Бананы при грудном вскармливании

Бананы в рационе кормящей матери

Как ни странно, но экзотический по своему происхождению банан не просто можно, но и нужно ввести в рацион кормящей матери. Зачастую бананы не вызывают сильной негативной реакции у новорожденного, они практически никогда не провоцируют развитие аллергии. Банан служит источником сил для мамы, он питательный и сытный, помогает справиться с депрессивным настроением, заряжает энергией.

Когда стоит вводить бананы в рацион молодой мамы

1. Если в период беременности женщина активно употребляла эти плоды, то их не нужно исключать из привычного меню и после родов. Конечно, рекомендуется воздержаться от бананов хотя бы в первый месяц, однако здесь важную роль играют индивидуальные особенности организма матери. Кормя ребенка грудным молоком, первоначально женщине следует съедать раз в день по половинке банана или делать для себя банановое пюре. После этого надо внимательно проследить за реакцией малыша: нет ли каких-либо проблем с пищеварением, не изменилось ли настроение ребенка и т.д. Если грудничок легко воспринимает подобный продукт, то постепенно количество бананов можно увеличить. К третьему месяцу жизни ребенка кормящая мама может употреблять в день до двух небольших бананов без какого-либо вреда для себя или малыша.
2. В ситуации, когда беременная женщина практически не ела экзотические плоды, вводить их в рацион в первые же недели после рождения ребенка не рекомендуется. В таких случаях есть банан кормящей матери разрешается, когда малышу исполнится 2,5-3 месяца. Начинать употребление так же, как и в первом случае, лучше с половинки плода.

В чем польза бананов для молодой мамочки

Бананы стимулируют выработку серотонина, при этом они помогают расслабиться, успокоиться. Бананы избавляют от бессонницы, являются природными антидепрессантами. Они от природы очень насыщенны различными витаминами, полезными микроэлементами, например, в экзотических желтых плодах находится очень много калия. Калий полезен для сердца, костей, сосудов, мышц и нервной системы. Употребление бананов улучшает память, нормализует пищеварение и снимает боли в желудке, в том числе и у новорожденного ребенка.

По своей природе бананы очень питательны, они долго перевариваются и быстро избавляют от сильного чувства голода. В них много сахара, однако даже этот нюанс не навредит самочувствию ребенка или здоровью матери, если не съедать более 2-3 спелых бананов в течение дня. Перекусывая бананами каждый день, можно избавиться от отеков.

Как выбрать и хранить

Покупая бананы при кормлении грудью, обращают внимание на следующие моменты:

1. пятна на кожуре говорят о спелости. Такие плоды после покупки почернеют за два дня. Продукт с плесенью приобретать не стоит, подобный признак говорит о нарушении правил транспортировки;
2. у зрелых экземпляров — приятный, насыщенный аромат;
3. не стоит покупать фрукты с оторванной плодоножкой;
4. у спелых бананов яркий желтый цвет;
5. в центре грозди находятся самые вкусные плоды. Если нужно купить пару штук, их отрывают из середины.

Наклейка на продукте указывает на поставщика. Если же на ней присутствует числовой код из пяти цифр, где первая — 5, это говорит о наличии ГМО в составе.

Срок годности зависит от степени спелости. Если фрукты приобретают для торжества, то берут созревшие плоды, чтобы гостям не пришлось есть зеленые.

В домашних условиях при комнатной температуре желтые бананы начнут чернеть на следующий день после покупки. Зеленые могут лежать, не портясь, до двух недель. В морозилке они сохранятся до трех месяцев, но после размораживания фрукты годятся только для приготовления десертов.

Чтобы сохранить бананы для кормящей мамы при комнатной температуре, грозди подвешивают. Так кожура не загниет. Недопустимо хранение в полиэтиленовых мешках

Важно, чтобы рядом не было других фруктов. Выделяемый ими этилен ускоряет созревание, вызывая порчу плодов

Хвостики обматывают фольгой, что тормозит процесс гниения.

