Топ-22 лучших витаминов для подростков 10-18 лет для роста, иммунитета, занятий спортом

Когда следует начать принимать витамины

Каждый подросток подвергается сильнейшим умственным и эмоциональным нагрузкам, а те, кто активно занимается спортом, еще и физическим. Из-за этого иммунитет не успевает вовремя срабатывать, поэтому первое, что необходимо любому ребенку – аскорбиновая кислота и витамины группы E, A и D. Эти полезные вещества, а также некоторые другие, назначаются молодым людям:

• из-за плохого и неразнообразного питания;
• с замедленным ростом по сравнению со сверстниками;
• при постоянных занятиях спортом;
• при высоких умственных нагрузках;
• во время депрессии или стресса;
• для восстановления нормального состояния организма после длительной болезни;
• проживающим в экологически плохих районах.

Показания

В каких случаях назначают прием витаминных добавок для подростков?

• Неполноценное и несбалансированное питание;
• отставание в росте;
• после перенесенных заболеваний;
• длительном употреблении антибактериальных и других лекарственных средств;
• весенне-осенний период;
• неблагоприятная экологическая атмосфера;
• перепады настроения, плаксивость, раздражительность могут говорить о гипотиреозе. Причина – нехватка йода, витаминов группы В, Д;
• умственные перенапряжение, снижение концентрации внимания, отставание в учебе – дефицит витаминов В6, В9, лецитина и жирных кислот;
• физические нагрузки;
• плохой аппетит, изменение вкусовых предпочтений (например, может понравиться мел, глина, земля или запах выхлопных газов – явные симптомы недостатка железа).

Следует отдельно сказать о подростках, которые занимаются спортом. При физических нагрузках ускоряются окислительные процессы, наблюдается преждевременное старение. Происходят изменения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Ученые доказали, что однократные усиленные упражнения наносят вред здоровью. Занятия должны быть регулярными с постепенным увеличением нагрузки. Только в таком случае они будут эффективными и полезными.

Какие витамины нужны спортсменам?

1. Витамин С. Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные ткани, поврежденные за время тренировки, укрепляется иммунитет. Кроме того, происходит выработка тестостерона.
2. Витамины группы В восстанавливают синтез белков, улучшают метаболизм.

Самыми популярными препаратами для людей, занимающихся спортом, являются следующие:

• «Супрадин» – комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Средство восстанавливает защитные силы организма, особенно в весенний период.
• «Динамизан» (с 14 лет). Препарат предназначен для активных людей и спортсменов. Входящий в состав женьшень стимулирует иммунитет.

Чтобы защитные функции при занятиях спортом не страдали, врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, обогащенные железом (печень, орехи, абрикосы, бобовые). Сбалансированное питание способствует повышению гемоглобина, улучшению состава крови. В семенах кунжута содержится большое количество кальция, который необходим для формирования костной ткани.

Бесплатные витамины в еде

На пищу, которую употребляет развивающийся организм, необходимо обращать особое внимание. Желательно с детства приучать ребенка питаться правильно и в определенное время

Такое решение поддерживают российские и иностранные диетологи, а также доктора. При этом, нельзя забывать о разнообразии. Конечно, в современном мире это сделать тяжело, так как ребенку постоянно хочется попробовать бургер или шаурму. Ограничивать его в этом нельзя, но главное, чтобы этого не было каждый день.

Ниже описано несколько полезных компонентов, которые содержатся в обычных продуктах:

• В оранжевой и желтой растительной пище всегда высокое содержание ретинола. Этот химический компонент положительно сказывается на состоянии кожных покров лица.
• В лесных грибах, а также печени и морской рыбе, содержится кальциферол.
• Цитрусовые фрукты, капуста и болгарский перец богаты аскорбиновой кислотой.
• В различных орехах и обычных семечках высокая концентрация токоферола.
• Витамины группы B присутствуют в мясе, рыбе, некоторых крупах и свежей зелени.
• Говядина и даже обычная рыба, яйца и помидоры содержат биотины.
• Молочная продукция и оранжевые фрукты содержат в себе витамин А, который положительно воздействует на костную систему и ускоряет синтез белка.
• В желтке яиц и в сливочном масле, которое выполнено по ГОСТу, присутствует витамин Д3. Благодаря его воздействию укрепляются кости.
• Для защиты мембраны клеток и ДНК необходим витамин Е, который присутствует в подсолнечном и оливковом масле, а также в миндале и грецких орехах.
• Еще один элемент, который положительно сказывается на костной системе – фосфор. Он присутствует в домашней птице, а также в рыбе и молочной продукции.

