни, детренированность, гиподинамия;
• нерациональное питание;
• избыточная масса тела (ожирение II-III стадий).

Обычно болезнь развивается в случае, если совпадает несколько предрасполагающих факторов на фоне эндокринных нарушений. Поэтому основная задача профилактики вдовьего горба – своевременное лечение любых болезней эндокринной системы.

1.2 В чем опасность?

Летальный исход из-за образования вдовьего горба невозможен, даже несмотря на то, что болезнь может приводить к компрессии (сдавлению) позвоночных артерий. Но нарушения подвижности шеи, хронические боли и воспаление – часто встречающиеся спутники патологии.

Внутри горба находятся скопления жировых клеток, поэтому на ощупь он может быть мягким

Для большинства пациенток основной опасностью заболевания являются грубые косметические нарушения, мешающие социализации. Никакой одеждой нельзя полностью скрыть «проблемную зону» в случае, если болезнь уже длится годами.

Что касательно компрессии позвоночных артерий, то максимум что из этого может выйти – это периодические приступы потери сознания. Само по себе это не опасно, но из-за потери сознания есть риск падения и травмы.

1.3 У кого и когда образуется чаще всего?

Если говорить о группах риска, то в них несомненно присутствуют женщины в возрасте старше 45 лет, то есть после климакса. При наличии врожденной предрасположенности (случаи вдовьего горба в семье) болезнь может начаться гораздо раньше – в 30-35 лет.

Все женщины старше 45 лет, имеющие эндокринные нарушения (даже незначительные), находятся в группе риска. И риски с каждым годом становятся выше. При наличии остеопороза, остеохондроза и ожирения, женщины в возрасте более 45 лет практически гарантированно получат вдовий горб (вопрос времени).

Как убрать горб

Навсегда убрать вдовий горб в домашних условиях можно в случаях, когда он имеет небольшие размеры. Однако чаще всего пациенты обращаются к врачу на более запущенных стадиях. На поздних этапах для лечения требуется комплексный подход.

Терапия

Разбить холмик при помощи медикаментозного лечения невозможно. Препараты назначают только при осложнениях и сильных болях. Пациенту могут быть прописаны:

• обезболивающие лекарства (Анальгин);
• нестероидные противовоспалительные препараты для внутреннего или наружного применения (Ибупрофен);
• хондропротекторы для защиты хрящей от разрушения (Хондроксид);
• спазмолитики, способствующие расслаблению мускулатуры в пораженной зоне (Мидокалм).

Лазерный липолиз

Процедура подходит в случаях, когда горб вдовы достиг больших размеров, и пациент начинает испытывать боль. Лазером разрушают ткани, образующие холмик. Повторное разрастание холки исключается. Процедура длится не более получаса. Однако для достижения максимального эффекта пациенту может потребоваться до 10 сеансов.

ЛФК

Зарядка для шеи подходит людям, проводящим много времени в сидячем положении. Упражнения для холки относятся к наиболее действенным методам борьбы с проблемой. Выполнять их самостоятельно можно в целях профилактики и при незначительном разрастании жировой ткани. На более поздних стадиях лечебная физкультура проводится под контролем врача. Примеры упражнений от горба на шее:

Взять небольшие гантели и вытянуть руки перед собой. Медленно отводить руки и плечи назад, пытаясь соединить лопатки. Выполнять от 15 до 20 раз.
Опустить плечи. Наклонить голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди

Затем голову осторожно опускают назад, пытаясь надавить ей на горбик. Выполнять упражнение от 10 до 15 раз.
Завести правую руку назад и дотянуться ей до левой лопатки

Затем назад заводят левую руку и дотягиваются ей до правой лопатки.

Упражнения можно совмещать с использованием аппликаторов Ляпко или Кузнецова и методом Бубновского, который заключается в работе с эспандером и последующим массажем.

Массаж и самомассаж

Массирование проблемной зоны улучшает обмен веществ и кровообращение, в результате чего исчезают жировые и солевые отложения.

Наибольшую пользу от процедуры можно получить при обращении к профессионалу по рекомендации врача. Массаж холки можно делать в домашних условиях самостоятельно или просить о помощи близких. Холмик допускается разминать вручную, но желательно использовать массажеры с валиками

Непрофессионалам следует проявить осторожность при разработке, чтобы не вызвать смещение позвонков

Для облегчения скольжения рук или массажера нужно использовать массажный крем или ароматическое масло. Процедуру следует проводить ежедневно 1-2 раза в течение 20-30 минут. Эффект будет достигнут уже через 2-3 недели, если после процедуры человек чувствует жжение и легкое покалывание. Боли и дискомфорта быть не должно.