Хранят бананы в прохладном помещении, рекомендуемая температура — +13-14 С. Класть фрукты в холодильник не стоит, за исключением перезревших плодов с черными пятнами. Перед помещением на хранение, бананы заворачивают в бумагу.

Можно ли употреблять бананы при лактации

Прежде всего, необходимо определить, можно ли маме употреблять бананы в конкретном случае. В группу риска традиционно попадают женщины, которые во время беременности или еще до нее отличались склонностью к аллергическим реакциям, особенно на фрукты. Но даже при полном отсутствии практики отторжения организмом пищевых продуктов необходимо внимательно следить за стулом грудничка.

Запоры, изменение качества или цвета кала должны насторожить. В этом случае кормящей маме придется повременить с введением фруктового разнообразия в привычное меню и повторить эксперимент не ранее, чем через неделю после восстановления нормальной работы кишечника ребенка.

Вводя в рацион бананы при грудном вскармливании, нужно основываться на соблюдении следующих правил:

Новый для малыша продукт вводится постепенно, даже если кормящей женщине очень хочется съесть сразу килограмм фруктов, на первый раз придется ограничиться четвертинкой. Через неделю порцию можно увеличить в два раза. Еще через неделю, при условии отсутствия негативных проявлений со стороны детского организма, допускается употребление одного банана в день.
При появлении сыпи или зуда у малыша и даже мамы прием продукта нужно временно прекратить

Заново его нужно вводить по той же схеме!
Кормящей женщине, которая не употребляла бананов во время беременности и даже не испытывала в них потребности, нужно проявлять особую осторожность.

Тем, кто считает, что лучше не рисковать, ведь несколько месяцев можно пожить без бананов, стоит знать о полезных свойствах фрукта, положительно влияющих на здоровье и развитие малыша:

• Высокая питательность продукта и его целебные свойства помогут кормящей маме очень быстро восстановиться после родов.
• Компоненты фрукта нормализуют артериальное давление и благотворно влияют на состояние нервной и пищеварительных систем женщины и новорожденного.
• Благодаря особенностям спелых и зеленоватых бананов можно быстро избавиться от проблем со стулом, преследующих в первые месяцы после родов.
• Высокий уровень витаминов группы В, С и Е, магния, фосфора, железа, калия и кальция способствует концентрации внимания, снижает восприимчивость истощенного женского и растущего детского организмов к стрессу.
• В состав бананов входят уникальные по своим свойствам аминокислоты, которые позволят кормящей маме поддерживать вес в пределах нормы. Питательный компонент позволит контролировать аппетит, отказаться на время от сахара и быстрых углеводов.
• Регулярное употребление продукта способствует нормализации сна в период ГВ.

Специалисты утверждают, что при употреблении бананов организм начинает вырабатывать серотонин, повышающий чувство радости и удовольствия.

Польза или вред бананов при грудном вскармливании

Разбираясь в вопросе о том, можно ли бананы при грудном вскармливании, нужно для начала разобраться в пользе этого продукта, а также во возможном вреде. Многие исследования доказали, что банан — очень полезный фрукт. В его составе множество полезных веществ и микроэлементов. Основа фрукта:

• крахмал,
• ферменты,
• сахароза,
• клетчатка,
• фруктовая кислота,
• эфир.

Благодаря своему составу, банан является лидером среди фруктов по полезности для организма.

Вещества, которые содержатся в мякоти фрукта, очищают организм и стимулируют работу иммунной системы человека. Витамин В очень полезен для волос и костей, витамин С и Е борятся со старением кожи.

Съев два плода в день, кормящая мама получит положенную норму калия, который уравновешивает водно-солевой баланс в организме.

Доказано, что бананы стимулируют выделение гормона, который улучшает настроение и снимает стресс. Каротин укрепляет сосуды и сердечную мышцу.

В странах, в которых растет банан его называют эротическим плодом, так как он усиливает мужское и женское желание.

Банан при кормлении грудью — это настоящее спасение от стресса для мамы.