Советы врачей

Педиатр Макарова Светлана, доктор медицинских наук, врач-диетолог Научного центра дает советы родителям когда и как нужно давать детями подросткам витамины в видео:

1. Не стоит руководствоваться наобум в выборе витаминов своему ребёнку. Обязательно посоветуйтесь с врачом, расскажите о своих наблюдениях, для чего вы планируете приём препаратов и какого результата ожидаете.
2. Если у вас серьёзные опасения насчёт дефицита каких-либо веществ, ваш педиатр даст вам направление на сдачу анализов. Не занимайтесь самолечением!
3. Синтетические комплексы не заменяют правильного питания. Следите за рационом своих детей, старайтесь давать свежие сезонные фрукты и овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыбу.
4. Солнечные лучи прекрасно стимулируют выработку витамина D в самом организме. Не пренебрегайте прогулками с детьми, соблюдая правила пребывания на солнце.

Индивидуальные потребности подростков

Не всегда поливитаминные комплексы смогут решить проблему. Если у подростка наблюдается авитаминоз по конкретному элементу, то стоит приобрести целенаправленный препарат. Рассмотрим основные потребности, с которыми может столкнуться тинэйджер и специализированные витамины для подростков 15 — 16 лет:

Умственное напряжение, вызывающее стресс, депрессии, истерики. Такое состояние характерно для периода полового созревания, который идет параллельно с нагрузками в школе
В данный период стоит уделить особое внимание магнию, пиридоксину и В1. Компоненты представлены в таком препарате, как Магне В6.

Нагрузка на зрение, развитие близорукости, общее ухудшение показателей
С появление компьютеров и мобильных устройств качество зрения у детей снизилось в несколько раз. Поддержка организма достаточным количеством ретинола, витамина С, а также лютеином позволит сохранить зрение на долгие годы. Компоненты присутствуют в Джунгли, Солгар, Витрум вижн.

Рост и развитие скелета. При недостатке кальция, а также витамина А, В, К и йода с 12 лет могут начать разрушаться кости. В будущем это приводит к кривизне позвоночника. Рекомендовано применение таких препаратов, как Элькар, Витрум кальций+Д3.

Нарушение в обмене веществ выражается в ухудшении состояния кожи, ломкости волос и ногтей

Для нормализации процессов важно принимать омега-3, биотин, Е и все витамины группы В. Лучшим направленным решением будет препарат Rainbow Light, однако, для решения вопросов с обменом веществ допустимо потребление и поливитаминных комплексов, главное внимательно изучить состав.

Широкий спектр специализированных витаминных препаратов может, как заменять, так и дополнять общие комплексы. Все зависит от индивидуальных потребностей тинэйджера и условий его жизни. Заказать указанные добавки для девочек и мальчиков может через айхерб.  

Принимать витамины нужно с пищей, запивая водой. Дело в том, что они делятся на водо и жирорастворимые. Чтобы все элементы усвоились необходимо присутствие и воды, и жиров.

Противопоказания к применению витамин

Помимо базового витаминного состава, растущий организм нуждается в различных микроэлементах и аминокислотах.

Чтобы пополнить их запас, можно купить в аптеке специальные препараты с йодом, кальций в таблетках, а также комплексы, содержащие необходимые минералы и пищеварительные ферменты.

Но, перед тем, как отправляться в аптеку, стоит проконсультироваться с врачом.

Самолечение нередко приводит к такому нежелательному явлению, как перенасыщение витаминами. Это может нанести существенный вред здоровью и привести к сбоям в работе организма.

Если такие симптомы обнаружатся, курс следует прекратить.

Когда витамины, содержащие йод пить нельзя?

Несмотря на то, что большинство жителей планеты испытывают дефицит йода, в некоторых случаях его применять запрещено.