Ударно-волновые процедуры

Консервативное лечение включает ударно-волновую терапию. Волны разрушают патологические образования, не повреждая здоровые ткани. Процедуры способствуют:

• укреплению связок и мышц;
• улучшению подвижности суставов;
• уменьшению холки;
• стимуляции кровообращения;
• улучшению метаболизма.

Ударно-волновая терапия оказывает обезболивающее воздействие. Процедуры запрещены пациентам с заболеваниями крови и онкологическими болезнями, а также беременным женщинам.

Народные средства

Чтобы убрать шишку на шее, допустимо использование народных средств. Эффективность нетрадиционной медицины зависит от стадии, на которой находится заболевание. Народные рецепты наиболее эффективны на ранних этапах развития холки и в сочетании с традиционными методами. Использовать выбранное средство необходимо по согласованию с лечащим врачом. Пациенту помогут:

1. Отвар фасоли. 1 ст. л. фасоли необходимо замочить на ночь, а утром отварить в 1 л воды. Получившуюся жидкость принимают по половине стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Фасоль можно съесть.
2. Настойка из лаврового листа, корня сирени и коры ивы. Необходимо смешать по 1 ст. л. каждого ингредиента. Получившуюся смесь заливают 1 л водки и настаивают в прохладном темном месте не менее 4 недель. Принимают процеженную настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения не должен превышать 10-15 дней.
3. Перцовый пластырь. Такой компресс улучшает кровоснабжение пораженного участка. Пластырь можно наклеивать каждый день. Время ношения зависит от чувствительности кожи. Необходимо избегать появления ожогов.
4. Посещение бани. Пациенты, не имеющие заболеваний сердечно-сосудистой системы, могут несколько раз в месяц посещать сауну. На холку нужно воздействовать веником.

Осложнения и последствия

При тяжелом искривлении внутренние органы не могут нормально функционировать

Осложнения развития горбатости можно разделить на 2 группы: психологические и физиологические. Будучи ощутимым косметическим дефектом, горб ухудшает самочувствие пациента, снижает его уверенность в себе, способствует развитию комплексов, закрытости, отрешенности от общества.

С физической точки зрения горб тоже имеет неблагоприятные последствия:

• происходит сдавливание внутренних органов: легких, желудка, кишечника, что ведет к нарушению их функционирования;
• сдавливание кровеносных сосудов и нервных волокон ухудшает кровообращение, вызывает кислородное голодание головного мозга;
• из-за горба может ускоряться процесс старения позвоночника, смещаются межпозвоночные диски, формируются грыжи и протрузии, остеохондроз и другие дегенеративные процессы позвоночного столба;
• постепенно развивается кифоз грудного отдела, из-за чего происходит неправильное перераспределение нагрузки;
• возникает артроз, снижается подвижность грудной клетки;
• страдает сердечно-сосудистая система, в тяжелых случаях может произойти смещение сердца.

Столь сложные осложнения горбатой спины заметны только на запущенных стадиях. Если пройти диагностику вовремя и получить рекомендации по лечению, всех этих неприятностей можно избежать.

Профилактика

Появление некрасивого возвышения на спине в некоторых случаях можно предотвратить. Чтобы не столкнуться с таким уродливым дефектом, рекомендовано:

• во время сидения соблюдать правильную осанку, не горбиться;
• детям со школьного возраста необходимо регулировать уровень стола в зависимости от роста ребенка, чтобы он не сутулился;
• вести активный образ жизни, ведь при гиподинамии происходит застой, замедляется обмен веществ, в том числе и липидный, что грозит появлением жирового депо;
• сон и отдых должны быть на плоской упругой кровати, под голову рекомендовано подкладывать подушку с анатомическими изгибами или спать без подушки;
• регулярно выполнять зарядку для позвоночника;
• своевременно посещать врача при появлении жалоб на боли в спине или шее, возникновении головокружения, мигрени;
• при необходимости лечения своевременно и в полном объёме проходить физиотерапию, посещать массаж, группы ЛФК.