Польза фрукта

Банан — не панацея, а еда. Употребление одного банана в сутки при отсутствии нежелательных реакций делает чудеса:

• нормализует артериальное давление,
• снимает отеки,
• смягчает протекание гастрита,
• обновляет кровь,
• облегчает мигрень,
• усиливает иммунную систему организма,
• нормализует сон и нервную систему,
• повышает настроение и дарит энергию,
• возможно, усиливает лактацию.

Вред

При всех своих достоинствах, у банана есть и некоторые негативные стороны. Плохого в нем гораздо меньше, чем хорошего, но чтобы объективно разобраться в его влиянии на организм, следует учитывать и это.

• Бананы тяжело усваиваются организмом и переваривается в желудке,
• Экзотические плоды могут вызывать процессы брожения в кишечнике,
• Могут вызывать диарею или, наоборот, запор.

При некоторых болезнях, как, например, сахарный диабет, высокая кислотность желудка, стоит употреблять бананы с осторожностью и обратиться с консультацией к своему лечащему доктору. Хоть бананы не очень калорийные, на 100 граммов приходится всего 90 ккал, но сахар, который содержится во фрукте, полностью усваивается и это может повлечь за собой увеличение веса

Поэтому злоупотреблять количеством не стоит, один банан в сутки совершенно не навредит организму кормящей мамы

Хоть бананы не очень калорийные, на 100 граммов приходится всего 90 ккал, но сахар, который содержится во фрукте, полностью усваивается и это может повлечь за собой увеличение веса. Поэтому злоупотреблять количеством не стоит, один банан в сутки совершенно не навредит организму кормящей мамы.

О пользе плода

Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.

Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.

Добавление в рацион мамы

Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.

Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша. Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала

Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.

При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.

Влияние на кишечник

Экзотический плод

Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.

Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.

В чем опасность фрукта

Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:

• повышенное газообразование;
• колики;
• запоры;
• вздутие живота.

Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).

При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.

Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.

Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.

Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.

Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.

В каком виде полезен фрукт

• фруктовые пюре;
• салаты;
• смузи;
• каши;
• компоты;
• коктейли.

При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.

Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.

Оказывают благотворное действие на кишечник мамочки

Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт

Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню. Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей

Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Период кормления малыша грудью имеет для женщины свои ограничения в питании, но это вовсе не означает, что придется довольствоваться двумя-тремя блюдами и с нетерпением ждать, когда малыш подрастет. Есть много полезных и безвредных овощей и фруктов, которые можно и нужно кушать кормилице с самого начала лактации.

Если женщина всегда любила бананы, то при грудном вскармливании новорожденного непонятно, можно ли, как и раньше, употреблять их в пищу, или они несут в себе потенциальную опасность для малыша. Давайте узнаем об этом.

Что полезного в банане?

Некоторые привыкли считать, что банан – это что-то типа сладкой картошки – позволяет насытиться и удовлетворить потребность в сладком, но не более, ведь никаких полезных витаминов в нем нет.

Отчасти это так, и банан действительно, как и картофель, является источником углеводов, которые утоляют чувство голода. Но что касается пользы – тут все совсем наоборот – плод содержит практически все витамины группы В. а также аскорбиновую кислоту, хотя и не имеет свойственной кислинки во вкусе.

Тем, кто задумывается, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, следует знать, что существуют специальные диеты, с использованием этих тропических фруктов и одна из них для тех, кто страдает непереносимостью глютена

Это весьма важно для мам, детки которых после введения прикорма могут оказаться в группе риска. Но назначать такое лечебное питание с использованием бананов должен только доктор

Помимо витаминов, есть в банане и множество полезных микроэлементов – железо и фосфор, калий и магний, кальций и натрий

Весть этот коктейль положительным образом влияет на организм, вызывая прилив бодрости, хорошее настроение, повышение работоспособности, что очень важно для мамы малыша

Банан обладает не слишком высокой калорийностью, а потому его можно употреблять при повышенной тяге к сладкому, которой страдают многие представительницы прекрасного пола. Это отличная альтернатива синтетическому сахару, так как не влияет на вес и подходит для сбалансированного питания.