К заболеваниям, при которых этот микроэлемент противопоказан, относят:

• токсическую аденому;
• любую патологию, сопровождающуюся гипертиреозом – повышением уровня гормонов щитовидки в крови;
• герпетиформный дерматит Дюринга;
• индивидуальную непереносимость;
• терапию препаратами радиойода;

При наличии хотя бы одной из указанных выше патологий рекомендуется принимать витамины не содержащие йод в своём составе

Тем, кто принимает профилактические дозы препаратов йода, важно соблюдать дозировки, которые рекомендует инструкция – 100-200 мкг в день

Случайное или намеренное превышение этих значений до 300 мкг и выше может вызвать побочные эффекты и симптомы передозировки (йодизма):

• хронический кашель;
• слезотечение;
• насморк;
• металлический привкус во рту;
• головные боли;
• угревые высыпания на лице и теле;
• тошнота, рвота.

При отмене препаратов все указанные выше симптомы проходят за несколько дней.

Лучше, если витамины для щитовидной железы с йодом подберет вам врач

Своими руками это сделать не так просто, беря во внимание, сколько различных факторов нужно учесть

Нельзя недооценивать роль йода в человеческом организме. Его недостаток плох как для взрослого, так и для детей. Йод должен участвовать в синтезе гормонов щитовидной железы. Это его основная роль в организме. Если в организме отсутствует нужное количество йода, развивается гипотиреоз. Есть несколько путей получения этого полезного микроэлемента. Витамины и продукты с высоким содержанием йода. Они же являются и профилактическими, и лечебными.

Есть «набор» основных продуктов, в которых большое содержание йода. Это:

• Яблоки, вишня, сливы, абрикос.
• Из молочных продуктов – молоко, творог и сыр.
• Много йода содержится в таких овощах, как помидоры, капуста, морковь, свекла.
• Богата йодом и рыба, а также рыбий жир.

Недостаток йода у детишек очень опасен. Ведь когда развивается мозг и скелет, требуется огромное количество йода. Например, совсем грудникам требуется 80–100 мкг йода, школьникам до 11 лет 70–80 мкг, а деткам после 12 всего 50 мкг.

В чем содержатся витамины

Помимо аптечных вариантов витаминных комплексов, все необходимые вещества для подростков присутствуют в доступных продуктах питания:

• Источниками ретинола считаются: щавель, сливочное масло, зеленые или желтые фрукты и овощи.
• Органические составляющие из группы B содержатся в кисломолочных продуктах, зелени, субпродуктах из говядины, фасоли, горохе, гречневой крупе.
• Источниками витамина D являются: петрушка, грибы, сельдь, тунец, форель, куриное мясо, молоко, печень.
• Аскорбиновая кислота присутствует в шиповнике, черной смородине, яблоках, свекле, луке, сладком перце, капусте, молодом картофеле, цитрусовых фруктах.
• Восполнить нехватку пиридоксина можно, употребляя больше рыбы, чеснока, гранатов, сладкого перца, кедровых орехов и фасоли.
• Токоферолом богаты все продукты животного происхождения: печень, яйца, мясо. Его можно найти в огурцах, картофеле, морковке, редиске, орехах и семечках.
• Повышенным содержанием витаминов K и PP славятся: говяжья печень, почки, курица, свинина, яйца, финики, злаковые каши.
• Восполнить запас биотина помогут бананы, лук, помидоры, картофель, говядина, телятина, яичный желток, рыба.

5 Nature’s Way Alive

Открывает пятерку лучших мультивитаминов Nature’s Way Alive, который рекомендован школьникам в зимний период. В классе нередки инфекции, а этот препарат помогает иммунной системе с ними справиться. Витамины не самые вкусные и сладкие, зато по составу им мало равных. После привычных желейных фигурок дети протестуют, но быстро привыкают. Главное — видимый эффект. Улучшается здоровье костей и зубов благодаря высокому содержанию кальция, фолиевой кислоты и магния. Глаза поддерживают витамины А, С и Е. 26 компонентов фруктов и овощей помогают иммунитету.

Родители рекомендуют давать препарат утром, он дает энергию и силы. А вот вечером от приема лучше воздержаться, так как формула сильно возбуждает нервную систему. Средство подходит аллергикам, не вызывает высыпаний. Зимой ребенок меньше болеет, грипп и простуда не успевают развиться. Однако препарат идет в виде твердой таблетки, которую нужно грызть. Она не вызывает сложности у подростка 14 лет, ребятам помладше может быть трудно. Средство принимают после еды, так как большое содержание витамина С раздражает слизистую.