При сложных патологиях можно лишь устранить симптоматику, но не выпрямить спину. В то же время не стоит опускать руки на начальном этапе появления признаков сутулости – именно ранняя диагностика дает наилучшие результаты в лечении.

Упражнение #9 – Кошка, застрявшая в заборе

Сколько делаем: 8-10 повторений: 10 сек удержание, 3 сек отдых.

Важные моменты: Исходное положение – «на четвереньках». Ладони расположены под плечевыми суставами, пальцы смотрят вперед. Локти направлены в стороны. Колени – под тазобедренными суставами. Голени прижаты к полу. Голова шея и корпус вытянуты в одну линию, в пояснице не прогибаемся. Взгляд направлен в пол.

Стоим 10 секунд, дышим и тянемся головой вперед, а всем корпусом назад. Одновременно растягиваем условный коврик ладонями и голенями в стороны. Дыхание свободное и распределено равномерно во всех направлениях по всем тканям.

Между подходами отдыхаем пару секунд, отводя таз назад к пяткам.

1 Сущность проблемы

В наше время в США и некоторых других странах эту болезнь называют бизоний рог, у нас в России она имеет следующие псевдонимы: бабий загривок, шейный нарост, холка, жировик, бухгалтерская холка, климактерический бугор, вдовий горб, соляной горб. Обычно формирование такого загривка начинается в период климакса, связано это с гормональными нарушениями. Анатомически горб всегда находится между 6 шейным (С6) и 2 грудным позвонком (Th2). Они соединяются 7 шейным позвонком, который хорошо виден у любого человека, если наклонить вперед голову.

Визуально вдовий горб — локальное жировое уплотнение в виде валика как раз и локализуется в области 7 шейного позвонка. Не стоит думать, что подобную холку можно представлять только как косметический дефект, он представляет определенную опасность для здоровья. Степени его разрастания у всех разные, у иных женщин, да и мужчин, он действительно образует горб или массивный валик, который не дает выпрямиться, у других же выглядит как небольшой бугорок . К отложению солей и кифозу вдовий горб отношения не имеет. Несмотря на свое мрачное название, конечно, такое образование не является предметом обязательным, возникает он далеко не у всех и не может считаться признаком старости. В последнее время наметилась тенденция к его омоложению, возможно, это связано с ростом новых современных технологий, которые не предусматривают активные перемещения у многих молодых людей. В борьбе с ним требуется терпение, но результат того стоит, тем более, он полностью убирается. Если человек относится к нему с почетом и не трогает его, ему будут обеспечены головные боли и головокружения, подскоки АД, боли в спине и плечах и многое другое.

Лечение

Как исправить вдовий горб? Лечение должно быть многокомпонентным, включать несколько укрепляющих процедур и коррекцию питания. Большую часть программы можно выполнять в домашних условиях, иногда придется посещать специалиста.

Массаж

Справиться с косметическим дефектом поможет массаж воротниковой зоны, который должен проводиться ежедневно. Интенсивная разминка на шее сзади активирует кровообращение, укрепляет соединительную ткань, что способствует рассасыванию холки.

Действия массажиста, которые помогут убрать горбик:

• поглаживание (1 минута) – сначала круговые движения, затем от позвоночника к лопаткам;
• растирание (3 минуты) – по аналогичной технике, но с надавливанием;
• интенсивная разминка (8 минут) – проводится по технике надавливания, массажист частично использует массу тела;
• поглаживание (3 минуты).

Умеренная болезненность соляного горба на шее считается нормальной. Такие процедуры могут проводиться в домашних условиях, чтобы убрать нарост на начальной стадии – может потребоваться до 15 сеансов.

Гимнастика

Лечебная гимнастика – это специальные упражнения от холки на шее, которые можно проводить в офисе во время перерыва или дома. Перед зарядкой рекомендуется слегка разогреться: покачать головой в стороны, сделать осторожные вращательные движения. Такая разминка должна занимать около 30 секунд.

Затем выполняются упражнения от холки на шее:

• сидя на табурете, распрямите спину;
• руки отведите за спину, соедините кисти по типу «замка», ладони направлены назад;
• поднимите руки, насколько сможете, не сгибая локтей;
• аккуратно и медленно запрокиньте голову назад;
• задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд;
• расслабьте мускулы шеи, наклоните голову вниз на 10-15 секунд;
• повторить 4-5 раз.