Реакция ребенка на банан в рационе матери

Если женщина до родов регулярно лакомилась спелыми фруктами, то не следует себе отказывать в них после рождения малыша. Ведь банан – самый низкоаллергенный из плодов и риск нежелательной реакции у малыша минимален.

Помимо этого, как известно, фрукт обладает одним уникальным свойством – он помогает при поносе, если есть такая проблема, но также и при запоре, то есть имеет двоякое действие. Это касается и мамы, и малыша на грудном вскармливании, ведь попадая в организм через молоко, активное действующее вещество способствует решению проблемы.

Сколько можно есть бананов при грудном вскармливании?

Так как теперь мы узнали о том, можно ли употреблять банан во время грудного вскармливания, и получили на это «добро», самое время узнать, как правильно вводить его в рацион кормилицы

Как и с любым другим продуктом, здесь тоже важно делать это постепенно, чтобы отследить реакцию младенца

Если банан всегда присутствовал в рационе женщины и не является для нее самой чем-то экзотическим, то повременив недельку после родов можно попробовать съесть половинку. Если в течение суток у ребенка не возникло абсолютно никакой реакции, то еще через день разрешено уже целый.

В последствие, можно кушать по одному банану каждый день, хотя некоторые источники рекомендуют это делать через день, но при этом употребляя сразу два плода. Особой разницы в этом нет, и все зависит от желания самой мамочки и реакции грудного ребенка на такое меню. А как только малышу исполнится 7 месяцев ему и самому не возбраняется попробовать сладкое лакомство, тем более, что его организм уже знаком с ним.

Рецепты блюд и напитков

Бананы активно используются в кулинарии, они входят в состав десертов, напитков. Из плодов варят каши, готовят салаты.

Печеные

Запеченные бананы в духовке для кормящей мамы получаются очень вкусными. Лакомство поднимает настроение и повышает гемоглобин.

Ингредиенты:

• 3 крупных банана;
• 1 яйцо;
• 300 г творога;
• полстакана натурального йогурта;
• 2 ст. л. сахара (меда);
• сок половины лимона.

Очищенные плоды режут, выкладывают в форму, заливают однородной смесью яйца, творога, йогурта, сахара, лимонного сока. Выпекают до золотистой корочки примерно 20 минут. Печеные бананы при грудном вскармливании украшают орехами, стружкой кокоса.

Сушеные

Сушеные бананы при грудном вскармливании служат отличным перекусом между основными приемами пищи. Они напоминают чипсы.

Ингредиенты:

• 2-3 крупных фрукта;
• 15 г сахарной пудры;
• щепотка корицы.

Плоды моют, чистят, шинкуют по диагонали пластинками 3-5 мм толщиной. Решетку в духовке покрыть пергаментом. Далее требуется выложить ломтики, посыпать смесью сахара с корицей. Поставить в разогретую до 70 С духовку, сушить с открытой дверцей 2-3 часа.

Салат

Ингредиенты:

• бананы — 2 шт.;
• яблоко — 3-4 шт.;
• сельдерей — 200 г;
• сметана — 50 г;
• мелисса — пучок;
• йогурт — 50 г.

Бананы и яблоки чистят от шкурки, режут кусочками. Сельдерей измельчают. Все компоненты соединяют, солят, перчат. Для приготовления соуса смешивают йогурт со сметаной и порезанной мелиссой. Заправляют салат.

Каша

Банан при кормлении грудным молоком используют для приготовления полезного завтрака.

Ингредиенты:

• бананы — 5 шт.;
• молоко — 1 стакан;
• вода — 250 мл;
• сахар, соль, корица, мускатный орех — по вкусу.

В чашу блендера наливают воду, молоко, загружают очищенные фрукты, все остальные ингредиенты. Размешивают до однородности. Ставят на плиту, варят на слабом огне 5-10 минут.

Печенье

Для приготовления берут переспевшие плоды. Десерт получается не рассыпчатым, не хрустящим, а мягким.

Ингредиенты:

• 3 банана;
• 2 стакана муки;
• 100 г сливочного масла;
• одно яйцо;
• полстакана сахара;
• полпакетика разрыхлителя;
• соль, специи (мускат, корица) — по вкусу.