Для иммунитета

С приближением холодов немаловажным будет позаботиться об иммунитете своего ребенка, дабы свести к минимуму риск острых респираторных, вирусных заболеваний. Какие витамины для школьников и спортсменов подойдут для укрепления иммунитета, костей, улучшения памяти? Витамины для укрепления иммунитета подросткам это:

• аскорбиновая кислота – обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета, повышает защиту организма;
• ретинол – иммунные антитела образовываются под его воздействием;
• токоферол – необходим для борьбы с инфекциями, также помогает вырабатывать антитела;
  витамины B-группы – участники всех обменных процессов, они должны присутствовать ежедневно в рационе каждого.

Кроме этого для поддержания иммунной системы нужны также минералы (селен, магний, цинк, йод) и ряд вспомогательных веществ D, PP, F, обязательно обогащенных кальцием для укрепления костей.

Необходимые минералы и микроэлементы

Подрастающее поколение нуждается в полноценном поступлении всех групп витаминов. В возрасте с 12 до 17 лет у школьников идет активное физическое и половое созревание (особенно в период 13-15 лет)

Поэтому очень важно сбалансировать рацион так чтобы в него ежедневно входили следующие витамины для подростков:

• ретинол – главный строительный материал тканей организма для 12-15 летнего возраста;
• витамины группы B – участники всех обменных процессов происходящих в организме в подростковый период, в том числе и для укрепления памяти (12-15 лет);
• кальциферол – без него невозможно иметь здоровые зубы, кости (способствует усваиванию фосфора, кальция). Идеально подходит для 13-16 летних школьников;
• токоферол – необходим для полноценного роста (для 13-15 летних детей);
• аскорбиновая кислота – выполняет основную работу по укреплению иммунитета, помогает в усваивании других нутриентов (до 14-15 лет);
• ниацин, филлохинон, биотин – без них ткани организма и кровообращение не могут нормально функционировать. Отличный препарат для укрепления памяти (для всех школьников, начиная от 12 и до 16 лет).

Это основные вещества, без которых невозможно полноценное развитие молодого организма, но есть еще дополнительные. Не стоит забывать о магнии, кальции, фосфоре, цинке, меди эти минералы также важны особенно в период активного развития (полового, физического, умственного) ребенка, которое приходится на период 12-17 лет.

Когда стоит начинать прием витаминов?

Комплексы, позволяющие организму получить полный спектр полезных элементов, назначают в холодное время года при возникновении риска подхватить простудные заболевания, а также показанием для приема может стать:

• Замедление роста подростка;
• Наличие тяжелой умственной или физической нагрузки;
• При отсутствии аппетита;
• При отсутствии возможности обеспечения сбалансированного питания;
• В реабилитационный период, когда организм ослаблен болезнью;
• После продолжительного употребления сильнодействующих лекарств.

Прием витаминного комплекса должен быть сбалансированным и взвешенным, ведь передозировка определенного витамина ничем хорошим для подростка не заканчивается. Лучше в этом вопросе довериться рекомендации врача, чем заниматься самолечением.

Витамины могут выпускаться в виде таблеток, капсул или пастилок. Некоторые из них нужно принимать регулярно, другие же можно употреблять только в случае нехватки конкретного элемента в организме.

1 Ddrops Booster

Лучшим мы посчитали Ddrops Booster с оптимальной дозировкой и безопасным составом. Кроме витамина D здесь только масло кокоса и холекальциферол для лучшего усвоения. Нет химии, красителей, сахара и консервантов. Подросткам достаточно 3 капли в день, упаковки хватает на месяц. У бутылочки очень удобный дозатор, средство не течет. Препарата во флаконе меньше половины, так и должно быть. Можно капать формулу на печенье или хлеб для большей эффективности. Витамины получили награду Mom’s Choice Awards за качество, являясь лидером продаж на Айхерб.

Родители говорят, что этот препарат советуют доктора для детей-аллергиков. Он отлично усваивается и не вызывает высыпаний. Рекомендуется после приема идти на улицу гулять, хотя это необязательно. Немного смущает высокая цена, ведь состав очень простой. Рекомендуется дополнить препарат Омега-3. Принимать витамины необходимо вначале дня, чтобы не было перевозбудимости. Маслянистые капсулы с такой формулой невозможно найти в отечественных аптеках, хоть и доказано, что они более эффективны.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Витамины для детей какой фирмы лучше купить

Традиционно среди всех фирм хорошую продукцию предлагают немецкие, датские, канадские, американские компании. Несмотря на зарубежное производство, цены на них в большинстве случаев доступны для покупателей.