Такие упражнения для горба на шее нужно делать ежедневно, а если позвоночник затекает или перегружается постоянной работой – 2 раза в день. Разминка улучшает кровообращение и трофику тканей.

Питание

Диета позволяет убрать отложение соли на шее, скорректировать ионный обмен. Для этого пациенту необходимо исключить пряности, кушать пресную пищу. Желательно ограничить жидкость – для утоления жажды использовать только воду, отказаться от газировки, алкоголя, крепкого чая и кофе.

Если причиной являются эндокринные болезни, убрать жировой горб на шее поможет соблюдение следующих правил:

• исключение копченостей, полуфабрикатов, фаст-фуда, свинины, майонеза, животных масел и маргарина;
• частое дробное питание маленькими порциями;
• последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
• ужин обязательно должен быть легким.

Народные методы

Чтобы убрать шишку на шее, следует применять народные методики совместно с массажем и лечебной гимнастикой. Это средства для наружного нанесения, которые можно приготовить самостоятельно дома.

Устранить вдовий горбик помогут следующие рецепты:

1. Возьмите молоко и мед в пропорции 1:1, добавьте лук и лавровый лист, смешайте. Полученная смесь распределяется по марле, прикладывается к шее на час ежедневно перед сном.
2. Можно сделать растирку: спирт и мед смешиваются в равных пропорциях. Раствор втирается ежедневно утром и вечером в проблемное место.
3. Можно использовать лечебную глину: ее смешивают с водой до состояния сметаны, наносят тонким слоем на кожу. Через 30-40 минут затверделую массу смывают теплым душем.

Операция

Хирургическое вмешательство – один из самых эффективных методов, но применяется только при отсутствии результатов от консервативной терапии. Убрать вдовий горбик на шее можно следующими способами:

1. Классическая резекция – проводится редко, эффективна при отложении солей. Подразумевает иссечение кожи и удаление разросшихся образований.
2. Липосакция – широко применяется при скоплении жировой ткани. В качестве лечения назначается воздействие лазером или ультразвуком.

Ударно-волновые процедуры

Для удаления солей и жиров используется ударно-волновая терапия – это воздействие акустических волн на зону поражения. При назначении учитываются размеры холки и состояние больного, при отсутствии противопоказаний проводятся процедуры УВТ.

Для удаления холки средних размеров может понадобиться до 15 сеансов. Этот метод стоит на втором месте по эффективности после липосакции.

Комплекс упражнений для улучшения мобильности грудного отдела и мобилизации шеи

В связи с этим, друзья мои, я предлагаю вам небольшой простой комплекс для улучшения мобильности грудного отдела и мобилизации шеи. Регулярная практика этого комплекса поможет вам улучшить кровообращение, лимфоток и трофику, то есть питание внутренних органов, тканей и головного мозга.

В этом комплексе я предлагаю отработать несколько движений, которые, при условии их выполнения в совокупности, помогут улучшить состояние грудной клетки и повлиять на вышележащий отдел, а именно на шейный. Если регулярно выполнять эти упражнения в течение 10-12 минут, вы заметите, как чудесным образом расправляются ваши плечи, уходят сутулость, появляется легкость в шаге, уходит боль в пояснице и исчезает «вдовий горбик» без всяких втираний, мазей, скипидарных ванн и заговоров.

Для занятий нам понадобится минимум инструментов, а именно коврик, роллер и немного сдутый мяч для пилатеса. Роллер я рекомендую использовать плоский гладкий и, может быть, даже мягкий. И давайте, приступим незамедлительно – подвигаемся, подышим, поработаем.

Особенности вдовьего горба

По сути, вдовий горб ничем не отличается от солевой холки. Разница заключается лишь в том, что данное понятие применимо именно к женщинам бальзаковского возраста. Почему? Определение возникло еще в Средние Века, когда очень многие женщины еще до менопаузы становились вдовами.

Как уже отмечалось, во время менопаузы практически у всех женщин в области шеи появляются жировые отложения. Именно поэтому средневековые люди стали связывать подобное явление со статусом.

Какие факторы провоцируют формирование холки у женщин?

• нарушение гормонального баланса;
• злоупотребление соленой пищей;
• излишний вес;
• малоподвижный образ жизни;
• шейный остеохондроз;
• остеопороз;
• наследственность.

Как можно убрать вдовий горб самостоятельно в домашних условиях?