Размягченное масло смешивают с сахаром, кладут яйцо и взбивают до однородности. Добавляют пюре из мякоти бананов. Муку просеивают, насыпают разрыхлитель, специи. Соединяют все компоненты, замешивают тесто. В разогретую духовку на пергамент с помощью кондитерского мешка выдавливают будущее печенье. Выпекают при 180 С 15 минут.

Пудинг

Ингредиенты:

• два банана;
• 320 мл молока;
• 80 г сахара с ванилью;
• 1,5 ч. л. сливочного масла;
• 3 ст. л. муки;
• 2 яйца;
• 70 г песочного печенья.

В молоко просеивают муку, взбивают миксером в течение минуты. В отдельной миске смешивают желтки куриных яиц, растирают с ванильным сахаром. Смесь соединяют с молочно-мучным компонентом. Кастрюлю ставят на слабый огонь на пару минут, помешивают, добавляют сливочное масло. Банан взбивают блендером, кладут к нему массу из кастрюли.

Оставшийся банан режут кружочками. Печенье ломают кусочками. Наполняют креманки в следующей последовательности: банан, печенье, пара ложек кремовой смеси. Так повторяют до тех пор, пока емкость не заполнится. Убирают пудинг в холодильник для остывания на несколько часов.

Мороженое

Бананы при кормлении грудного ребенка используют для приготовления оригинального домашнего десерта. Отсутствие химических добавок делают лакомство полезным во время лактации.

Ингредиенты:

• спелые бананы — 600 г;
• жирное молоко — 150 г;
• цветочный мед — 60 г;
• сок двух лимонов;
• шоколадно-кокосовая стружка — 15 г.

Фруктовые плоды очищают, режут тонкими кружками. Выкладывают одним слоем в форму для замораживания. Убирают в морозилку на 12 часов. Затем измельчают в блендере, добавляя молоко. Кладут мед, подливают лимонный сок, перемешивают. Убирают мороженое в контейнер и ставят в морозилку на пару часов. При подаче раскладывают в креманки, посыпают шоколадно-кокосовой стружкой.

Коктейль

Этот полезный напиток получается не слишком сладким, оттого его польза несомненна.

Ингредиенты:

• литр кефира;
• 3 штуки зефира;
• два банана.

Компоненты взбивают в блендере. Разливают по стаканам. Украшают тертым шоколадом.

Компот

Ингредиенты:

• 3 литра воды;
• 6 бананов;
• 1-2 стакана сахара.

Воду кипятят, растворяют сахар, кладут порезанные фрукты. Варят на малом огне 20 минут. Подают в теплом или охлажденном виде со льдом.

Полезные свойства банана

Крепят или слабят

Банановый пектин положительно воздействует на работу кишечника, он отлично устраняет вредные вещества из организма. Пектин содержится в составе различных препаратов, которые применяют для устранения диареи, как у детей, так и взрослых. Спелый банан при сильных расстройствах кишечника помогает настроить стул.

Когда у ребенка и у кормящей мамы нет проблем с регулярностью стула, то банан не оказывает никакого влияния на пищеварение. Однако бывают ситуации, когда банан действует как слабительные или наоборот крепит стул. Т.е. банан при поносах крепит, а при запорах – слабит.

Можно, только осторожно!

Для тех, кто решил полакомиться желтым плодом, вводить его в рацион нужно постепенно. Делать это необходимо, когда малышу исполниться два месяца. Вначале попробуйте небольшой кусочек, желательно утром и следите за реакцией малыша. Если на лице и теле отсутствует мелкая сыпь, то можете смело съесть полбанана на следующий день. Спустя пару дней можно съедать уже целый банан. Употреблять этот фрукт разрешается только раз в день. Банан – высококалорийный продукт, так как в нем содержится больше количество сахаров. Находясь в желудке у малыша эти компоненты способствуют возникновению процесса брожения в кишечнике и коликов.