Далее опишем 8 фирм, препараты которых стали лидерами и были включены в этот рейтинг:

• Ферросан – датский производитель, известный на территории России, в частности, благодаря препарату «Мульти-Табс Бэби». Он производит линейку витаминов для детей и взрослых, учитывая все потребности организма. Большую часть ассортимента представляют жевательные пастилы и таблетки.
• Амафарм ГмбХ – в рейтинге от него участвует пищевая добавка «Юнивит Кидс», выпущенная в Германии. Компания не скупится на компоненты, используя только полезные вещества – витамины, минералы, кислоты, вспомогательных в их составе по минимуму. Они отличаются нормальным вкусом, безопасностью и высокой эффективностью.
• Байер – международная фармацевтическая компания, среди продуктов которой не последнее место занимают витаминно-минеральные комплексы. Она использует безопасное сырье, не скупится на полезные компоненты в составе, тестирует препараты перед поступлением в продажу. Удачным для нее стал выпуск БАДа «Супрадин Кидс».
• Видаль Рус – производитель популярной линейки витаминов, в том числе детских, например, Алфавита. Он начал работать в 1993 году и за это время получил хорошую репутацию благодаря эффективным композициям на основе натуральных компонентов. Его продукты безопасны для здоровья и действительно улучшают его.
• ФармаМед – канадская фирма, работающая в области производства лекарственных препаратов, в том числе для устранения авитаминоза у детей. Ее товары широко представлены на российском рынке и отпускаются в основном без рецептов. От этой компании в рейтинге представлен комплекс «Витамишки Иммуно + пастилки».
• Eagle Nutritionals – американская компания, предлагающая разнообразный ассортимент поливитаминов и минералов для взрослых и малышей. Ее пищевые добавки имеет минимум противопоказаний, редко оказывают побочное действие и являются универсальными, улучшая иммунитет, зрение, память и т.д. Росту популярности ее лекарств поспособствовал, в частности, выпуск БАДа «Витрум Кидс».
• КРКА – главный офис и производство этой фирмы находятся в Словении. Препараты у нее недорогие, безопасные и эффективные. Подтверждением этому является детский комплекс «Пиковит Плюс». Для создания лекарств используются проверенные, отборные компоненты и все полезные вещества сочетаются с учетом их совместимости.
• Квайссер Фарма – немецкая фирма хорошо заявила о себе на рынке РФ благодаря многочисленным витаминным комплексам, среди которых особого внимания заслуживает Doppelherz Kinder. Ее продукты богаты аскорбиновой кислотой, кальцием, магнием и многими другими полезными веществами. Они укрепляют иммунную систему и кости, улучшают работу мозга, нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы.

Лучшие поильники для малышей по отзывам покупателей

Лучшие витамины для детей с 4 до 6 лет

Детям старше 4-х лет уже можно пить таблетки или разжевывать пастилки, главное, чтобы в составе не содержалось консервантов и красящих веществ. Среди лучших витаминов для этого возраста стоит упомянуть о трех.

Витамишки Иммуно + пастилки

Это самые вкусные жевательные пастилки в рейтинге, которые детям однозначно нравятся. Они имеют приятный вкус с персиковыми, апельсиновыми, лимонными и виноградными нотками. БАД представляет собой богатый источник не только витаминов Е и С, но и некоторых микро-, макроэлементов (цинка и селена). Из-за этого препарат действует на организм комплексно – укрепляет иммунитет, улучшает память, поддерживает зрение. Благодаря повышению защитных сил, ребенок реже болеет, что особенно актуально для посещающих детский сад и школу.

Достоинства

• Натуральный состав;
• Удобная форма выпуска;
• Два вида упаковок – с 30 и 60 табл.;
• Широкий возрастной охват;
• Одно противопоказание для приема;
• Помогает почти сразу;
• Срок годности 3 года.

Недостатки

• Цена не низкая;
• Детям старше 6 лет нужно давать по 2 пастилки и на курс упаковки не хватает.

Лучше всего принимать Витамишки Иммуно + пастилки 2 раза в год, зимой и летом. Ребенок, который пил их в течение месяца под моим наблюдением, перенес 3 месяца холодов без простуды и даже насморка не подхватил.

Средняя цена: 600 руб.