Во-первых, по возможности нужно исключить факторы, спровоцировавшие появление проблемы, а во-вторых, необходимо сделать следующее:

1. Заменить слишком мягкие подушки и матрацы на более жесткие;
2. Не использовать слишком большие и толстые подушки, высота которых больше10-12 см;
3. Придерживаться диеты, направленной на сжигание липидов.

Если вы по каким-то причинам не можете выполнять предписания антижировой стратегии похудения, постарайтесь просто ограничить употребление слишком жирной, жареной и мучной пищи.

Лечение патологии

Лечение шишки проводят различными способами. Некоторые методики возможно проводить самостоятельно. Итак, как избавиться от горбика?

Самомассаж

На процедуру ежедневно тратят близко 4 часов. На протяжении этого времени нужно похлопывать, пощипывать и надавливать на проблемную область. Также выполняют круговые движения. Перед массажем нужно принять теплую ванну. В воду добавляют соду или настой ромашки. В результате водных процедур жировые скопления становятся более мягкими, и легко поддаются массированию. Часто медицинский массаж проводят с помощью аппликатора Кузнецова.

Специальная гимнастика

Чтобы избавиться от загривка, часто используют лечебную гимнастику. Во время зарядки проводят следующие упражнения:

Ноги поставить на ширине плеч. Выполнить головой повороты и круговые движения. Также выполняют упражнения подбородком. Ним в воздухе рисуют различные геометрические фигуры.
Положение «лодочка». Классическое упражнение, впервые с которым многие столкнулись еще в детстве. С его помощью можно избавиться от шишки. Для этого нужно лечь на живот и поднять руки и ноги. В таком положении простоять несколько секунд. Во время упражнения не нужно совершать резких и физически тяжелых движений

Выпрямлять спину необходимо очень осторожно.
Встать на четвереньки и по очереди вгибать и выгибать спину. Во время тренировки растягивают шею, в результате чего увеличивается ее подвижность.
Встать прямо

Руками выполнить взмахи так, чтобы пальцы касались носков.

Лечебную гимнастику нужно проводить без фанатизма. Упражнения выполняют по несколько повторение, постепенно повышая нагрузку. Гимнастика позволяет увеличить тонус мышц в области шеи, исправить осанку и улучшить общее самочувствие.

Массаж и специальная гимнастика позволяет избавиться от проблемы

Народные средства

Горбик на шее имеет богатую историю. В прошлые века с ним боролись с помощью средств народной медицине:

1. Компресс с солью и медом. Они смешиваются в равных пропорциях. Смесь накладывается на марлю, которая ставиться на проблемное место, на определенное время.
2. Фасолевый отвар. 5 ст.л. фасоли отварить. Воду процедить и залить в термос. Отвар принимать ежедневно 2 раза по 200 мл.
3. Бинт пропитать ромашковым чаем и приложить к шишке. Полечить шишку можно горчичниками

Такие средства позволяют провести коррекцию горба без особых усилий и затрат, а также избавиться от комплексов.

Операция и ультразвуковое лечение

Если консервативное лечение по тем или иным причинам не дало желаемого результата, пациент направляет на операцию. При хирургическом вмешательстве широко используют локальную липосакцию. Если уплотнение состоит из жировых тканей, то их вырезают лазерным или стандартным методом. Более щадящий способ – лечение с помощью ультразвука.

Ультразвуковые волны способны разбивать вредные скопления. При этом улучшается кровообращение, а также состояние кожных покровов. Процедура проводится на протяжении получаса. Курс лечения состоит из 5 сеансов, после чего делается перерыв в неделю. Особенность ультразвуковой терапии состоит в том, что она позволяет снизить риск возникновения рецидивов.

Упражнение #2 – Сгибание-разгибание, лежа на боку на роллере

Сколько делаем: 8 раз на каждую сторону.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на боку. Ноги полусогнуты, колени вместе. Представьте, что сзади есть стеночка, к которой вы прижимаетесь спиной, ягодицами и пятками. Опорная рука вытянута перед собой. Ладонью другой руки обнимаем затылок, при этом локоть остается в зоне периферического зрения.

Роллер размещаем на полу в области нижних ребер. На вдохе опускаем верхнюю часть корпуса вниз, плавно огибая роллер. На выдохе поднимаемся наверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторяем упражнение на другую сторону, которая также нуждается в проработке.

Делаем в комфортной амплитуде, не допуская резких движений.