В случае появления мелкой сыпи или аллергического ринита, кормящей маме придется отказаться от употребления банана до окончания лактации или же проверить заново реакцию уже в 7- 8 месяцев.

Рецепты блюд

При совмещении желтого плода с продуктами, разрешенными для кормящей мамы, можно значительно расширить меню:

• Коктейль, приготовленный из нежирного йогурта и банана. Измельчить банан в блендере вместе с йогуртом и выпить полученный напиток за полчаса до кормления;
• Салат из яблока, банана, нежирного творога и немного сметаны. Фрукты порезать небольшими кусочками и добавить к ним творог и сметану. Тщательно перемешать и по желанию можно добавить сахара в небольшом количестве.
• Банановая каша. Использовать можно абсолютно любую крупу (гречневую, овсяную и рисовую). Отварить кашу до готовности и добавить небольшой кусочек масла и немного сахар. Измельчить банан до пюреобразного состояния и добавить в кашу.
• Печенье из банана: смешать банан, творог и муку в такой пропорции, чтобы приготовленная масса получилась, как на сырники. Разложить “тесто” при помощи столовой ложки на противень и поставить в духовой шкаф на 15 минут.
• Кекс из банана можно приготовить в микроволновой печи. Нужно смешать пюре из одного банана со ½ стакана молока, добавить стакан муки, ½ чайной ложки соды, 2 столовые ложки сахара, и 50 грамм сливочного масла. Поместить приготовленное тесто в формочки и выпекать в течение 20-30 минут.

Употребление банана при грудном вскармливании оказывает массу положительных влияний на организм кормящей мамочки. Но не стоит забывать, что банан может вызывать и побочные эффекты, такие как колики, запоры, газообразование и вздутие живота. Поэтому четко следуйте правилам приема банана во время кормления грудью, чтобы избежать различного рода осложнений.

По теме продуктов при ГВ

• Фрукты при грудном вскармливании;
• Овощи при грудном вскармливании.

Когда кормящей маме можно есть бананы

Мнения врачей по поводу введения бананов в рацион кормящей матери расходятся. С одной стороны, тяжело поспорить с пользой этих фруктов, их относят к категории гипоаллергенных, а с другой тяжело предсказать реакцию ребёнка на такой продукт. Вкусное лакомство является экзотикой для нашей страны, но находится в доступе практически круглый год и очень популярно. Поэтому решать предстоит вам, ориентируясь на собственный организм.

Если во время беременности вы с наслаждением ели бананы, а среди ваших родных не было случаев аллергии, можно попробовать их после родов. Если же вы более консервативны и раньше редко употребляли этот фрукт, повремените хотя бы один месяц. Пожалуй, идеальным вариантом для ребёнка станет введение бананов в рацион матери спустя три месяца, когда незрелая пищеварительная система крохи будет готова к перевариванию более разнообразных веществ.

Употреблять бананы в период кормления грудью нужно в умеренном количестве

Чтобы правильно ввести банан в свой рацион при грудном вскармливании, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• есть одновременно только один новый продукт, наблюдать за реакцией в течение хотя бы двух дней;
• начинать с небольших доз утром (желательно в первый день лишь немного откусить банана). Если после первого раза не возникло аллергических реакций, ешьте четверть плода через день, постепенно наращивая объём. Таким образом, через неделю можно будет съесть целый фрукт;
• если в результате появления продукта в меню мамы возникли высыпания на коже младенца или проблемы со стулом, необходимо отложить его употребление хотя бы на месяц;
• если вы вводите банан на первых неделях грудного вскармливания, лучше ограничиться одним плодом раз в три дня;
• если вы вводите банан после трёх месяцев лактации, старайтесь есть не более 2–3 штук в сутки.

Бананы при грудном вскармливании: крепят или слабят

Банан в зависимости от степени зрелости может оказывать различное влияние на кишечник человека. Это обусловлено содержанием в нём пектина, который способен впитывать в себя жидкость и выводить таким образом вредные вещества из организма. В спелом продукте его содержание довольно высокое, чтобы оказать послабляющий эффект, а вот в недозревших фруктах оно снижено, поэтому банан крепит. Незрелые ягоды могут привести к повышенному газообразованию и коликам у мамы и её ребёнка в связи с избыточным содержанием крахмала.