Алфавит «Детский сад»

…Ценность Алфавита, по моему мнению, заключается в тщательном подборе компонентов для 3-х таблеток с учетом сочетаемости веществ. За счет этого они хорошо усваиваются организмом и препарат действительно помогает… 
Мнение эксперта

Таблетки «Алфавит» рассчитаны на ребенка в возрасте до 6-7 лет. Их считают самыми лучшими витаминами для детей из-за разнообразного состава со множеством полезным веществ – витаминами С, А, B6, E и др. Также в него входят некоторые минералы – кальций, селен, цинк, магний.

Они хорошо проявили себя в укреплении зубов у малышей, поддержании иммунитета на хорошем уровне, в ускорении роста. Таблетки имеют небольшой размер, легко глотаются и не требуют большого количества воды. После приема Алфавита у детей улучшается аппетит и память, появляется больше сил, повышается физическая выносливость.

Достоинства

• 3 таблетки с разным вкусом и внешним видом, что не дает запутаться в приеме;
• Можно принимать 3 таблетки одновременно;
• Могут храниться до двух лет;
• Полезные вещества усваиваются полностью;
• Отсутствие в составе искусственных красителей.

Недостатки

• Нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы;
• До начала курса требуется получить консультацию врача.

Средняя цена: 290 руб.

Витрум Кидс

Эту БАД можно принимать детям старше 3-4 лет, она актуальна при ярко выраженном авитаминозе за счет высокого содержания полезных веществ. Оригинально обыграна форма выпуска – жевательные пастилки в форме медвежонка, которые однозначно нравятся ребенку. Они упакованы в пластиковую, герметичную емкость, куда не проникает вода. Вкус у них не самый приятный, но терпимый, на него можно не обращать внимания из-за хорошего результата. После курса их приема укрепляются зубы, восстанавливается работа иммунной системы, улучшается память.

Достоинства

• Быстро устраняют авитаминоз;
• Актуальны в период интенсивного роста;
• Многие вещества компенсируют большую часть суточной потребности организма;
• Не нужно запивать водой, требуют разжевывания;
• Высокая концентрация витамина А – 2500 МЕ;
• Объема хватает ровно на курс.

Недостатки

• При превышении дозировки может развиться аллергия;
• В составе не очень много витамина С;
• Плохо взаимодействуют с препаратами железа.

Из-за наличия в Витрум Кидс рибофлавина моча нередко становится темно-желтой, но в этом нет ничего страшного.

Средняя цена: 500 руб.

Полезные вещества для детей старшего подросткового периода

У старшеклассников продолжается активный рост скелета, но к этому прибавляется повышенная нагрузка на нервную систему. Выпускные и вступительные экзамены — очень волнительные мероприятия, требующие большой концентрации внимания и хорошей памяти. В период от 15 до 17 лет происходит половое созревания и формирование гормонального фона ребенка, что также сказывается на настроении, психическом состоянии, деятельности желез внутренней и внешней секреции, работе сердечно-сосудистой системы.

Многие дети в этом возрасте страдают от проблем с кожей, на лице появляются прыщи, усиливается работа сальных желез. Волосы и ногти также подвергаются изменениям. В данный период у подростков изменяется не только внешность, но и мироощущение

Именно поэтому подросткам старшего школьного возраста нужно уделить особое внимание рациону. Следует избегать жареной и жирной пищи, которая может спровоцировать дисбаланс в кишечнике и усугубит состояние кожи и других органов

Для улучшения памяти и восстановления работы нервной системы лучшими элементами в рейтинге являются:

• Рибофлавин. Витамин ускоряет процессы мышления, улучшает передачу нервных импульсов, реакцию, придает тонус и энергию на весь день.
• Ниацин. Витамин В3 улучшает память и концентрацию внимания. Способствует быстрому усвоению нового материала и повышает интеллектуальные показатели.
• Фолиевая кислота. Вещество оказывает благоприятное воздействие на работу мозга, а также служит незаменимым элементом в правильном формировании гормонального фона. Девочкам и женщинам в любом возрасте данный витамин будет полезен.

В возрасте от 15 до 17 лет следует принимать такие целебные комплексы, как:

• «Компливит Актив». Препарат предназначен для поддержания иммунитета, восстанавливает работу пищеварительного тракта, способствует усвояемости витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мозга.
• «Мультабс Тинейджер» — содержит вещества, придающие энергию и тонус мышцам, способствующие улучшению памяти и концентрации внимания. Комплексное воздействие средства нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает гемоглобин, улучшает дыхание клеток и восстанавливает правильную работу сальных желез, что необходимо для здоровья кожных покровов детей.
• «Юниор Би Вайс» — восстанавливает работу щитовидной железы, помогает спокойно пережить переходный возраст, снимает нервное напряжение, избавляет от депрессий, нормализует сон, улучшает аппетит. Согласно отзывам пациентов, один курс терапии позволяет намного улучшить интеллектуальные показатели школьников.

Помимо приема поддерживающих препаратов, подросткам нужно соблюдать диету и правильно питаться. Продукты с содержанием витаминов для нормализации гормонального фона и работы мозга: бананы, яйца, злаковые, мед, жирная рыба и морепродукты.

Особенности детей возраста 11-12 лет

Физическое развитие

Начало подросткового периода характеризуется, в первую очередь, резким скачком роста и развитием вторичных половых признаков. Половые железы вовсю вырабатывают гормоны, у девочек увеличивается грудь, начинаются менструации, а организм мальчиков готовится к глобальным переменам.

Костная система по-прежнему остается слабым звеном детей 11-12 лет, скелет теперь обладает гораздо большей прочностью, чем ранее, но все еще может искривляться из-за неправильной осанки.

Бывает, что организм ребенка не успевает приспосабливаться к резкому увеличению роста, развитию внутренних органов, что приводит к нарушениям в работе сердца, нервной системы.

Психическое развитие

Мысли большинства подростков занимает социальная жизнь, возникает интерес к противоположному полу. Детям в этом возрасте свойственны депрессивные состояния, их настроение постоянно меняется.

Дальнейшее развитие получает абстрактное и аналитическое мышление, ребенок уже способен уважать права окружающих, понимать их потребности.

В каких случаях назначается витаминотерапия

Обычно взрослые и дети принимают синтезированные витамины в весеннее и зимнее время, когда содержание полезных веществ в овощах и фруктах минимально.

Кроме профилактики сезонного авитаминоза, подросткам могут назначить сбалансированные курсы терапии в случаях:

• неполноценного питания;
• замедленного роста;
• чрезмерных физических нагрузок во время занятий спортом;
• проживания в районе с плохой экологией;
• восстановительного периода после болезни;
• длительного приёма антибиотиков и гормональных медикаментов.

Если вы заметили, что ребёнок потерял аппетит, быстро утомляется, плохо усваивает материал в школе, обратитесь к педиатру и пройдите детальное обследование.

Причиной такого состояния может быть нехватка важных микроэлементов.

Какие вещества необходимы для организма подростка?

Многие родители сталкиваются с проблемами кормления подростков. Девочки в этом возрасте считают, что мальчиков привлекают только стройные модели, поэтому они часто лишают себя удовольствия употреблять мясо, белки и сладости. Стремясь проявить заботу о своем внешнем виде, юный представитель сильного пола стремиться полностью перейти на спортивное питание, полностью или частично исключив из рациона множество полезных и нужных для организма продуктов.

Немалую трудность для родителей представляют и вкусовые предпочтения детей. От многих блюд они просто отказываются, а к новой пище относятся с настороженностью. Уговорить их принимать нужную и полезную пищу зачастую нелегко.

Есть некоторые вещества, без употребления в пищу которых, организм подростка просто не сможет полноценно развиваться. К ним относят:

• Ретинол, который отвечает за полноценное половое созревание и физическое развитие подростка;
• Группу витаминов В, без которой сложно наладить метаболический процесс в организме;
• Витамин Е, позволяющий противостоять различным заболеваниям;
• Витамин РР, обеспечивающий правильное кровообращение в организме подростка,
• Витамин Д, укрепляющий костную систему развивающегося организма;
• Аскорбиновая кислота, повышающая иммунитет и способствующая заживлению ран или порезов.

Чтобы обеспечить поступление в подростковый организм всех необходимых компонентов, необходимо понимать, какие продукты содержат тот или иной витаминный состав. Витамина Д много в молокопродуктах, яйцах или сливочном масле. Чтобы обеспечить организм витамином А, необходимо употреблять в пищу молоко, фрукты, овощи и печень. В растительном масле и орехах довольно много витамина Е, а фосфор в рацион подростка может добавить рыба, творог, сыр или молоко.

Знание входящих в состав продуктов витаминов не всегда помогает родителям наладить полноценное питание подростка. От многих полезных компонентов в питании они просто отказываются. Тогда на помощь родителям приходят витаминные комплексы, благодаря которым подрастающий организм сможет получить полноценное развитие.