Конечно, выбрать идеальный продукт в магазине не всегда представляется возможным, поэтому лучше взять немного зелёный банан и дать ему дозреть у вас дома. Хранить фрукты рекомендуется при комнатной температуре, так как их перегрев или охлаждение тормозят процесс созревания.

Видео: как выбирать бананы

Возможный вред для ребёнка и матери

Однако не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и любой продукт может вызвать отторжение. Иногда при употреблении бананов у малыша развивается аллергическая реакция, появиться запор или понос, а также колики

Что касается кормящей мамы, стоит соблюдать осторожность если:

• у вас даже незначительная аллергия или непереносимость бананов;
• у вас проблемы с сосудами, так как ягода способствует сгущению крови при чрезмерном употреблении;
• вы беспокоитесь о лишнем весе, в таком случае лучше есть их по утрам;
• у вас диабет, ведь спелые бананы повышают уровень глюкозы в крови;
• во время беременности вы не ели бананы. И ваш организм, и организм ребёнка может отрицательно отреагировать на его введение.

Выбирать бананы следует очень тщательно, ведь они оказывают влияние на стул как мамы, так и малыша. Перед употреблением фрукты обязательно необходимо вымыть.

Можно ли кормящим бананы: как вводить и в каком виде

Как и любой продукт, бананы кормящей маме вводить в рацион необходимо постепенно. Специалисты советуют делать это не раньше чем через 2-3 месяца после родов. За это время желудочно-кишечный тракт ребенка окончательно дозреет, чтобы принять более тяжелую пищу.

Первый раз попробовать стоит четвертинку спелого банана. Делать это лучше в первой половине дня. В последующие сутки больше банан есть не нужно, чтобы проследить возможную реакцию. При появлении сыпи или кишечных колик, стоит отложить ввод банана в свой рацион как минимум на пару недель. Затем попробовать снова.

Если у ребенка нет реакции на банан, значит, мама может смело его есть. В день можно съедать не больше одного фрукта. Однако, разнообразить рацион можно и другими блюдами, в основе которых присутствует банан.

Банановый коктейль

● 1 банан;

● 1 стакан нежирного натурального йогурта.

Приготовить коктейль очень просто. Достаточно взбить в блендере два ингредиента и выпить полученный коктейль за 30 минут до кормления.

Фруктовый салат

● зеленое яблоко;

● спелый банан;

● нежирный творог;

● нежирная сметана.

Фрукты нарезаются небольшими кусочками.

Яблоко предварительно следует помыть и очистить от кожуры.

К фруктам добавляется немного творога.

Полученная смесь заправляется ложкой сметаны.

При желании и отсутствии аллергии у ребенка, можно для вкуса добавить совсем немного сахара.

Банановая каша

● любая крупа (гречневая, рисовая или овсяная);

● вода;

● банан;

● небольшой кусочек сливочного масла;

● сахар по желанию.

Крупа отваривается до готовности, заправляется сливочным маслом.

При желании кашу можно подсластить (опять же, если у ребенка нет аллергии).

Банан блендером превращается в пюре и смешивается с кашей.

Творожно-банановое печенье

● банан;

● творог;

● мука.

Количество творога и муки должно быть таким, чтобы консистенция теста была как на сырники.

Духовка нагревается до 180 градусов.

В это время противень выстилается бумагой для выпечки, на нее ложкой выкладывается тесто.

Печенье выпекается в течение 15 минут.

Перед молодыми мамами больше не должно стоять вопроса можно ли кормящим бананы. И маме, и грудничку они пойдут только на пользу, если женщина не будет увлекаться и прежде, чем вводить в рацион будет внимательно следить за состоянием ребенка. При отсутствии у малыша сыпи и беспокойства со стороны кишечника, можно смело есть по одному банану в день. Так мама будет заряжаться хорошим настроением и передавать необходимые для роста и развития витамины малышу.

Полезные ссылки: